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健身一周要去幾次健身房才會有效果？ - 今天頭條

對於普通健身者，建議一周2～3次訓練就可以了。一般來說，對身體上某一個部位或者某一塊肌肉，訓練相隔時間要在48小時以上。如果訓練強度大，甚至 ...

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