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一週運動三次
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https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/10211/21.htm
平時多跑跑,晚上睡飽飽-運動與睡眠
的確,過去有許多的研究都發現,規律的運動可以改善失眠的問題,包括減少入睡的 ... 困難的,因此,建議大家先從一週運動兩到三次開始,之後再慢慢的增加運動的頻率。
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