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在 一週運動2次產品中有164篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 【女力】 《#原子習慣》作者提及:「改變習慣的方法,是改變身份認同。」也就是由內而外的思考,讓你的自我認定足夠強大。舉個例子,如果你想減少卡路里的攝取,那就告訴自己__。 #三分鐘熱度 #壞習慣...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅林萱 Hey! Shiuan,也在其Youtube影片中提到,喜歡的話,#訂閱按讚開起小鈴噹哦 謝謝你們的支持 - 疫情期間 還是要管住體重啊! 但管住嘴實在太難了... 除了跟著動 飲食佔7成也很重要~~ 愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢~~? 當然!有我的長期愛吃的小法寶們!! 記錄我的一週運動日常+運動後的飲食、料理 (需要快速補充蛋白質) 也別忘...
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一週運動2次 在 Ariel Huang✈️ Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:33:50
2021/08/31 八月的最後一天,終於把五月就買的十堂教練課用完。 本來想說月底員工盃說不定可以拼拼看四強,結果抽籤被分到死亡之組對手都超強我就放棄了。 教練說不然拼拼看明年的🤣 也只能這樣了哈哈哈哈把目標放在明年的員工盃!!😌 在球館最常被問到的問題是:『妳弟之前打了那麼多年的桌球,妳怎麼都...
一週運動2次 在 Shin Li 李勛 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 09:43:10
其實一直以來我都有運動的習慣 但我去運動也不是說一定要變得超爆壯的那種 我只要體態好,肉不要鬆、不要垂就好 但我看到古娃娃的影片,我就覺得天啊也太勵志了吧 然後默默地又加強的自己的運動與飲食控制 其實我一直以來都是用168的斷食方式 陸陸續續大概也持續一年多了 偶爾只有假日或回老家的時候會破戒 (...
一週運動2次 在 Bonnie 邦妮 / Bon Bon Stickers Instagram 的最佳解答
2021-08-16 15:54:44
#邦妮本本2021 7/26 - 7/31 在針線盒 @yarnbox27 的蝦皮賣場買了一些文具們,左上角的鴨鴨和歐吉桑是 @hitotoki_official 的貼紙,真的好可愛噢,材質好特別,超霧面超薄又防水餒,也試寫了我手邊所有的uni ball one,限定色真的都好好看(上次的讀書系列...
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一週運動2次 在 林萱 Hey! Shiuan Youtube 的最讚貼文
2021-08-07 19:00:14喜歡的話,#訂閱按讚開起小鈴噹哦
謝謝你們的支持
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疫情期間 還是要管住體重啊!
但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要~~
愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢~~?
當然!有我的長期愛吃的小法寶們!!
記錄我的一週運動日常+運動後的飲食、料理
(需要快速補充蛋白質)
也別忘了要把食物變美味~才不會厭倦瘦身~
舒芙蕾好好吃 400次系列飲料也好喝!
MYPROTEIN 台灣站4週年
官網連結: https://bit.ly/3eJhRbR
至8/31 晚上12點前前結帳輸入「SHIUAN」折扣碼 全站 52折!
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啊~還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做?
:
1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便!
2.看YouTube 影片,我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍
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一週運動2次 在 Facebook 的精選貼文
【女力】
《#原子習慣》作者提及:「改變習慣的方法,是改變身份認同。」也就是由內而外的思考,讓你的自我認定足夠強大。舉個例子,如果你想減少卡路里的攝取,那就告訴自己__。
#三分鐘熱度 #壞習慣
一週運動2次 在 Facebook 的最讚貼文
多年來我真的很不喜歡運動,但是為了讓自己有更好的體力和老年生活,所以還是保持運動的習慣。
#動起來不難 #難的是持之以恆
以前我一週運動1~2次,就這樣過了好多年,疫情期間因為沒辦法上健身房,便開啟了我的居家運動,才發現這幾年我買了啞鈴、壺鈴、彈力帶、瑜珈墊、跑步機等,我家根本就是小型運動中心,但就是放在家裡放安心的,根本也沒有使用,自己一個人運動真的很難持續。
但是因為疫情期間前兩週我每天都躺在家裡,結果渾身筋骨酸痛,之後我規定自己每週3天一次要跑3公里+重量訓練,一養成習慣後,變成一天不做運動渾身就不對勁,有時候想偷懶都會心虛怕好不容易降下來的體脂又回來身上,養成運動習慣真的不難,難的是要持續做下去。
現在疫情降2級,新竹的YYsports竹科概念店結合了#運動商品 #五星餐飲 #運動教室 #運動生活,打造線上線下運動串聯共享空間,運動讓你不孤單,如果在新竹的朋友可以抽空去看看,若是新竹以外的朋友也能參加運動集點給好禮。
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一週運動2次 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
#苗條一輩子的野望
希望這件衣服,能一直穿到生命盡頭,
就是身體維度不要再像月亮一樣,
初一十五,胖胖瘦瘦不一樣~
關於那個『35歲婦人一個月瘦出鉛筆腿,
減肥專家讚:這招不會復胖!!』
堅忍不拔圖的盜圖商家,知道我們都怕復胖,
哪一招?永不復胖的方法,我相信不止18招..
明明知道保持運動習慣是最好的方法,
意志力卻無法強大到使喚身體天天動起來;
明明知道飲食要控制在身體所需的熱量內,
腦波一弱又開始用甜食來補足心裡的空虛;
或是間歇性斷食嗎?針灸?埋針?剁手指?
當我們注意力都在自己身上時,
一有脫軌,就可以即時修正路線,
但當有更大的考驗迎面而來,
忽略掉自己身體也是很正常的;
眼前是綠燈看起來一路通行無阻,
誰知道會不會一輛快車,
就把自己撞到愛麗絲的兔子洞~
那個藥水,妳敢不敢喝?喝了就會縮小,或放大!
如果一直停留在那個狀態,會不會被皇后砍頭?
我是不敢喝了!
我也沒有一個月就瘦出鉛筆腿,
更沒有什麼“永不復胖”的招~
雖然在維持體態上,我一邊增加著經驗值,
身體裡面,卻也隨著保質期逼近而有所變化,
苗條一輩子的野望,不知道會不會終究是個野望,
總之我是選擇了最憨,卻也是最實際的方法~
一週運動三次,有時候也會不到三次,
一天進食熱量不超過1500卡,
其實沒在算,用目測的,還經常吃零食~
但是生活羅盤的指針總是浮沉不定,
有時需要把心情維持在好狀態,
有時需要把體態維持在好狀態,
有時就是兩邊都好不了,那就是紅燈,
靜靜的等待會過的(也許要壓一下通行按鈕)
用什麼方式維持體態呢?
也許瘋狂運動只是人生的一個熱血階段,
可能從下週開始就失控暴走也不一定,
但總是要記得轉回來的,
現在知道了胖瘦大約是如何運作的,
就不要再去看那些標榜“速效”便利“
所謂”高科技“的不科學瘦身法~
有那種一招永不復胖一覺醒來脂肪都溶掉的傳說:
那是亂世的熱鬧來自迷信,愚人的安慰只有自欺!
攝影 周琨瑾
看!我現在變喪屍就不會復胖了,
走在末路上,還能勉強看得到路~