【女力】
《#原子習慣》作者提及：「改變習慣的方法，是改變身份認同。」也就是由內而外的思考，讓你的自我認定足夠強大。舉個例子，如果你想減少卡路里的攝取，那就告訴自己＿＿。
#三分鐘熱度 #壞習慣

多年來我真的很不喜歡運動，但是為了讓自己有更好的體力和老年生活，所以還是保持運動的習慣。

#動起來不難 #難的是持之以恆

以前我一週運動1～2次，就這樣過了好多年，疫情期間因為沒辦法上健身房，便開啟了我的居家運動，才發現這幾年我買了啞鈴、壺鈴、彈力帶、瑜珈墊、跑步機等，我家根本就是小型運動中心，但就是放在家裡放安心的，根本也沒有使用，自己一個人運動真的很難持續。

但是因為疫情期間前兩週我每天都躺在家裡，結果渾身筋骨酸痛，之後我規定自己每週3天一次要跑3公里+重量訓練，一養成習慣後，變成一天不做運動渾身就不對勁，有時候想偷懶都會心虛怕好不容易降下來的體脂又回來身上，養成運動習慣真的不難，難的是要持續做下去。

現在疫情降2級，新竹的YYsports竹科概念店結合了#運動商品 #五星餐飲 #運動教室 #運動生活，打造線上線下運動串聯共享空間，運動讓你不孤單，如果在新竹的朋友可以抽空去看看，若是新竹以外的朋友也能參加運動集點給好禮。

#運動集點 給好禮
只要健走、跑步等在YYsports APP累積ExP 每集10點ExP SYM機車、iPhone、Beats耳機等萬元好禮，多一倍10ExP再多一次機會，運動還能累積好禮真的太棒！
更多活動資訊 https://bit.ly/3zHfSMY

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3.進入註冊畫面 #點選活動填入 凱莉哥專屬代碼【YA210035】
就有機會得到YYsports鞋袋。(5位得獎通知會發送簡訊)

YYsports慶降級3大活動大公開
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2. 7/30~7/31 限量福袋每日50份 888元有機會買到Garmin手錶、萬元品牌服飾或Nike球鞋
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#YY慶降級 #YYsports #竹科概念店 #集10行樂

#苗條一輩子的野望
希望這件衣服，能一直穿到生命盡頭，
就是身體維度不要再像月亮一樣，
初一十五，胖胖瘦瘦不一樣～

關於那個『35歲婦人一個月瘦出鉛筆腿，
減肥專家讚：這招不會復胖！！』

堅忍不拔圖的盜圖商家，知道我們都怕復胖，
哪一招？永不復胖的方法，我相信不止18招..

明明知道保持運動習慣是最好的方法，
意志力卻無法強大到使喚身體天天動起來；
明明知道飲食要控制在身體所需的熱量內，
腦波一弱又開始用甜食來補足心裡的空虛；
或是間歇性斷食嗎？針灸？埋針？剁手指？

當我們注意力都在自己身上時，
一有脫軌，就可以即時修正路線，
但當有更大的考驗迎面而來，
忽略掉自己身體也是很正常的；

眼前是綠燈看起來一路通行無阻，
誰知道會不會一輛快車，
就把自己撞到愛麗絲的兔子洞～

那個藥水，妳敢不敢喝？喝了就會縮小，或放大！
如果一直停留在那個狀態，會不會被皇后砍頭？

我是不敢喝了！
我也沒有一個月就瘦出鉛筆腿，
更沒有什麼“永不復胖”的招～

雖然在維持體態上，我一邊增加著經驗值，
身體裡面，卻也隨著保質期逼近而有所變化，
苗條一輩子的野望，不知道會不會終究是個野望，
總之我是選擇了最憨，卻也是最實際的方法～

一週運動三次，有時候也會不到三次，
一天進食熱量不超過1500卡，
其實沒在算，用目測的，還經常吃零食～

但是生活羅盤的指針總是浮沉不定，
有時需要把心情維持在好狀態，
有時需要把體態維持在好狀態，
有時就是兩邊都好不了，那就是紅燈，
靜靜的等待會過的（也許要壓一下通行按鈕）

用什麼方式維持體態呢？
也許瘋狂運動只是人生的一個熱血階段，
可能從下週開始就失控暴走也不一定，
但總是要記得轉回來的，
現在知道了胖瘦大約是如何運作的，
就不要再去看那些標榜“速效”便利“
所謂”高科技“的不科學瘦身法～

有那種一招永不復胖一覺醒來脂肪都溶掉的傳說：
那是亂世的熱鬧來自迷信，愚人的安慰只有自欺！

攝影 周琨瑾
看！我現在變喪屍就不會復胖了，
走在末路上，還能勉強看得到路～

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謝謝你們的支持
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疫情期間 還是要管住體重啊！
但管住嘴實在太難了...
除了跟著動 飲食佔7成也很重要～～
愛吃甜食的我 到底如何滿足內心欲望呢～～？
當然！有我的長期愛吃的小法寶們！！

記錄我的一週運動日常＋運動後的飲食、料理
（需要快速補充蛋白質）
也別忘了要把食物變美味～才不會厭倦瘦身～
舒芙蕾好好吃 400次系列飲料也好喝！

MYPROTEIN 台灣站4週年
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啊～還有很多人問我的運動都看什麼影片跟著做？
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1.下載Nike training app跟著上面的運動教學課程做 很方便！
2.看YouTube 影片，我會看 eileen yu . 林芊妤 emiwong 這三個健身youtuber的影片 大家可以去搜搜看🔍

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每個人適合的課表不同
網路上許多運動教學影片這裡就不多做解說
不同的身體狀態需要對應到不同的課表
而評估老婆的體態後，針對弱點肌群下去加強
由於老婆一週運動頻率約2-3天
也需要已天數來安排好適合運動天數的課表
每次的運動課表也會在影片中以字幕的方式微解說
未來也會分享更多運動課表的搭配提供各位參考！
也歡迎FB、IG搜尋🔍：魔鬼阿諾
觀看更多日常運動的分享喔～