你們一週運動幾次？ #許光漢 #許太太款
有一次我看到了一個醫生.再跟他聊體態跟美容保養這件事情.
-
我八竿子都覺得因為他是一美的醫生所以他的狀態非常完美.
-
趕在一場會議中聊完之後的聊天內容驚覺發現他已經四十多歲.
-
體內調理和運動這件事情真的很重要，除了讓我們身心靈很健康以外他也會讓我們的身體有自然的賀爾蒙變得更美麗～
#運動 #puma @pumagolf_taiwan

不能一直坐在電腦桌前，決定起來動一動
，這禮拜只來了三回，而且大餐一餐接一餐，於是我來贖罪了🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️。

你們一週運動幾次呢？

#小嶼的健身日記

#新集數上線 #張維中 #東京模樣Podcast EP32【掏心話】真心推薦懶人運動良方：Switch健身環大冒險＋拳擊

人過了一定的年紀以後，最好還是培養起一週運動幾次的習慣，目的不是要健身，而是透過運動維持良好的心肺功能，甩掉對身體過多的負擔，也會對身心的狀況比較好。但懶得主動去運動的話，該怎麼辦？真心推薦省錢又有趣，還能達到運動效果的Switch健身環大冒險＋拳擊兩種運動遊戲。

節目開場，依照慣例，由維中觀點挑選本週值得關注的日本一週大事。包括九州雨災、新冠肺炎、日本3歲女童獨留家中8天餓死事件。

——收聽請至Podcast平台搜尋【東京模樣】
●選擇數位平台 https://podlink.to/zwzpodcast

——張維中 2020年唯一全新正規作品
——東京直送 https://bit.ly/2SZudkZ

前女友會想要離開你，數學不會就是不會，但肌肉練起來就會好好跟著你。
想脫離溜溜球身材的，課程報名就給他填下去：https://www.peeta.tw/fitness/

經過了整個炎熱的夏天，最近已經開始轉涼了！
如果有穩定看著我的影片一起減脂的觀眾
想必身材已經有變得不錯，在IG上多了幾張自己身材好的照片
無論減脂的成果如何
今天的影片都能讓大家重新再審視一遍，自己在這段期間是否做的正確
以及有了成果後，該如何維持自己打造起來的好身材。

大家秋冬想看什麼健身或營養的主題，也可以留言告訴我，
對腹肌殘忍一點，不要讓他們在冬天團結起來取暖，
寫些。
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6

BMI值一直以來是大家很常用來測量身體組成/身體素質的指標
但有在健身的健人們一定知道，當你好不容易練壯後也會有BMI值過高的狀況
今天和大家分享FFMI(Fat Free Mass Index，中文：無脂肪質量指數)這項指標
讓各位能較精準的了解身體的狀況，
以及在FFMI為基準下該如何衡量讓身材更進步的頻率，
寫些

FFMI 計算器：https://www.peeta.tw/workout/ffmi-calculator/
#FFMI #無脂肪質量指數 #體脂不到10%但我BMI值28
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6

上上週我們分享的影片提到了「能量通量Energy Flux」這個論點，
陸續收到很多觀眾回覆，是不是與我先前推薦給大家的間歇性斷食牴觸了?
這集我們就針對間歇性斷食、高能量通量、還有大家常搞混的節食，一次解釋清楚給大家聽。

我這幾個月的備賽期間是怎麼做的、想增肌減脂的人到底該怎麼做?
請把這兩隻影片給他看下去！(記得先去看上一隻)

Energy Flux能量通量 影片傳送門：https://youtu.be/_gkLh2KpwKo
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片
►我的IG：https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看：https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業：https://www.peeta.tw/category/workout/

🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s

折扣碼專區(折扣碼：peeta)
►Team Joined衣服：https://goo.gl/skHLea
►原味時代：https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6