為什麼這篇每天去 健身房 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在每天去 健身房 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sam0711 (voyage)看板MuscleBeach標題[問題] 如何鼓勵自己每天去健身房...
最近想在短時間內增肌，
但以往都習慣做一休一，一個禮拜練四天，
如果每天去的話會很膩QQ
不知道有沒有什麼辦法可以鼓勵自己每天去健身房
禮拜一:背 二頭
禮拜三:胸 三角 三頭
禮拜五:大小腿 有氧
禮拜日:腹肌 下背肌
因為是自己排的所以沒有很專業
要鞭小力點QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.42.106 (臺灣)
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推 xietwtw: 一週四練也夠了啊07/19 13:44
不夠不夠 想來個短期強化QQ推 wemee: 我是回家只能發呆 所以就天天去健身房了07/19 13:45
我是回家直接躺床上就懶得動惹推 b2481: 健身完吃好料，會比較有動力07/19 13:45
這個可以 但感覺花費頗高→ monkeyeden: 為了去看正妹店員就會天天去！07/19 13:46
我們那間的店員都普普QQ※ 編輯: sam0711 (39.8.42.106 臺灣), 07/19/2019 13:49:22
推 ddndhbnd123: 找到一個可愛or健壯的教練，每天就去健身房意淫他，07/19 13:47
這個會被當變態ㄅ推 jack91315: 四天可以啊 有認真的話07/19 13:49
可以嗎 因為要當兵了想強化一下肌力推 wen12305: 一個禮拜去四天差不多了 別逼死自己07/19 13:51
所以要從菜單著手嗎推 alloc: 貼你的照片上來被鞭一下 說不定就會更有動力了07/19 13:51
小弟我171/66 體脂16.5% 照片就不方便貼出來了推 meng3523: 你的短期是多短期 健身沒有短期強化這種東西07/19 13:52
大概兩個月內※ 編輯: sam0711 (39.8.42.106 臺灣), 07/19/2019 13:59:15
推 Landon: 去健身房運動已經變成日常生活一部分 練完肌肉充血感很棒07/19 13:53
也是r推 Beersheep: 我有一次一週六練，然後到現在狀況還無法恢復 orz 07/19 13:55
所以是練過頭嗎推 ayu7768: 決心不夠 硬拖著身體去也只是浪費時間 07/19 13:55
所以才想上來問r推 aggressorX: 為什麼會膩 你每次去都做一樣的動作沒有課表嗎07/19 13:56
沒有都一樣啊 只是我生性懶惰QQ→ aggressorX: 身體都沒時間恢復了恨不得都不用休息 你竟然覺得膩 07/19 13:56
→ aggressorX: 短期增肌勒 你還是回家打電動吧07/19 13:57
別這樣r→ jerrylin: 有妹子看 07/19 13:58
有是有啦 但妹子旁邊都有男生就不想看了推 kimo9823: 失戀07/19 13:58
我單身狗推 ssabjm: 設定一個目標，不信自己為何遲遲無法達成，就會每天去報 07/19 13:59
→ ssabjm: 到了07/19 14:00
這個可以→ j2585366: 兩個月想怎樣，用黑魔法啊07/19 14:00
賣按捏啦噓 aa24225085: 別來了，謝謝你讓我們有健身房可以使用07/19 14:02
別這樣r QQ※ 編輯: sam0711 (39.8.42.106 臺灣), 07/19/2019 14:08:19
噓 aigis: 別去了 謝謝 沒毅力就在家躺07/19 14:04
賣按捏喇推 z01170117: 少一次訓練就要多一次挽回計畫 07/19 14:10
→ z01170117: 這樣想想你就會覺得不如現在就出門07/19 14:11
剛練完回來XD噓 yushengeason: ..... 07/19 14:12
推 asehappy: 建議你把四練菜單po出，讓版上巨巨幫你。07/19 14:17
※ 編輯: sam0711 (39.8.42.106 臺灣), 07/19/2019 14:27:14推 Abre: 說真的 什麼都不要想 東西收一收去健身房 身體會自動開始 07/19 14:19
推 kifone: 自己住的話把家裡的熱水停了 去健身房洗澡 07/19 14:23
推 wedman: 找個人失戀ㄧ下 效果不錯 07/19 14:24
→ smileray: 把自己變邊緣人.....認真 07/19 14:25
→ smileray: ...對 失戀也是XDD 我一個禮拜去五天 供參 07/19 14:25
推 liner74101: 每天練前看熱狗王跟大H練的影片都想衝去練 07/19 14:25
噓 hisashi: 肌肉是休息的時候長的 07/19 14:28
→ kodwsg: 一天兩練吧 07/19 14:29
推 curryhats: 課表多點變化吧，應該是膩了 07/19 14:34
推 ange09: 其實休息對長肌肉很重要… 07/19 14:37
推 dakkk: 練一休一差不多了 07/19 14:41
推 voohong: 四練我比較推薦胸背手+腿肩… 07/19 14:43
推 zxzxzzzx: 當兵前練身材，進去才好勾引? 07/19 14:48
推 FieldGoal: 當兵前要練括約肌 07/19 14:50
推 znjm1i: 找目標或讓自己喜歡這件事啊，自己不喜歡的事能持續做多久 07/19 14:59
推 csluling: 會這樣問的年輕人 表示還沒真正練過 07/19 14:59
噓 xxtuoo: 自己沒心都沒用 有的人還要強迫自己休息Zzz 07/19 15:01
推 tyhiub: 增肌是細水長流的過程，需要長年穩定的吃好睡足練滿才會 07/19 15:10
→ tyhiub: 有點成效。要把重訓變成一種生活習慣，在負重進步的時候你 07/19 15:10
→ tyhiub: 就會找到成就感了 07/19 15:10
噓 Giancar1o: 鼓勵你也一輩子練不好 07/19 15:14
噓 howggyy: 看到短期強化先噓 07/19 15:19
推 ejej2020: P幣給我保管 都有去再還你 07/19 15:23
推 shields5566: 照鏡子看看自己 就會默默出門了 07/19 15:25
→ white1012: 現在當兵不是夏令營嗎...??? 07/19 15:26
噓 obov5116: ……沒毅力還是別去吧，肥宅比較適合你 07/19 15:33
噓 j0918jack: 如果你找不到目標，為什麼還要走這條路? 07/19 15:41
推 ctct0513: 我每天去 覺得很容易 可能我很自閉吧 07/19 15:48
推 sebaschen: 當兵真的等退伍再練就好 07/19 15:50
噓 mike50378: 2個月 算惹 07/19 15:50
噓 nynn1111: 當兵所以加強肌力...難怪沒動力 07/19 15:53
噓 agunnm: 現在當兵比爽的，多此一舉 07/19 15:57
推 aspwell520: 成為習慣 不去都會癢 07/19 16:00
推 toromeow: 短期強化該找精神時光屋 上什麼健身房 07/19 16:11
→ chuck1030: 認真回 找一個跟你一樣目標的互相對賭 對方沒去你有去 07/19 16:13
→ chuck1030: 你就贏三千 反之亦然 雙方都有去就一起雙雙增肌互利 07/19 16:13
→ chuck1030: 相信暴雨你也準時報到 07/19 16:13
推 tigertiger: 人去了，佔槓子滑手機也只是浪費時間浪費錢 07/19 16:15
→ tigertiger: 想想為什麼要練吧 07/19 16:15
→ tigertiger: 想不通就吃洋芋片繼續想 07/19 16:15
→ tigertiger: 吃的越多你總會有動力的 07/19 16:16
推 hsaasd: 當兵時一不小心沒顧好，肌肉就上繳國庫了。 07/19 16:20
推 crazywar: 你很棒了 該多休息 讓肌肉多放鬆休息 07/19 16:22
推 ck030561: 到底要噓什麼 不就是個人的生活和選擇 噓文是一周七練 07/19 16:26
→ ck030561: 年薪三百家庭和樂心靈富足是不是 07/19 16:26
→ chigo520: 因為沒妹子沒事做只好去 07/19 16:37
噓 stevenice: 四天太多了 會太壯 07/19 16:38
噓 adaplant: 這麼在意推噓 當然就噓一波啊（結果也不是原po在在意 XD 07/19 16:59
→ adaplant: 好賽XD 其實鼓勵自己倒是不用 給自己一個目標 你想進健 07/19 17:00
→ adaplant: 身房成為如何的自己 想清楚目標就可以了 凡事都有目的 07/19 17:01
→ adaplant: 去健身房喇低塞也可以 只要不佔用器材就好啊 07/19 17:01
噓 addt0089: 不要去啊 07/19 17:12
→ wwwpietw: 真的累了就休息 不過在這邊討拍真的有用嗎 07/19 17:22
→ wu0966: 為了當兵 就針對三項體能去強化啊，不用上健身房了 07/19 17:27
噓 Playorange: 直接簽志願役提早入伍 選我正解 07/19 17:37
→ ru04d93: 貼照片上來 這邊板友會嘴到你睡在健身房 07/19 17:55
推 halulu: 意淫是心裡想 誰叫你表現出來！ 07/19 17:58
推 wedman: 這裡都ㄧ週練八天的 07/19 18:02
→ adaplant: 樓上 你有兩天待在精神時光屋膩 07/19 18:27
噓 voohong: 要一周練8天，每天25個小時才有用 07/19 18:28
噓 gyman7788: 沒救，要人盯才做…XDDDD 又不是牛 07/19 18:46
推 ctct0513: 我教練 ㄧ天兩練 ㄧ週練六天 07/19 18:47
噓 linche: 討厭這種文 07/19 19:03
噓 toast1521: 你還會想偷懶代表你根本不在乎 07/19 19:08
推 ruey1992: 單純想變強而已 07/19 19:09
→ Osam: 你找想要的身材海報，然後把自己的大頭貼P上去。 07/19 19:11
噓 mike40709: 就是要噓你 07/19 19:14
→ chaosly0124: 沒目標真的別去了，浪費錢而已 07/19 19:16
推 g29050: 一開始一定會想偷懶 找影片或朋友罵醒自己啊！不要讓自己 07/19 19:17
→ g29050: 有藉口休息！習慣一兩個月後你就會發現 不去健身房會全身 07/19 19:17
→ g29050: 癢了 07/19 19:17
→ chaosly0124: 而且為了當兵，根本沒必要，舉手就不用體測啦 07/19 19:17
推 YueShengTsai: 就算每天去健身房無心訓練那還不如在家躺 07/19 19:29
推 aa7520tw: 我建議選擇一天二頭三頭輪流練，那天就操爆手臂，保證 07/19 19:32
→ aa7520tw: 手很有感 07/19 19:33
→ tigertiger: 操爆手臂DOM 接下來三天就有理由偷懶了 07/19 19:41
推 yzupe5566: 養成習慣 07/19 20:06
推 stephenliu: 幫你召喚超級熱狗王 遞減組遞起來 07/19 20:36
→ cdreama8: 買個體重計每天量，我是這樣啦 07/19 21:25
→ LaPAELLA: 給我十萬 每天簽到 全勤才退 07/19 21:35
→ irosehead: 很簡單 對吃東西有罪惡感的時候 自然就會去了 07/19 21:45
推 Kreen: 薪水十分之一扣著，一個月沒去十六天以上就全捐掉～ 07/19 21:49
推 diameter0917: 沒練肩膀你會後悔 07/19 21:59
→ themost: 四天去跑課表，三天去滑手機不就好了 07/19 21:59
噓 h821231: 為啥要每天去==？ 07/19 22:02
推 keney963817: 看館長的死胖子訓話 07/19 22:35
推 louis5265: 沒練肩膀，就算很巨，看起來也會是肥 07/19 22:46
推 dontaskme: 覺得每天都去比練一休一還容易 07/20 00:02
噓 jerry10127: 不去就給噓 07/20 00:11
推 neverquit: 定時間讓自己出門到健身房 進去就會練了 07/20 00:22
推 a3456777: 一週三練的我原本得意地想進來給你一些鼓勵，現在你要 07/20 00:48
→ a3456777: 我怎麼下台 07/20 00:48
→ wccw010034: 每天自拍阿會越拍越想練 07/20 01:22
→ skykenny611: 2個月純練多關節動作~但前提你對動作掌握要夠 07/20 01:36
→ jacky2695795: 不想去的理由是覺得膩有點奇怪 當你想進步的時候怎 07/20 02:36
→ jacky2695795: 麼會覺得膩呢？都是感覺練不夠吧 07/20 02:36
推 GGdong: 為何一定要每天去?保持習慣比每天去重要多了，做一休一也 07/20 04:55
→ GGdong: 很好阿 07/20 04:55
噓 GaryG: 不要去，讓別人練就好。 07/20 06:55
推 aoc7175: 看妹子 07/20 09:12
推 patty0702: 自己有在記錄體重 看慢慢掉下來蠻有成就感 所以就每天 07/20 10:21
→ patty0702: 去萵苣了 07/20 10:21
噓 loveofangel: 反正之後就入伍了，不用練了 07/20 12:45
推 AHEAD099: 不想每天去就每一次多練一點啊 07/20 12:52
推 sniker: 禁止在家裡洗澡 07/20 12:54
→ zer0319: 設定鬧鐘，一響就換衣服出門 07/20 13:04
→ dawei1516: 意志力 07/20 13:37
噓 a19911205a: 想去就去有什麼好鼓勵 07/20 16:04
噓 a8312116: 建議是別想了 當兵不掉肌肉就偷笑了 07/20 16:12
→ basketkdash: 為了當兵? 那每天跑步.伏地挺身.單槓.仰臥起坐就好了 07/20 16:57
推 fengasd: 找個朋友一起練 07/20 19:11
推 ShengwaiHsu: 看看鏡子中你的身體 07/20 19:15
噓 Flingshallot: 身體你自己的你自己決定 07/20 23:10
推 faechai5566: 我自己是每天量體重拉XD 站上去後就會想馬上衝去worl 07/20 23:16
→ faechai5566: d gym跑跑步機了XD 07/20 23:16
推 znjm1i: 不好意思借串問，說到跑步機，因為最近不是大太陽就是大雨 07/21 00:00
→ znjm1i: ，想說把跑步改到室內，結果用了跑步機整個很不協調，朋 07/21 00:01
→ znjm1i: 友說我動作像智障一樣，這情況有解嗎？ 07/21 00:01
→ basketkdash: 多跑就會習慣了 我人生第一次用跑步機也感覺快摔倒了 07/21 02:59
→ Shayoun: 讓自己健康一點，這理由很充足了吧 07/21 15:53
推 bowen428: 我當兵肌肉四個月掉四公斤，有夠氣，出來再練唄 07/21 20:29
推 XaviYang: 推樓上，建議退伍的之後在練QQ 07/22 00:16
→ lilbearance: 約住附近的朋友一起去，互噴垃圾話 07/22 03:25
→ momoforever: 目標沒出來 要持續什麼都是屁 人就是這樣的動物 07/22 07:35
推 Zingiber: 當兵肌肉肯定會掉的，不用練了啦！除非你要勾引班長 07/24 09:25