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一週運動三次
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銀髮族適合跑步嗎?(跑者訓練系列) - 中華民國健身運動協會
另外再從總耗能的角度來看,我們既然知道銀髮族一週運動總耗能達1000大卡有助於 ... 公斤的人執行30分鐘的慢跑,大約耗能246大卡的熱量,也就是一週執行三次30分鐘的 ...
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