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一週運動三次
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先有氧還是先重訓?錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻
在執行有氧運動時,身體有規律的呼吸頻率,心率約在最大心率的50%-90%,並且持續 ... 氧,可以安排在休息日,但也不要超過一週三次,因為可能會影響長期的訓練成效。
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