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一週運動三次
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一次練全身:來瞧瞧四大傳奇人物的全身訓練菜單 - 台灣營養
善用每個肌群在一週中可以有三次的訓練,依照你的訓練目標來調整運動次數。 · 如果特定某項運動給你帶來顯著的肌肉成長,務必可以把它列為5項替代運動之一 ...
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