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一週運動三次
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如何開立運動處方?試試FITT-VP Model - 運動醫學| Dr. M
Dr. M 自己的建議是每個肌肉群每週應該要有2-3 次的阻力訓練。就課表的安排上來說可以依照你一週有多少天可以訓練來做不同的安排,舉例來說:.
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