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一週運動三次
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運動次數多少才夠?找到自己的適量運動,避免運動疲勞。
沒有運動習慣的朋友,可以從一週三次運動開始,逐漸增加次數、拉長運動時間與增加強度,循序漸進比較好。例如先從健走到慢跑,再加快跑步速度等等。
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