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筋肉媽媽專欄：瘦身八成來自飲食！我吃得很清淡 - 美麗佳人

蛋白質攝取為每公斤體重0.8-1.7公克，一個50公斤的女孩，一天至少要吃進40克蛋白質，一餐至少吃進13克 ... 你其實不需要飲食菜單，只要記得健康飲食的原則就可以！

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