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減脂菜單大公開，讓你減肥輕鬆沒煩惱！ | FCTE

舉例我一天所需要的tdee是1500大卡，那減脂就是一天攝取1200大卡。 增加訓練量：越多肌肉消耗的熱量也就越多，那要使肌肉變大的原因 ...

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