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【減肥飲食菜單】吃飽飽照樣健康瘦！掌握「熱量赤字」

舉例來說，假設經計算後，TDEE為2000大卡，BMR為1200大卡，熱量掌握介於BMR至TDEE之間（高於1200大卡，低於2000大卡），都可達到熱量赤字，建議減重熱量可設定為：TDEE減 ...

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