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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少 ...

有效運動的大原則是：心跳大於130，一週至少要3次，一次30分鐘。如果每天運動的話，一次20分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性，建議每天運動會比較好。

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