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戰勝時差-其實你可以透過吃? - 運動筆記

已有研究證實在睡前3小時服用200mg的咖啡因可以阻斷人體內褪黑激素，延後自然睡眠長達40分鐘(個人認為應該不只)，此外，咖啡因增加了在血液中循環的腺苷也 ...

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