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當上班族計畫旅行：對抗時差大作戰 - 健康醫療網

4. 千萬不要在調時差的前一天或兩天硬撐不睡或是熬夜，因為比時差更糟的情況，是睡眠不足。 5. 若生理時鐘一直不停的變換，則容易影響睡眠和身體健康。

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