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海外旅遊無時差7大必殺技！選擇食物內容調整生理時鐘

另外，到達目的地的第一個夜晚，最好不要熬夜，並確保至少4小時的睡眠時間，以避免下一個夜晚失眠。 解決法4：抵達目的地前喝水斷食10～12小時 根據哈佛大學的研究表示， ...

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