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精準減重，不失敗！【基礎代謝率BMR VS TDEE】 | Ashlee咻咻

首先我們要知道，1公斤的肥肉＝7700大卡，就算你每天運動消耗300-500卡，也至少要花15天才能瘦一公斤。 很多人在減重的初期都會選擇極端的節食，雖然數字上一開始看起來會 ...

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