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在 肌肉代謝率產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 脂肪一多就容易濕胖！從舌頭有無齒痕、大便會不會成形看端倪 【10胖9濕，百病皆由痰作祟】中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關💧。只要身上脂肪一多，代謝率就會下降，更容易有水分滯留在體內😢，這就造成了 #濕胖。如何判斷自己是不是「濕胖體質」✒？三個標準不可不知！ 📌資料來源：身心養生專家 佟彤 — ...
同時也有85部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，史考特醫師是168斷食的奉行者，執行168斷食已經有10年的時間，持續鑽研關於斷食法的一些科學研究，到底執行168斷食安不安全？168瘦身會降代謝、減肌肉嗎？這次他來談談如何讓168斷食增肌又燃脂的祕訣。 #168斷食 #168減脂 #168是什麼 ➤「168斷食增肌又燃脂」（文章）：https:...
肌肉代謝率 在 廷豐水產SoGood莎媽廚房 Instagram 的精選貼文
2021-04-18 14:39:03
增肌減脂這檔事｜🤔 （先來個開場白） 認真的跟各位說 增肌減脂的路真的不好走 我不是專業 就純粹分享我自己的方式 網路上爬文也能找到很多方法 但還是要親身去體驗 我的增肌就是「不忌口+重訓」 我的減脂就是「飲控+有氧運動」 有氧運動保持1小時約可消耗600卡路里以上 重訓的部分另外分享 ...
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肌肉代謝率 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
2021-08-11 11:17:47史考特醫師是168斷食的奉行者，執行168斷食已經有10年的時間，持續鑽研關於斷食法的一些科學研究，到底執行168斷食安不安全？168瘦身會降代謝、減肌肉嗎？這次他來談談如何讓168斷食增肌又燃脂的祕訣。
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肌肉代謝率 在 滄瀾教主 Youtube 的最佳貼文
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肌肉代謝率 在 KK 我,走著、走著、走著, Youtube 的最佳貼文
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肌肉代謝率 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
脂肪一多就容易濕胖！從舌頭有無齒痕、大便會不會成形看端倪
【10胖9濕，百病皆由痰作祟】中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關💧。只要身上脂肪一多，代謝率就會下降，更容易有水分滯留在體內😢，這就造成了 #濕胖。如何判斷自己是不是「濕胖體質」✒？三個標準不可不知！
📌資料來源：身心養生專家 佟彤
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肌肉代謝率 在 廷豐水產 SoGood 莎媽廚房 Facebook 的最佳貼文
增肌減脂這檔事｜🤔
（先來個開場白）
認真的跟各位說
增肌減脂的路真的不好走
我不是專業
就純粹分享我自己的方式
網路上爬文也能找到很多方法
但還是要親身去體驗
我的增肌就是「不忌口+重訓」
我的減脂就是「飲控+有氧運動」
有氧運動保持1小時約可消耗600卡路里以上
重訓的部分另外分享
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飲控的確能瘦身，我甚至試過斷食的方式，減重速度驚為天人啊！可是一段時間後就會發現氣色跟免疫力極差！更重要的是，瘦了後體態很難看！
我認真建議各位「飲控+運動」如果不排斥重訓，那就「飲控+重訓」。但也常常會有卡關或是有運動但線條不明顯的情況發生。
-以下是我爬文看到覺得不錯分享一下-
盲點：運動方式偏誤 基礎代謝難提升
一般女性偏好能增加柔軟度與伸展線條的瑜珈，或是能和三五好友一起輕鬆進行的慢跑、單車等有氧運動，頻率與強度可能都未達每週150分鐘的基本標準。
營養師表示，提升肌肉量可幫助增加基礎代謝，而重訓則是增加肌肉量的必要手段！人體每增加1公斤的肌肉，代謝率平均可提升30到50％，約等同每日22大卡的熱量消耗。然而，輕運動族在運動類型、頻次、強度的多重偏誤下，無法有效提升基礎代謝、強化燃脂，因此除了加入肌力運動，也應該強化增肌營養素。
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增肌減脂是條長遠的路，堅持就對了！
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中午呷蝦米：鯖魚
就簡單烤烤配個青菜+膳食熟飯
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#莎弟的不專業分享
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肌肉代謝率 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
脂肪一多就容易濕胖！從舌頭有無齒痕、大便會不會成形看端倪
【10胖9濕，百病皆由痰作祟】中醫認為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關💧。只要身上脂肪一多，代謝率就會下降，更容易有水分滯留在體內😢，這就造成了 #濕胖。如何判斷自己是不是「濕胖體質」✒？三個標準不可不知！
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