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一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？

但如果你可以平均一個月瘦2公斤，一年下來就至少可以瘦24公斤，聽起來就很多 ... 卡的熱量，你需要拚命運動2個多小時，才有可能燃燒到1,300卡的熱量。

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