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那一年，我們跑夜店的日子⋯🥴

記得當時，一個禮拜至少跑出去個三四天
自己都忘記，是從什麼時候開始的
只記得很多朋友之間的瘋狂、糗態
花2個小時打扮，卻花20分鐘就喝醉
以前的戰袍，現在想起來都覺得荒謬
以前確實玩的很開心，也很誇張
我想是因為還沒有「全民狗仔」的文化
那時候出去玩，誰會一直拿手機拍照啊
連I phone都還沒發行ㄌㄟ🤣
所以能成為過去瘋狂的一份子
其實還蠻開心的，至少年輕瘋狂過。

👖： @oneteaspoon_taiwan
（巨愛這條牛仔短褲）

#女藝人日常 #電視節目錄影
#11點熱吵店 #那一年我們的夜生活
#最勁爆的八卦都來了 #聽到下巴掉下來
#又跟我最愛的花花合體了
#我們兩以前總是形影不離
#水腫消退 #發現又瘦了一公斤

我們夥伴們的代餐健康日記❤
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就會邀請參加健康小群組 !!
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老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️

如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。

建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。

如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
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孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
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#營養代餐 😍😍
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海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
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#原來喝代餐可以這麼開心和期待
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海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
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很多人常有這樣的想法
那就是總認為自己無法達到目標
但其實你不是達不到
而是你專注在錯誤的地方了
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像是，你想著你要瘦下20公斤、想著你要存到100萬
那這些對現階段的你來說可能都是很巨大的目標
而這些巨大的目標也讓你在執行沒幾天就放棄了，然後就跟自己說不可能做得到
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但你只要做一個動作就可以了
那就是拆解它
例如20公斤把它拆解成每個禮拜1-2公斤
而每當完成一小階段的目標之後，就用小小的獎勵自己來讓自己又更多動力往前
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你可以想出一個很巨大很美好的夢想
但你做的就必須一步一步慢慢來，這樣你才能夠一直堅持到你那個最終的美好
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你開始進行哪些小任務了呢？
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#目標 #任務 #改變 #巨大的夢想 #堅持到底 #目標拆解 #設定目標 #小任務 #個人成長 #theyalechen

「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」
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每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的「有感項目！」
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俗話說：「工欲善其事，必先利其器」！班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖，於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬，挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事，專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》，召集運動愛好者一起來突破極限，並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬！
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡，包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰，不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多，連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰，真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練！而大家平時健身運動時，也別忘了穿上機能性強的裝備，才能讓自己的訓練更加有感喔！
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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#UA武裝擂台賽誰敢來挑戰
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https://youtu.be/trIwfjZJwPg
【全台灣最帥游泳教練】錯了就脫一件！六塊肌超帥猛男「只剩一條褲褲」feat.Yilianboy
https://youtu.be/Ow9AabpLV2c
【減肥列車】教練脫到剩一包內褲！在家「3個動作」教你練出腹肌！feat.威利教練https://youtu.be/g6Fu4e--AIg
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七人座MPV車型近期在台灣汽車市場中相當活躍，各家車廠紛紛推出全新改款的正七人座MPV車型，而台灣汽車市場的龍頭 - Toyota也搭上這波熱潮！本次嘉偉哥要為大家試駕的就是Toyota全新大改款的Sienna。

嘉偉哥與這台Toyota Sienna相處了超過一個禮拜的時間，與先前的公司車Lexus LM 500h相比，嘉偉哥發現了許多有感的差異！本次將在影片中與大家分享。另外，嘉偉哥在本次的試駕過程中，在Sienna的某個部位上動了手腳！讓原本重達2,165公斤的Sienna足足少了20公斤！減重成功的Sienna開起來會有什麼差異呢？敬請收看嘉偉哥的深度解析。

全新Sienna導入新世代 Dynamic Force 2.5L HYBRID系統，綜效馬力最高可達247PS，並藉由電動馬達與引擎動力交乘輸出，創造最高18.7km/L的優異油耗表現。此外，全新HYBRID系統，搭配隔音材質的強化，讓整個車室更為安靜舒適。本次大改款更全面採用TNGA新世代造車工藝，搭載前麥花臣式獨立懸吊、後獨立雙A臂懸吊，不僅展現絕佳的穩定性與操控反應，讓駕駛可隨心享受馳騁的行駛快感。

全新大改款Sienna標配TSS 2.0智動駕駛輔助系統，不僅擁有可跟車到停的「ACC全速域主動式車距維持定速系統(含Stop & Go)」及「LTA車道循跡輔助系統」，還有總代理車型獨有的「AHS智慧型遠光燈自動遮蔽系統」，可偵測對向車輛頭燈或前方車輛尾燈光源，自動遮蔽部分光源，避免來車或前車受到遠光燈直射，同時提供其他區域所需之照明，提升行車安全。此外，全新Sienna還擁有同級最高規格「10顆SRS氣囊」，積極防護駕駛與乘客的安全。更全面標配「PVM 環景影像輔助系統」、「PKSB 防碰撞輔助系統」、「RCTAB後方車側警示系統(附煞車輔助)」及「停車輔助雷達(前後共8具)」…等35項主被動安全防護系統，全方位守護每一位乘員的安全。

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音樂來源：

Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner)

以上是我個人統整最燃脂減肥的食物，實際我也試了一段時間吃這些食物，確實是有效果，特別是健身前吃咖啡因丸，兩個禮拜就看出減脂效果，我個人是沒再賣咖啡因丸，但網路上很好找。
希望這影片對你有幫助，也歡迎在底下留言你認為最減脂的食物。謝謝觀看，有問題都可以互相詢問學習ㄛ!!!

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14天減10公斤 ! 👇
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謝謝大家的收看與支持，希望你們喜歡。
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