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一個月瘦1公斤！日本超夯「3:3:7」睡眠瘦身法睡對方法1晚 ...

「3」：在凌晨3點前進入深度睡眠晚上10點至凌晨3點是生長激素分泌的高峰期，因此在這個時間必須保持熟睡。 此外，我們的身體兼具3種生理時鐘（24小時週期 ...

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