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在 teamjoined彈力帶產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, @teamjoined 五週年終於要出我期待已久的大挖背背心了。 我個人最愛穿的就是這種版型,因為我覺得我腰比較粗然後背又不夠大,所以穿普通無袖看起來會很胖。而挖背可以有效的顯現出微小的背闊,再加上訓練腰帶讓整體非常倒三角的感覺,看了就覺得帥。 新衣服之後會公布販售時間大家期待一下。 有需要彈力帶的...
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu,也在其Youtube影片中提到,#翹臀圈 #glute #蜜桃臀 大家都手執一條翹臀圈的時候,懂得好好運用它可以帶你上天堂; 但不懂用則隨時摧毀你的動作,甚至會令你受傷? 所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作, 希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點~ 翹臀圈是在 @XOFFIT 買的; Mini-band在i...
teamjoined彈力帶 在 IFBB PRO Lin Ching Chieh/超級熱狗王 Instagram 的最讚貼文
2021-02-02 08:36:30
擊敗啦!菜鳥小兵收到教召通知😭 我想說這輩子跟教召應該無緣啊!怎麼會有電話! 我的訓練怎麼辦啦 💦 我這個溫室裏的花朵只能待在健身房🥲 - 練的部分可以用 @teamjoined 彈力帶組合 做到徒手訓練 來看看我是怎麼做的吧 🎬 - #超級熱狗王 #mars_taiwan_official #戰...
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teamjoined彈力帶 在 Leanne Wu Youtube 的最佳解答
2020-04-19 17:59:47#翹臀圈 #glute #蜜桃臀
大家都手執一條翹臀圈的時候,懂得好好運用它可以帶你上天堂;
但不懂用則隨時摧毀你的動作,甚至會令你受傷?
所以這次就跟大家講解幾個在網絡上常見的翹臀圈訓練動作,
希望可以讓你們更能掌握到這些動作的要點~
翹臀圈是在 @XOFFIT 買的;
Mini-band在iHerb買的(折扣碼NIN3018):
https://hk.iherb.com/pr/Sports-Research-Mini-Loop-Bands-5-Loop-Bands/84972
如果想看更多訓練影片,
記得要追蹤我的IG: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - Don't Worry - https://thmatc.co/?l=17CBA947
Music by Cults - Ever - https://thmatc.co/?l=C35E4585
Music by Elli Moore - I Love To Hate You - https://thmatc.co/?l=817F0482
Music by Tim White - This Is Love - https://thmatc.co/?l=20B8E8DD
teamjoined彈力帶 在 Facebook 的最讚貼文
@teamjoined 五週年終於要出我期待已久的大挖背背心了。
我個人最愛穿的就是這種版型,因為我覺得我腰比較粗然後背又不夠大,所以穿普通無袖看起來會很胖。而挖背可以有效的顯現出微小的背闊,再加上訓練腰帶讓整體非常倒三角的感覺,看了就覺得帥。
新衣服之後會公布販售時間大家期待一下。
有需要彈力帶的可以先去買下去。
teamjoined彈力帶 在 PEETA 營養健身葛格 Facebook 的最佳貼文
【居家訓練】徒手/彈力帶/啞鈴 全都有,讓你在家也能維持好體態
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teamjoined彈力帶 在 ??????'? 健康生活日誌 Facebook 的最讚貼文
#13July
[#𝘊𝘦𝘭𝘪𝘯𝘦𝘞𝘰𝘳𝘬𝘰𝘶𝘵]
香港的疫情越來越嚴重😔
相信不少人都會減少去健身房的次數
並且改為居家訓練
我目前也在酒店隔離~
為了讓訓練更多元化 提高強度
我隨身帶了數條彈力帶+翹臀圈
那今天就讓我簡單介紹一下如何以彈力帶來增加動作的多元性吧😚
➖
📌❶
細彈力帶綁在低處
適合進行的動作為
• 坐姿臉拉/胸拉
𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖿𝖺𝖼𝖾 𝗉𝗎𝗅𝗅 / 𝖼𝗁𝖾𝗌𝗍 𝗉𝗎𝗅𝗅
• 滑輪側平舉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗅𝖺𝗍𝖾𝗋𝖺𝗅 𝗋𝖺𝗂𝗌𝖾𝗌
• 滑輪二頭彎舉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝖻𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖼𝗎𝗋𝗅
• 俯臥腿彎舉
𝗅𝖾𝗀 𝖼𝗎𝗋𝗅 [圖3️⃣4️⃣為示範]
• 站姿後踢腿
𝗌𝗍𝖺𝗇𝖽𝗂𝗇𝗀 𝗄𝗂𝖼𝗄𝖻𝖺𝖼𝗄𝗌 [圖5️⃣為示範]
• (單手)划船
(𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆) 𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗋𝗈𝗐
等等
反正把它當作cable就好了
嫌阻力不夠的用粗的彈力帶
📌❷
粗彈力帶綁在低處
適合進行的動作為
• 深蹲
𝖻𝖺𝗇𝖽𝖾𝖽 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍𝗌 [圖7️⃣8️⃣為示範]
• (單手) 划船
(𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆) 𝗌𝖾𝖺𝗍𝖾𝖽 𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗋𝗈𝗐𝗌
• 繩索硬拉
𝖼𝖺𝖻𝗅𝖾 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝗍𝗁𝗋𝗈𝗎𝗀𝗁
• 過頭三頭曲舉
𝗈𝗏𝖾𝗋𝗁𝖾𝖺𝖽 𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖾𝗑𝗍𝖾𝗇𝗌𝗂𝗈𝗇
等等
嫌阻力太大的用細的彈力帶
📌❸
細彈力帶掛在高處
適合進行的動作為
• 單手下拉 (一手同時握兩邊)
𝗌𝗂𝗇𝗀𝗅𝖾 𝖺𝗋𝗆 𝗅𝖺𝗍 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
• 滑輪手臂下拉
𝗌𝗍𝗋𝖺𝗂𝗀𝗁𝗍 𝖺𝗋𝗆 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
• 滑輪三頭肌下拉
𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝗉𝗎𝗅𝗅 𝖽𝗈𝗐𝗇
等等
📌❹
加入翹臀圈提升難度/利用凳或床
@teamjoined 翹臀圈適合的動作為
• 深蹲
𝖻𝖺𝗇𝖽𝖾𝖽 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍𝗌
• 橋式
𝗀𝗅𝗎𝗍𝖾 𝖻𝗋𝗂𝖽𝗀𝖾
• 臀推
𝗁𝗂𝗉 𝗍𝗁𝗋𝗎𝗌𝗍
• 髖關節外展
𝗁𝗂𝗉 𝖺𝖻𝖽𝗎𝖼𝗍𝗂𝗈𝗇
可以跟彈力帶一起用~雙重阻力爽歪歪
床邊緣
• 俯臥直腿上擺
𝗋𝖾𝗏𝖾𝗋𝗌𝖾 𝗁𝗒𝗉𝖾𝗋
• 保加利亞深蹲
𝖻𝗎𝗅𝗀𝖺𝗋𝗂𝖺𝗇 𝗌𝗊𝗎𝖺𝗍
凳
• 三頭撐體
𝖻𝗈𝖽𝗒 𝗐𝖾𝗂𝗀𝗁𝗍 𝗍𝗋𝗂𝖼𝖾𝗉𝗌 𝖽𝗂𝗉
• 登階
𝗌𝗍𝖾𝗉 𝗎𝗉𝗌
➖
希望今天的分享有幫助到準備居家訓練的你
實用的話記得幫我分享那個出去唷😘
@ Hong Kong