以前健身對於蛋白質補充的概念沒有這麼了解
只曉得健身完要補充蛋白質

前些時候上 @hanyingchao 節目
才真的明白原來平時吃的食物
也要很注重
為了讓健身可以達到完整的效果
上個月開始認真補充需要的蛋白質
三餐必備各種肉類以及蛋白質高含量的蔬菜
一週健身至少2-3次

這個月測量成果
肌肉量跟蛋白質都有小幅度的提升

對於成果教練覺得還行🤣
現在自己能做的就是持續下去
希望兩個月後再次測量時
可以大幅度提升💪🏼💪🏼💪🏼
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原來拉力帶還可以拿來當耳朵用🐰
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今天 (4/8)中午12:00

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01.將會發佈新色
【8MM 牛皮健美腰帶白色】
(訓練時護腰的好選擇，
除了好看，觸感更是良好)😚

02.將會補貨裝備
【三合一拉力帶】
(方便快速，解決你握力的不足，
讓你專注在拉的訓練)
【PL健力護腕】
【BB健身護腕】
(臥推、肩推的好幫手，
支撐手腕讓你放心突破大重量)🥰

【全能輕便腰帶、翹臀腳環】
(搭配CABLE讓你更完整地訓練到
臀腿，練出迷人的翹臀)😍

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⭐臀腿訓練完整課表如下：
1. 蹬腿機（寬站腳尖朝外）
8下6組
每組中間休息90秒
2. 史密斯相撲式深蹲
8下4組
每組中間休息90秒
3. 保加利亞分腿蹲
10下4組
每組中間休息90秒
4. 墊高窄蹲
10下3組
每組中間休息45秒
5. 啞鈴硬舉
8下3組
每組中間休息60秒
6. 啞鈴登階
10下3組
每組中間休息45秒
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