BMI標準也可能隱性肥胖❗️中秋後靠「體脂肪」找出對策✨
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比起體重，你更應該在意「體脂肪」☝🏻
隱性肥胖類型的人，即使BMI值標準，脂肪也可能藏在內臟、血管等看不到的地方！
晚年還會造成心血管疾病、糖尿病、高血壓等不可逆的併發症😣

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想知道我的體重、脂肪比率嗎？🤩
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當然唔可以公開啦🤣 體重、實際年齡係女人最大嘅秘密！
唯一可以講嘅係：我嘅身體年齡係23！✌🏻

最近公司添置咗部tanita 智能身體組織分析儀，內置2021年最新數式，去準確計算身體的脂肪比率、四肢及肚腩嘅脂肪分布、肌肉分布、肌肉品質、身體水份、骨量、身體年齡及體型判斷～

我自己屬於「運動不足型」，鬼叫我平時真係冇做運動咩，真係想呃都呃唔到部機🤣 我嘅脂肪比率合格，但係稍為少肌肉，所以即係要靠運動➕運動前後食多啲澱粉質蛋白質去增加肌肉💪🏻

而最近有啲會員屬於「隱性肥胖型」，即係明明望落去已經好瘦，但啲肉鬆泡泡嘅「泡芙人」～因為佢哋嘅肌肉比較少，而脂肪比率過高！平日會經常容易攰，行多幾步路都無力😮‍💨 所以就要努力增肌減脂，體型先會更靚更有線條、精神有活力、減低心血管毛病風險！

重點❗️脂肪分布都好重要❗️有啲人脂肪比率只係稍為超標，但脂肪大部份累積在「肚腩」，內臟脂肪超標，特別影響肝臟和心臟健康！好多人多應酬飲酒、食得太多澱粉或者甜品果汁、喺Office坐得多、做錯運動，都會影響身體脂肪分布！

所以如果只係用體重或脂肪比率去分析，都未夠準確～一定要衡量埋肌肉量、脂肪分布、內臟脂肪等等！之後先可以根據飲食及生活習慣，仔細分析成因，對症下藥！

如果大家有興趣參加營養師諮詢課程（減磅/ 增肌/ 減三高），每個月都係平均大約千幾蚊～ 有興趣就inbox 我啦😉

p.s. 現會員們都可以用呢部新機去作體格分析😉
而且定期列印報告去比較進度，咁就知道自己係咪真係減緊脂肪 / 增加肌肉啊😉 註冊營養師同體適能運動教練會因應你嘅狀況，更準確地調整飲食及運動建議！

#佛系減脂團 DAY.29

感覺昨天我還在香吉士他家吃年夜飯，結果一個月就這樣過去了，常常會覺得時間過太快了，我還有好多事情沒做完。但每次只要看到減脂成果就覺得，嗯，時間過得快真好，打個噴嚏就瘦了（Ｘ

上週一整週我都沒有運動，我都在忙著整理文章到新社團，得趕快處理完我才能開始寫書。飲食控制的部分也僅做到了不過量，沒有刻意挑選吃下去的東西，除了上週二跟香吉士去吃大餐之外，我還吃了不少巧克力。

說明一下，因為我只要一進入全速模式的工作狀態，就不想把時間浪費在吃飯上面；為了避免長時間沒有熱量進來，所以才會準備巧克力在身上。

不過這樣燃燒生命的工作型態終究不能長期進行，對身體的負擔太大了，所以我會盡可能在這兩天就把舊文章整理好，接著恢復原本的節奏，好好的控制飲食；好好的運動。

跟前年相比這次的成果沒有那麼令人驚艷，不過依照我目前的生活型態以及承擔的壓力來看，這樣的成果已經讓我覺得十分滿足，甚至都想吃頓大餐慶祝一下了。

若是我們經常拿自己跟他人做比較，我們會永遠覺得自己不夠好，甚至厭惡這樣的自己；即便是跟過去的自己做比較也同樣不健康，因為每一個階段的自己都是獨一無二的，過去與現在的自己是完全不同的。

兩年前的我比現在年輕兩歲，就生理的機能上而言肯定優於現在的我；兩年前的我還是自由教練，月收入穩定都是至少六到八萬，且只需要給前夫扶養費。

孩子沒有在我的身邊，我能夠自由地安排我的時間；但現在的我除了背負了養育孩子的責任外，同時也沒有過去穩定的收入，我能夠自由使用的時間與金錢都遠不如前。

我仍舊是我，但我不再是過去那個我。

因此，我只要對現階段的自己感到滿意這樣就夠了；若我對自己有不滿意的地方，也絕對不是因為跟他人或是任何一個時期的我相比，而是現階段的自己有能力做得更好而我還沒達成的。

我只會去思考，如何讓現在的自己變得更好，而不是如何讓自己變成另一個人。

各位來社團分享一下自己的心得吧👉🏻 #花花開團沒

不論結果如何，都要告訴自己每一次的努力都不是白費的；而現在的成果也不是最終的結果，只是旅途中的某個停靠站而已。停留稍作休息後，再一起出發。

#以下葉佩

可量體脂率、肌肉量、基礎代謝、體內水分、骨量、體年齡等十三種身體數據；還能搭配APP將數據回傳至手機、自動繪製圖表記錄變化、同步iPhone的健康功能而且價格親切的體重計來了。

但因為數量有限的關係，這次沒法像前年那樣凹到一個驚為天人的優惠價，不過相較於我圖片上那台將近萬元的TANITA，這一台價格只要15%。

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⚠️ 體重計數量有限所以隨時有可能會截止

今次有TANITA磅紀錄曬d數據真係無得再逃避?一停幾日就見到d肌肉量跌，睇嚟要繼續好好鞭策自己！有無人都有玩Ringfit話我知呀！
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除了體重，你有多了解自已的身體狀態呢？
近幾年運動健身漸漸成了一股風潮，對於美也不再只有追求紙片般的身形。體重也不再是衡量體型的數據之一。健身教練Fin說：對於積極健身的人，肌肉的質與量更是重要關鍵，保持良好肌肉質量，才能讓身形曲線更好看。

什麼是肌肉質量指數？
肌肉質量指數表示你的「肌肉質量(狀況)」，維持肌肉量與肌肉質的平衡非常重要。當肌肉量增加，熱量消耗也會增加。

該如何得知肌肉質量？
平時可透過家用體組成計的量測，幫助掌握個人體質狀態，更可以了解每週運動的身體變化。透過每週的量測紀錄，更能了解自己的肌肉質量是否因正確的運動習慣而增加。 建議家裡可放置一台體組成計，方便每日及每週的追蹤量測。

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