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tanita數值 在 筋肉媽媽 Instagram 的精選貼文
2020-08-10 10:45:01
【減脂，不能減到失去生理期喔】 常常會有同學問我的體脂，或是打比基尼賽，需要多少的體脂上台才好看 ？ 這是我目前的進度，體脂大約17趴（我是用工作室tanita商用機，數值都比inbody高，但我認為較準確）。如果距離重要賽事，至少要再往下降個好幾個數字。 「 那不會停掉月經嗎？」同學都會問。 ...
tanita數值 在 健身狂Sally Chen Instagram 的最佳解答
2020-05-11 13:13:05
我老公太可愛了， 因為我會固定量測學生的身體組成， 剛量完，數據還在電腦上， 我就繼續去教學生訓練， 然後電影螢幕一直保留在圖上的數值，老公忙完剛剛的清潔工作， 一回到櫃檯，看到電腦上學生的數據， 驚訝到大叫還拿起手機拍下截圖， 興奮的問學生可不可以分享IG? 我說：是我學生，你分享IG是怎樣啦=...
tanita數值 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
BMI標準也可能隱性肥胖❗️中秋後靠「體脂肪」找出對策✨
吃了太多月餅和烤肉，感覺全身又開始油膩膩了嗎😱
👨🏻🏫日本專家建議：找出肥胖種類，才能瘦得快速又健康！>>> https://bit.ly/3hYFezG
比起體重，你更應該在意「體脂肪」☝🏻
隱性肥胖類型的人，即使BMI值標準，脂肪也可能藏在內臟、血管等看不到的地方！
晚年還會造成心血管疾病、糖尿病、高血壓等不可逆的併發症😣
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tanita數值 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
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tanita數值 在 鐵人柏青哥的休閒教室 Facebook 的最佳解答
今天7/1，下半年即將展開，紀錄一下自己2019年上半年體重控制歷程...
記得去年底一方面因為腳有點傷，跑步量被迫減少，加上很忙碌而無法規律運動。體重也有點失控，一月初量體重竟然創下近年新高將近70kg!!
其實體重變重是滿痛苦的，每天走路都覺得拖著疲憊的步伐，跑步更是慢到受不了，稍微加速就喘得要死。家裡的地磚也被我踩到裂開，只好花了大錢把地磚換成木頭地板...
於是一月中在腳傷比較好之後，我就立志要開始減重。不過我不崇尚任何極端的飲食控制方法，畢竟有些方式實際執行很困難，我偶爾還是想吃點炸雞腿、喝點小啤酒或是飲料。主要是減少碳水化合物攝取量，還有抓緊時間規律運動。
其實游泳騎車跑步本身就是很好的燃脂運動，即使時間不允許做長時間練習，但是每次30-45分鐘多少也是有幫助。然後我也搭配每周二次的重訓。所謂重訓不是做做徒手肌力那種，而是真的壓重量(雖然目前還很輕...)
減重最重要的，是強迫自己每周固定一個時間要測量自己的體重與體脂肪並且記錄下來。雖然我家只有一個TANITA簡易型體重計，體脂肪數字不準，但是還是有參考價值。
將近半年下來，體重逐漸從最高峰的69.9kg，到了昨天的65.6kg。體脂計上面的數字也從最高的19.5%降到14.5%(我想實際應該是更低)。看著紀錄的數字逐漸下滑，真覺得有點成就感，也許體能並沒有變強、僅僅是維持，不過那不是我現階段的重點。
當然這段期間也是會注意自己的體能狀況，FTP數值維持類似，體重降低就代表推力比成長。無論騎車跑步都會比較輕快一點。走路當然也輕鬆多了~~
下半年繼續努力中~~目標以前跑步體重64kg~~