雖然這篇rem睡眠鄉民發文沒有被收入到精華區：在rem睡眠這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 rem睡眠產品中有106篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過8,540的網紅長谷川ろみの腸活研究所，也在其Youtube影片中提到，「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるために...
「rem睡眠」的推薦目錄
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- 關於rem睡眠 在 大考超詳解 KOL (C.C. Workshop) Instagram 的最讚貼文
- 關於rem睡眠 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳貼文
- 關於rem睡眠 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的精選貼文
- 關於rem睡眠 在 貓行為獸醫師林子軒 Facebook 的最佳解答
- 關於rem睡眠 在 GIGAZINE Facebook 的最佳解答
- 關於rem睡眠 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
- 關於rem睡眠 在 Raymond Regulus Youtube 的最讚貼文
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rem睡眠 在 Taylor Ma 麗如 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 10:47:34
這是我收過最棒最實用的禮物了！ 沒想到我會一直戴著耶～ 我嚴重被手環綁架了😆 （一定要看到完） - Fitbit為美國的品牌 是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！ 2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能 聽說年底會開放血氧偵測功能喔～ 很值得期待的呢～ - 今年度 @f...
rem睡眠 在 大考超詳解 KOL (C.C. Workshop) Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 21:54:15
🔎 超詳解 🔎 主題：心有餘，而力不足？ 🔎 維持良好狀態的方法 1. 最基本的，睡午覺(且要有充足睡眠)： 根據平均值來看，大多數人一天睡眠時間需要7小時左右，隨每個人的生理狀況做調整，6到9小時睡眠時間基本上較健康，不會因為睡太久而頭腦昏沈，也不會因為睡太少而不舒服 - 當然，如我們在之...
rem睡眠 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最佳貼文
2021-07-06 06:50:04
哈囉各位看官大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ 一流的人如何保持顛峰？ Peak Performance. 下班或放假就會把行程排得滿滿的，你是不是因為疫情的關係，沒辦法運動、戶外休閒沒辦法去，而感到憂鬱呢？ 這些多出來的時間，覺得放鬆沒事做、玩遊戲好像很廢？ 🥺其實你可以真的好好...
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rem睡眠 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
2021-09-27 19:00:07「寝ている間に痩せたい」
ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。
辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。
今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。
↓文字で読みたい方はこちら↓
寝ている間に体重を減らす方法。体脂肪燃焼効率を2倍にするには？
https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html
↓一足早く聞きたい方はStand.fmをフォローしてね↓
https://stand.fm/channels/5f52b6d26a9e5b17f7a5dfb2
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▼参考文献
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※１ Insufficient Sleep Undermines Dietary Efforts to Reduce Adiposity
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
※２ Chemogenetic inhibition of the medial prefrontal cortex reverses the effects of REM sleep loss on sucrose consumption
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27919319/
※３ The Association Between Sleep Duration, Sleep Quality, and Food Consumption in Adolescents: A Cross-Sectional Study Using the Korea Youth Risk Behavior Web-based Survey
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30042149/
※４ 日常生活における受光履歴とトリプトファンの食事摂取が睡眠に及ぼす影響
https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
※この内容は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この内容は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
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rem睡眠 在 Raymond Regulus Youtube 的最讚貼文
2021-04-25 08:43:27加入會員最低月費$10即可睇晒全部視頻:
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因地區等問題加入不到Youtube會員可以去Patreon:
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rem睡眠 在 mingjai14 Youtube 的精選貼文
2021-03-22 14:21:01"Sleep is the single most effective thing we can do to reset our brain and body health each day -- Mother Nature's best effort yet at contra-death."
?Audible free trial link: https://amzn.to/3tg094i
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Instagram: Mingjai14
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0:00 How I failed at sleep
1:22 "Why we sleep" intro
2:05 Factors of sleep: Circadian rhythm
3:06 Factors of sleep: Adenosine
3:31 Caffeine is a stimulant
4:55 What happens when we sleep: nREM
5:41 What happens when we sleep: REM
7:10 Why dreams are important?
7:48 7 ways to improve your sleep
8:31 Final thoughts
9:31 Lins to Audible free trial/social media
#sleep #dreams #NERDimmunity![post-title]()
rem睡眠 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的精選貼文
#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？
不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。
非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。
快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！
從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質
rem睡眠 在 貓行為獸醫師林子軒 Facebook 的最佳解答
「夢中的烤魚⋯有茶葉蛋的味道。」
好啦，貓就是這麼愛睡愛做夢，各種奇葩姿勢都有的神奇動物。與人類相比，成人在做夢時的快速動眼期（Rapid Eye Movement, REM）在整個睡眠時間約佔了20%，貓咪則比人類多一點，佔了將近30%。
這麼說起來，貓咪真的是天生的睡覺達人。難怪日本人直接把貓咪叫做「寝子」(ねこ)，愛睡覺的小東西。
Photo from: 9gag
rem睡眠 在 GIGAZINE Facebook 的最佳解答
レム睡眠中の神経活動が起きている時の食事量を調整していることが判明(2020)
https://gigazine.net/news/20200829-rem-sleep-tunes-eating-behaviour/