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在 沒有rem睡眠產品中有50篇Facebook貼文，粉絲數超過738的網紅小洢 Yi-Xing Lin，也在其Facebook貼文中提到， #洢起讀知識 上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？ 不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2,900的網紅小肥Siufay，也在其Youtube影片中提到，Siu Fay's Bedtime Stories 小肥 睡前服音樂現場 Live@Home Episode #5 27th July 2017 曲：盧凱彤 詞：藍奕邦 編：盧凱彤 監：盧凱彤/李偉@RubberBand 即到各音樂平台下載及收聽 iTunes: https://goo.g...
「沒有rem睡眠」的推薦目錄
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沒有rem睡眠 在 Taylor Ma 麗如 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 10:47:34
這是我收過最棒最實用的禮物了！ 沒想到我會一直戴著耶～ 我嚴重被手環綁架了😆 （一定要看到完） - Fitbit為美國的品牌 是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！ 2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能 聽說年底會開放血氧偵測功能喔～ 很值得期待的呢～ - 今年度 @f...
沒有rem睡眠 在 大考超詳解 KOL (C.C. Workshop) Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:54:15
🔎 超詳解 🔎 主題：心有餘，而力不足？ 🔎 維持良好狀態的方法 1. 最基本的，睡午覺(且要有充足睡眠)： 根據平均值來看，大多數人一天睡眠時間需要7小時左右，隨每個人的生理狀況做調整，6到9小時睡眠時間基本上較健康，不會因為睡太久而頭腦昏沈，也不會因為睡太少而不舒服 - 當然，如我們在之...
沒有rem睡眠 在 柔蓁 Instagram 的最佳解答
2021-07-09 08:39:50
#本篇與Garmin合作左滑跟我一起練❤️ 果然拍照的時候還是抓小美嬛比較好控制XD 疫情期間收到最棒的禮物之一就是它了。 因為我的工作量自認為不減反增，所以很多時候就是長時間坐在工作椅上，更不用說喝水跟運動了。 Garmin Venu 2S是我的第一支運動智慧腕錶， 進化版的亮點功能超級喜...
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沒有rem睡眠 在 小肥Siufay Youtube 的最讚貼文
2017-08-30 23:07:19Siu Fay's Bedtime Stories
小肥 睡前服音樂現場
Live@Home
Episode #5
27th July 2017
曲：盧凱彤
詞：藍奕邦
編：盧凱彤
監：盧凱彤/李偉@RubberBand
即到各音樂平台下載及收聽
iTunes: https://goo.gl/5C9YBv
Apple Music: https://itun.es/hk/blIxlb
hmvplay: https://goo.gl/CHz4Bx
JOOX: https://goo.gl/RUDTZ9
KKBOX: http://kkbox.fm/lsIfVY
MOOV: https://s.moov.hk/r?s=2Zp949
MusicOne: https://goo.gl/pwoCK1
Spotify: https://goo.gl/AHGfo7
戥你太過高興
可以 橫越那玄關灑脫的活
沒有你那衝勁
准我 門內照樣風騷快活
街中你展覽著率性
家中我恬靜仍豐盛
彼此也可接受尊敬
沒哪位更精英
你做你 我做我 看俗世演變
讓你共我 各自各 也沒有虧欠
誰算更自然
誰都要睡眠
你站到 最前線 抗衡那渲染
而我在我 國度裡 抱實那底線
同你出一轍 忠於真相未變臉
只需勇敢確認所愛
不管你在外還於內
一起以真愛換真愛
薔薇終會花開
你做你 我做我 看俗世演變
讓你共我 各自各 也沒有虧欠
誰算更自然
誰都要睡眠
你站到 最前線 抗衡那渲染
而我在我 國度裡 抱實那底線
同你出一轍 忠於真相未變臉
你在叫 我在喊 有沒有改變
你我自愛 拒絕變 世代至演變
活到最自然
惶恐也淡然
繼續愛 繼續信 有日看得見
再秘密也 罅縫裡 發現到光線
誰也都可以 忠於真相未變臉![post-title]()
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沒有rem睡眠 在 小肥Siufay Youtube 的最佳貼文
2017-08-01 14:49:44內外
曲：盧凱彤
詞：藍奕邦
編：盧凱彤
監：盧凱彤/李偉@RubberBand
即到各音樂平台下載及收聽
iTunes: https://goo.gl/5C9YBv
Apple Music: https://itun.es/hk/blIxlb
hmvplay: https://goo.gl/CHz4Bx
JOOX: https://goo.gl/RUDTZ9
KKBOX: http://kkbox.fm/lsIfVY
MOOV: https://s.moov.hk/r?s=2Zp949
MusicOne: https://goo.gl/pwoCK1
Spotify: https://goo.gl/AHGfo7
戥你太過高興
可以 橫越那玄關灑脫的活
沒有你那衝勁
准我 門內照樣風騷快活
街中你展覽著率性
家中我恬靜仍豐盛
彼此也可接受尊敬
沒哪位更精英
你做你 我做我 看俗世演變
讓你共我 各自各 也沒有虧欠
誰算更自然
誰都要睡眠
你站到 最前線 抗衡那渲染
而我在我 國度裡 抱實那底線
同你出一轍 忠於真相未變臉
只需勇敢確認所愛
不管你在外還於內
一起以真愛換真愛
薔薇終會花開
你做你 我做我 看俗世演變
讓你共我 各自各 也沒有虧欠
誰算更自然
誰都要睡眠
你站到 最前線 抗衡那渲染
而我在我 國度裡 抱實那底線
同你出一轍 忠於真相未變臉
你在叫 我在喊 有沒有改變
你我自愛 拒絕變 世代至演變
活到最自然
惶恐也淡然
繼續愛 繼續信 有日看得見
再秘密也 罅縫裡 發現到光線
誰也都可以 忠於真相未變臉![post-title]()
沒有rem睡眠 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文
#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？
不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。
非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。
快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！
從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！
希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！
#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質
沒有rem睡眠 在 Facebook 的最讚貼文
這是我收過最棒最實用的禮物了！
沒想到我會一直戴著耶～
我嚴重被手環綁架了😆
（一定要看到完）
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Fitbit為美國的品牌
是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！
2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能
聽說年底會開放血氧偵測功能喔～
很值得期待的呢～
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今年度 Fitbit 跟珠寶品牌 gorjana
獨家合作 Luxe gorjana 時尚智慧手環特別版
就是我手上戴的金色不鏽鋼 gorjana Parker 手鍊手環
雖說是金屬，超輕巧
戴著完全無負擔啦～
連睡覺都不會有異物感～
跟我的手鍊搭在一起就是美！
偏柔金色，不是土豪金喔～
比較沒有限制風格，悠閒奢華感～
而且我發現質感真的超好！
金屬的部分沒有因為日常正常使用而割花～
鍊帶自由調節長度不用工具拆太方便了
除了精美的珠寶飾品外觀設計之外
還附了矽膠錶帶
讓喜歡運動、休閒穿搭多一種風格替換～
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除了外表吸引我們之外
當然功能性也是符合現在都市人需求喔
3C研究者高先生 @kaomin1226 說
這只手環就連背面做工都很細緻！
因為他買過好幾支手環
這支luxe是他用過最滿意的手環～
充飽電池續航力最多達 5 天
久久才充一次
他連洗澡都不沒拆
防水可達 50 公尺
因此在泳池暢游不成問題
還有20 種運動模式
超適合運動愛好者使用～
我個人是太愛惜它了所以洗澡我有拆
這個可以看個人習慣啦～
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Luxe手環基本的功能都有～
像是追蹤步數、距離、卡路里燃燒量
還有接收通知功能～
最厲害的是它是首支內建壓力管理功能手環
搭配Fitbit app使用便可以輕鬆知道自己身體如何應對壓力
超適合長期處於壓力下的我
只要數據降下來
我就能追蹤那天做了什麼事讓我有放鬆心情的時候
戴了手環才懂得找出自己的放鬆方式😌
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高先生說介面偵測內容分析的好詳細喔～
還有詳細的睡眠監測功能
針對淺睡、熟睡、REM 睡眠階段等睡眠階段進行數據分析
現在一起床我們都會看一下App
讓自己更了解睡眠品質～
情侶手環太棒了！
兩人每天又有共同話題了
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我覺得戴手錶很棒的是可以更加掌握
自己的健康狀況
像是7/3高先生打完疫苗
在8/4晚上發燒皮膚很燙
隔天就看到心率、呼吸率
和皮膚溫度數據就起了變化～
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而且還有貼心女生經期追蹤喔～
還有我一向都有心跳太快的問題
戴了手環後讓我更積極、更快去找出原因，馬上主動預約醫生看診！
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Fitbit Luxe 智慧手環輕巧又好看的智慧手環
很適合想要戴錶但又戴不住錶的人喔
重點可以協助管理日常健康狀況！
追蹤重要數據，提升您的身心健康喔
如果訂閱 Fitbit Premium 的話
還可以查看睡眠心律、輾轉反側的統計資訊，更加詳細喔～
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就讓手環守護時尚精神與健康吧！
👉🏻 https://www.fitbit.com/global/tw
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#Fitbit #FitbitTW #FitbitLuxe
#Fitbit手環 #Luxegorjana特別版
#智慧手環 #血氣偵測 #壓力
#Gorjana #七夕情人節禮物
沒有rem睡眠 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 的最佳貼文
你知道掛個 #黑眼圈 提醒自己沒睡飽
真的會影響到你的考試成績或工作表現嗎？
有實驗找來一群大學生，先教育教育他們：
如果 #REM（快速動眼期）占總睡眠的 ¼
那睡醒後不只精神更好、頭腦也靈活很多
#每次考試都能得一百分呢！但相反的
若 REM 低於 ⅕，那即使睡到自然醒
一樣很容易考試失利職場脫力
接著，科學家會宣稱 #為了研究用途
要使用醫學儀器追蹤學生的睡眠情況
再隨機告訴他們測出來的 REM 比例──
有些報 28% 有些報 16%（都是瞎掰的）
結果發現，無論實際上有沒有睡飽
那些被告知 REM 有達到 28% 的學生
考試成績都會比 16% 組的同學還要好
可見只要打從心裡相信自己睡夠本了
整體表現就會和真的有睡飽一樣好
這個現象，又叫 #安慰劑睡眠
所以說，解決 #黑眼圈問題
並不只是為了讓別人眼中的自己更美麗
也是在強化信心、提升實力，所以我推薦你
──蘭蔻 超進化肌因大眼精粹「大眼冰珠」
＆超未來肌因亮眼精粹霜「未來眼霜」
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而且清爽質地好吸收，上妝前也很適用
讓你神采奕奕宛如夜唱完直接早八的朝氣
就算戴著口罩，光靠眼神也綻放青春魅力！
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#大眼冰珠 #擊退黑眼圈
#未來眼霜 #2倍速撫紋
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