看阿滴分享 #憂鬱症 的模樣好理性，覺得好厲害，之前有網友邀請我去講 #精神疾病去污名化 的podcast，很抱歉的回覆他自己還沒有準備好，我可以輕易的自己談起，但當別人問起或是解讀我，就算說的是對的，我還是不太舒服。 我覺得阿滴分享的很好，精神疾病最大的障礙就是「無法控制自己」。 憂鬱症像是被困在一個沒有門的房間，沒有任何工具可以幫助你逃脫，但外面的人急喊著要妳快出來，這就是為何我之前說發病的當下，努力沒有用，在病裡與病外面的人所處在完全不同認知狀態，除非願意想像，不然再多的溝通只會更傷人。 但ㄧ個人要怎麼想像自己從未體驗的事？ 這也是為什麼我開始ㄧ直書寫有關精神疾病的文章，在沒生病以前我就是在房間外的人，根本不知道房間裡有什麼可怕壓迫讓生病的人這麼辛苦，而我也清楚發現，目前大多數的人對於精神疾病還是處於同情，同理是目標，但就算用邏輯與知識去同理，未來精神疾病發生在妳身上妳還是會嚇一跳，因為妳會開始不太認識自己，所以自己的方法是想紮紮實實的和病站在一起，當一個坦白的實驗組不斷紀錄自己的情緒起伏，想讓大家知道時好時壞、外表看起來相當正常、不是所有的時間都在哭泣，也是憂鬱症患者可能的面貌、痛苦不只有一種模樣和姿態。 當然，我也明白，這樣的紀錄我不只在說服大家，也同時在說服我自己，但目前為止蠻有用的，當走一步算一步。（沒用再說） 憂鬱症的病症是會失去所有對事物原有的熱情，只對死亡有興趣，而我在對死亡感興趣時想了很多，發現整個世界都是建立在「生存」之上：工作、賺錢、積極、生產力與資本主義；甚至健康、感情、婚姻，都是為了更好的未來而準備的，而以上所有社會教導你的正面知識都和「我追求死亡」相互違背，也難怪所有事情會感到格格不入，因自認解讀這段很合理，所以後來就不再責備自己為何對那些事物一點熱情都沒有。 在上述的狀態，我認為最好的方法就是按時服藥好好休息，不要因為自己連門都出不了而感到自我厭惡，照鏡子要一直提醒外表如常的自己：我並不是平白無故的休息，腦袋生病如同身體感冒發燒，無法動彈沒辦法洗澡吃飯是正常的。 就讓時間去跑，請妳耐心相信且等待會有一天，你會有「比較舒服一點點」的感覺，有人說是光，但我覺得沒那麼誇張。 當時因為自己的情緒麻木難受太久，所以當我開始有力氣可以正常生活後，我開始「刻意」的去做不我很不喜歡的事、去我很討厭的地方。 原因是我發現「另一種痛苦」也是需要適應的，而在適應的過程，你可以暫時脫離原本習慣的痛苦模式。 其實整體來說就是換一個環境。 這樣的刺激和體驗的結果也可以知道自己在發作時，真的不能夠做什麼事，我自己發病時完全不能出席大型場合、或超過兩個人以上的聚會，我會明顯恐慌、全身發抖、不敢和任何人對到眼。 「不能和人對到眼」後來成為我快要爆掉的指標，當對人的防備心起來，也代表我開始不想被任何人了解，因怕別人知道我在看似沒事外表的底下，非常的糟糕。 這些事情當下覺得不可能有力氣紀錄，但相信我，發生過非常多次以後，你的病態自覺會越來越敏感，也可以在快要再次發病的時刻，提醒自己即將面臨什麼折磨，有預告絕對比沒預告好。 再來是老實話，有些文章會說你可以完全好起來，我覺得有點太夢幻，其實憂鬱症復發的機率很高，我比較悲觀現實，我想告訴你，不要追求變回和生病以前一模一樣的人，你絕對會不一樣，但這也沒關係，你可以成為很帥氣的憂鬱症患者，大方的走進身心科，點名自己需要什麼藥（不換藥的情況才可以耍這種帥啦）我覺得這和走進酒吧你指定要喝什麼酒一樣篤定和了解自己需要什麼，算是一件酷的事吧。 （像經歷過很多次bad trip變成老司機？） 好了上面寫的這麼輕鬆，其實想和看到這裡的妳你說聲辛苦了。 活著本身就是不容易的事，你已經很厲害了。 親自走過才知道有這樣另個世界存在，不知道要替過去什麼都不懂的自己感到慶幸還是無知，也發現自己在描述精神疾病時從「妳們」慢慢變成「我們」，一直都知道追蹤我帳號的很多小帳或是也是病友，想再次強調，我們是一起的，別害怕妳一點都不奇怪，也謝謝妳們在我躁鬱症、憂鬱症、PTSD發作的階段吞了我這麼多篇超級負面的文章，一直都很感謝妳們對我比我對自己還有耐心，或是替我打氣加油這麼多次到不太會回覆訊息的我收到不好意思而開始練習回應。 再來，是特別想給一些有PTSD的人：如果妳決定開始談自己的傷痛，請妳一定要找妳信任的人或是愛妳的人在身邊，重組和表達說出口的過程，很像是要換貼在結痂傷口上的ok蹦，在撕下的過程中妳一定會流血，原本的結痂會連同皮膚一起被黏起，妳會痛到懷疑自己為什麼要重新撕開、是否做錯了決定，好像連妳原本建立的堅強全面崩解，但其實這是一條辛苦且必經的復原過程，妳必須在每個時間點重新理解替「那件事」換上新的ok蹦，傷口才不至於一直腐爛下去，相信我妳只要不斷的先提醒自己會很不舒服，一定撐的過去。 最後的最後，真心的，希望妳一切平安自在，之前我寫說對憂鬱症患者最溫柔的一句問候是：「妳昨晚睡得好嗎？」，當時有人問我如果想對精神疾病患者表達自己的關心，有沒有一句話是我想聽到又不會抗拒的話？ 多數的憂鬱患者會對「好起來」或是「更好」有點反感，所以我的答案是：我很希望妳能過得開心。 願我們都能離開心起來更近一點，沒有辦法也沒關係，至少能聽到一些在意，但也不算太討厭對吧？

【不見面 • 在一起】 🎉 6/2 接棒的是時尚夢幻名人 金鐘影后 朱芷瑩Zhi-Ying Zhu 🎉 只要有看最近最夯的職人劇《火神的眼淚》，你一定會記得這段劇情，錢小姐因為照顧在火災中重傷的老母親壓力太大最後跳樓輕生，場景逼真，演出精彩，讓人印象深刻。而飾演這位讓主角 PTSD 發作的錢小姐就是我們下一位接棒大來賓金鐘影后－朱芷瑩！ 朱芷瑩參與多部電視、電影及音樂劇的演出，大家耳熟能詳的電影《色戒》、《同學麥娜絲》，電視劇《出境事務所》、 《姊的時代》、《想見你》等都能看到她精湛的演出。2015 年更也以客家劇場—《新丁花開》榮獲第 50 屆金鐘獎最佳戲劇節目女主角獎，獲得影后殊榮！ 這次，芷瑩也加入我們這場即將破金氏世界紀錄 長達 30 天的【不見面 • 在一起】遠距 Fashion Show 明天 6/2 (三) 下午三點 芷瑩將在線上陪伴大家，聊聊天，跟大家不見面在一起 而且更要加碼教大家怎麼輕鬆在家做好料理，好好工作也要好好吃飯好好生活！ 疫情期間不要亂跑 陪你在家上班上課 🔴 明天 14:30 準時開放加入直播連結 ▶️ https://windows.pse.is/GetTogether #不見面在一起 #我們Teams見 📱 手機加入立刻下載 Microsoft Teams 生活版 ▶️ https://wljofficial.pse.is/Teamsforlife 💻 電腦加入可用瀏覽器 Microsoft Edge 或 Chrome 瀏覽器加入或下載 Microsoft Teams 生活版

我們先來討論文筆吧。 用字不夠精準，表達事物不明確，導致這位作者想要的結局與觀眾的反應，偏向兩極。 先談 #我先撤了 #大家小心安全 這篇，用意：自己承受不了了，女友是危險人物。 讓我們追溯「危險」兩字，第一，身體傷害。 我150cm 35公斤，無法與人對打。 第二，精神傷害。 我會變得爆炸，是在台北電影節之後，如果硬要說，開始被大量人追蹤、同時有被大量批評，是的，是從他公開對我示愛開始。 再來，我們談 #女友心不壞 這篇，開頭「噗哧一笑」，這語氣，在約定俗成上，我們稱為「戲謔」不為過吧。 「她被網路魔戒綁架了，前幾天救人反被告到現在，她只能繼續用光怪陸離到方式吸引觀眾。」-birdy Fong 有讀我文章的人都知道，我去去救人沒錯，但最後那位男子差點侵犯我，導致我PTSD發作。 #補充「被告」，男子侵犯我不成，他表示他希望我與男友分手，我說要封鎖他前，他烙了一句狠話：「我會告妳。」 男友沒有辦法陪伴與安慰或是支持，反而po文落井下石，刻意的避開真實事件，甚至以調侃的語氣來形容我的躁鬱症。 他有他的朋友，我有我的觀點，如果對於真實有興趣的懷疑者，歡迎看我們各自的詮釋。 以上，純粹以一個與John Berger為伍六年 、偶像是蘇珊桑塔格，熱愛評論家的我，評論自己前男友的危機處理。 #這是birdy沒跟大家說的