Chin Mudra 秦手印
我最想分享嘅係,做手印時,Citta向Cit敬禮合而為一,並凌駕於三種特性
💜將自我放下，同宇宙合一💜
係冥想常用手印
即係冥想嘅時候冇咗自己，冇咗自我，你是我，我是你。

每一隻手指都有佢嘅意思,有興趣可以睇下：
食指= Citta (自我意識), 都可以解作係Ego
拇指=Cit (世界意識),都可以解作宇宙

另外三隻手指代表三種特性(Gunas)
中指=Sattvic (最純潔)
無名指 = Rajasic
尾指=Tamasic
純潔程度由Sattvic去到Tamasic

Chin Mudra: Citta Bows to the cit and unite with it to transcend the 3 gunas.

Index finger = Citta (Consciousness)
thumb = Cit (Universe)

The other 3 fingers represent the 3 Gunas:

Middle finger = Sattvic
(purity, wisdom and true understanding)
Ring finger =Rajasic
(action, passion and movement)
Little finger =Tamasic
(inertia, lethargy and darkness)

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【生產者的創造力】

#生產者 在英文中本叫Generator，直翻就是發電機的意思。而在BG5中則被稱作Builder，即建造者的意思。顧名思義，生產者最大的力量就是Creativity創造力，一個讓事情從無到有的過程。我們就像蜜蜂和螞蟻，只要集結在一起，就能從middle of nowhere築建起一個龐大的巢穴。

Creativity 很多時候都會被翻譯成創意，但我覺得更準確的應該是創造力（Create + tivity）。突破性的創新思維、天馬行空的鬼主意，這些只是創造過程中的第一步。單單依靠想法，根本無法帶來改變。必須透過力量，把想法呈現，這就是所謂的創造力。有創意想法的人很多，但有心有力願意落實去創造的人卻很少，而能夠一直走到最後，真正能夠發揮創造力的人更是少之又少。

還記得我剛認識Human Design人類圖的時候，曾經跟一位很要好的生產者同事分享說，她是一個生產者，所以問她是否在生命中有很喜歡做的事情，彷彿都停不下來。然後她回答我說，她完全沒有。她每個週末只會不停的睡覺，都不會做點甚麼。

在那個當下我頓感納悶起來。的確很多人彷彿也過著這樣的生活，每個星期辛苦上班五六天，然後難得放假只想躺著休息。然而，既然生產者佔了人口的70%，而Human Design人類圖又說生產者最想做自己喜歡做的事，那怎麼可能大部份的職場上班族都會願意過著如此反常態的生活？這至少讓剛剛認識Human Design人類圖的我困惑了好一陣子。

後來，隨著知識增長和在生活中的實踐，我逐漸找到答案。

生產力的創造力源自於薦骨，而薦骨的動能取決於生命的熱情。當你能夠在生命中享受每個當下，在生活中不斷跟隨自己的喜悅去創造，你體內的「發電機」便會啟動起來，產生出巨大的磁鐵力，把你吸引到下一個對的的路上，把頻率相近的人事物吸到你面前。

跟隨自己的喜悅去創造，聽起來好像很宏大很複雜，但其實沒有。單純煮一個你很想煮的菜，去一過你沒有去過但很想去的地方旅遊，看一本書，打一場比賽，好好享受一場電影⋯⋯這些全都是創造的過程。創造了甚麼出來根本不重要，只要在過程中認真享受的做，用盡當下所有力量去認真體驗，你會發現千奇百怪的新機會和可能性就會不停湧現到你面前，讓你作出回應。

若我們能夠在生活中跟隨自己的喜悅去創造，便會感受到自己體內擁有著源源不絕的動能，充滿著生命力。相反，若我們無法找到創造的空間，或被逼執行自己不認同、無法帶給自己喜悅的事情，便會感到挫敗氣餒。這也正正解釋了為什麼大多上班族都會在職場甚至日常生常中感到泄氣，提不起創造的動能。

作為生產者的你，多多少少也大概曾經遇上過以下這些情境：
- 覺得自己活像一個奴隸，很厭世，不想作任何決定，由別人說了算
- 答應別人過後，卻一直拖拖拉拉不想做
- 最後心不甘情不願、毛毛躁躁、悶著去做

當身為生產者的你覺得有種悶著的感覺，有種快要發別人脾氣的感覺，大概代表眼前這事情，你身體根本沒有能量去完成。那這個時候，你就可以再考量看看，是否仍要堅持？如果沒有很想做，卻「覺得」沒辦法，還是要做，那究竟是為了甚麼？是為了證明自己的價值？是因為答應了別人？是因為很多人期待你能夠做到？

Human Design人類圖稱這為「挫敗感」，是生產者的「非自己主題」。在Human Design人類圖世界中，「非自己」就像一頭惡魔，人人敬而遠之。每個剛踏上「去制約之旅」的人，當然也包括當天的我在內，總會很介意自己是否有「非自己」的行為，是否有在沒有回應下故亂發起，同時又擔當起「愛自己警察」，去批判他人是否有「非自己」的行為。

然而，在我眼中，「非自己」更像是一個路標，提醒我們有些事情不妥了，必須作出修正。我們無須在每個行動前，花光一切氣力去避免「非自己」的出現，而是在「非自己」出現的當下，迅速覺察，然後重新作出選擇。

#文章傳送門【讓非自己成為你的引路標】：https://bit.ly/2Sqlvio

現在的我，每當開始感到悶悶不樂，好像甚麼都不想做的時候，我就知道，是時候改變一下，或者是時候轉換一下做事情的方式。停頓的瞬間，其實正正是創造力的開始。

所以，若你今天的工作並非你所熱愛的，無法讓你時時刻刻感到滿足，那就先把注意力放在能夠讓你感到滿足的部份，然後一步一步把這些部份放大，做好做滿。如果你發現自己喜歡銷售，喜歡跟客人互動，但不喜歡處理文件工作。那你可以考慮如何把後者自動化，或者跟團隊或老闆商討一個更符合你的工作模式。

若工作的所有面向都讓你不喜歡，但現在又不知道可以做些甚麼，為了錢又不想現在就換工作，那你可以先把注意力放在工餘以外的熱情所在。讓這些熱情燃點起你體內那台發電機，散發出上述的薦骨磁鐵力，把同頻的人事物吸引過來，一步一步帶來改變。

若你在生命中真的都沒有感受到任何的熱情，那你可以開始在日常生活中好好做覺察。生命中的熱情與喜悅未必一定是極大的興奮。如果你因為吃了一口很好吃的牛排，或者聽了一首很好聽的音樂，感到開心，感到滿足，就好好感受這份喜悅，同時在每天生活中多留意這些開心的時刻。讓這些一次又一次的喜悅，帶你找到更大的喜悅。

#Podcast傳送門 【生產者真的是來工作的嗎】：https://bit.ly/3fk6XK4

生命中或許仍然難免有很多無助和妥協，但是只要你願意作出嘗試，慢慢在日常生活中珍惜每個可以跟隨自己的喜悅去創造的時機，作出每個正確的回應，或在每個感到挫敗的當下重新選擇，你會發現，選擇會變得越來越多。從日常生活的旁枝末節開始，慢慢擴散到感情關係、職場和人生大事上。就這樣，你會開始慢慢被磁化，也同時把你周邊的世界磁化，讓你越來越能夠活在一個舒適的頻率當中。

生產者要好好過生活，其實不難，只看你願不願意大膽嘗試一遍而已。

那你在當下最有動力做的，最想創造的，又是甚麼？

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【慢慢吃可以幫助減肥】#營養師杯蓋 
給那個「狼吞虎嚥」的朋友看😋

大家平常吃東西
都會咬多久呢❓
咬一兩口就吞+1
咬到碎碎的才吞+2

慢慢吃東西
除了可以減少食物攝取量之外
還可以避免咬到舌頭🤣

很常有人私訊杯蓋
為什麼常常吃不飽
會很想吃東西
除了吃的食物種類以外
很有可能就是進食速度的影響喔‼️

在一項2011年的研究
調查了中年婦女進食速度
與BMI之間的關係
發現吃比較快的人
比慢慢吃的人
肥胖機率高出15%
(參考資料: Faster self-reported speed of eating is related to higher body mass index in a nationwide survey of middle-aged women)

而在另一項研究中
統計4000多位成年人
發現吃得快的人
體重會上升比較快
(Eating fast leads to obesity: findings based on self-administered questionnaires among middle-aged Japanese men and women)

🔅其實主要原因有幾個
首先，當我們吃完飯後，腸道會抑制一種激素，叫做飢餓素的分泌，飢餓素是由胃分泌，就字面上的意思就是，讓我們感到飢餓，所以當我們吃完飯後，飢餓素的生成就會減少，所以我們就會感到飽足感，這個過程大約需要20分鐘，所以，吃一頓飯至少要大於20分鐘，如果吃得太快，大腦會沒有時間接收飽足感的訊號😱

再來，慢慢吃東西，增加飽足感，還可以減少食物攝取量，達到熱量的控制。

在一項2014年的研究中發現
正常體重的人，慢慢吃的話，熱量會吃得比較少，而吃東西後60分鐘，飽足感也會比較高

那另一個有趣的研究，是一項2014年的研究，請45位受試者，以不同咀嚼次數吃PIZZA，分成正常次數，1.5倍以及2倍次數，發現咀嚼1.5倍次數的人，熱量少攝取了9.5%，而咀嚼2倍次數的人，平均熱量少了將近15%，所以慢慢吃，熱量會吃更少喔。

大家在吃東西的時候，不妨多咬幾口，也許能幫助體重控制喔🙌🏻

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Lyrics:

I moved away and changed my number and when I did it
後來我就搬走了 還換了號碼
I’d hoped that cutting you off would make me feel different
我以為離開你就能一切重新開始
I know I'm weaker than I probably seem
我知道我日漸消瘦
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切都怪罪於你

All pins and needles when I meet somebody new and I
我遇到陌生人就會如坐針氈
Get all choked up whenever they ask about you and I
無論何時被他們問你的去向我都無言以對
Feel so pathetic and I wanna scream
覺得自己很可悲 好想喊出聲來
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你
I think you know exactly what I mean
我以為你會明白我的意思

You really fucked me up
但你真的把我傷透了
Screaming at my mirror like I’m fucking drunk
我像喝醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could’ve done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who told me that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

You really fucked me up
你真的把我傷透了
Close my eyes and think of anything but us
閉上眼睛 除了我們什麼都可以想
Made me feel like I'm the one who's not enough
搞得好像我才是那個不夠好的人
But you're the one who told me that you were in love
但你是那個告訴我你在戀愛的人

Try to forget how you could never meet me in the middle
試著忘卻再也無法與你邂逅的事實
How all the pain that you inflicted made me feel so little
你給我帶來無盡的痛苦 讓我越來越自卑
A little tired of remembering
不堪回憶
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你

You'd change so quick you'd start a fight and make me say I'm sorry
但你會改變得如此之快 是你挑起了矛盾 卻要我來道歉
Make me look like a fucking idiot at every party
讓我在所有派對上都表現得像個傻子
It made sick it’s so embarrassing
那些尷尬的回憶 你讓我感到噁心
I can't lie I blame you for everything
我得承認 我把一切錯誤都怪罪於你
And I think you know exactly what I mean
我以為你會懂我的意思

You really fucked me up
你真的把我傷透了
Screaming at my mirror like I’m fucking drunk
我就像醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could have done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who told me that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

You really fucked me up
你真的傷透了我
Close my eyes and think of anything but us
閉上眼睛 除了我們什麼都可以想
Made me feel like I'm the one who's not enough
搞得好像我才是那個不知滿足的人
But you're the one who told me that you were in love, oh
但你是那個告訴我你在戀愛的人

You really fucked me up
但你真的把我傷透
Screaming at my mirror like I’m fuckin drunk
我像喝醉了一樣對著鏡子發火
Question who I am and what I could’ve done
質問自己是誰 本該做些什麼
'Cause you're the one who said that you were in love, oh
因為是你告訴我你戀愛了

歌詞翻譯：原上巽

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#遊戲加速 #降ping #lag
遊戲加速! Ping | 抖動 | 丟包 這些線上遊戲的參數代表什麼 有沒有方式可以優化? - Wilson說給你聽

時間軸
00:00 開場 網路遊戲概說
01:25 FPS
03:07 Ping 延遲
04:46 Deviation 抖動
05:51 Packet loss (Drop) 丟包
07:19 PC端QoS
09:45 區域網路QoS
12:03 Middle mile 封包優化

【逐字稿送你】

第一個單字是 prior to、p-r-i-o-r 空格 t-o、prior to，就是 before 的意思啦，只是比較正式的用法，例句是：Passengers must have a reservation prior to their journey.

英國疫情趨緩，開放大家回去上班。上班通勤就會人擠人，容易傳染疾病，所以英國鐵路打算控制人潮。怎麼控制呢？其中一個規定是，你必須預約才能搭車。沒有事先預約的話，Sorry 自己想辦法。所以，搭車「之前」要預約，這個「之前」，就是 prior to。https://www.thesun.co.uk/news/11646028/commuters-barred-boarding-overcrowded-train-cops-stations/

第二個單字是 deploy、d-e-p-l-o-y、deploy 部署的意思，例句是：The US deploys its navy in the Caribbean.

美國跟伊朗吵個沒完，這次又吵什麼：伊朗要運送燃料到委內瑞拉，途中就會經過加勒比海這塊海域，結果美國就把海軍艦艇開開開，開進加勒比海，伊朗就警告說，你不要來煩我喔。

好，他們為什麼吵個沒完呢？好像很多小衝突，但追根究底是這樣：美國跟伊朗說：欸你給我放棄核子武器喔！然後伊朗說：我才不要。「你給我放棄」、「我才不要」，就這樣吵個沒完。這裡的部署，就是 deploy。https://www.aljazeera.com/news/2020/05/iran-warns-disrupting-fuel-shipments-venezuela-200517194044512.html

第三個單字是 response、r-e-s-p-o-n-s-e、response，應對方式，例句是：
Global health leaders call for an independent review into the international response to the COVID-19 pandemic.

Response 這個字，有「回覆」的意思，email 裡會用到。而它除了「回覆」的意思之外，也有「應對方式」的意思，比如說例句裡說，全球的健康衛生專家都在敲碗，想要檢討國際防疫措施 international response to the pandemic，也就是看大家應對得如何啦！有哪裡需要改進什麼的。這個應對，就可以用 response 這個字。https://www.bbc.com/news/health-52679329

第四個單字是 swear in、s-w-e-a-r 空格 i-n、swear in 宣誓就職，例句是：Israel swears in a new government.

以色列的新政府「終於」宣誓就職。為什麼說終於，因為以色列已經一年沒有政府了，厝裡沒大人。先說，以色列選舉是這樣，A 政黨如果想執政，國會中要有超過一半的議員，是 A 政黨的人。但是過去一年辦了三次選舉，以色列的兩個大政黨都沒辦法過半，所以兩大政黨只好心不甘、情不願，共組內閣，輪流當總理。

聽起來好像很複雜，但其實就像這樣：有兩個人想選班長，結果每次投票都平手，老師跟同學都難受想哭，所以最後決定兩人輪流當班長。宣誓就職就是 swear in。https://www.voanews.com/middle-east/israel-swears-new-unity-government

最後一個單字是 backlash、b-a-c-k-l-a-s-h、backlash，強烈反感。China is facing an unprecedented global backlash.

武漢肺炎以前，世界都喜歡去中國蓋工廠；武漢肺炎後，世界都心驚驚，想要換個地方蓋。所以最近國內新聞也提到，很多台商從中國回流嘛。另外，印度發現，欸大家不喜歡中國了，趕快來卡位，正在積極邀請大家來印度蓋工廠。全球對中國的反感，就是 backlash。https://www.bbc.com/news/world-asia-india-52672510

恭喜你！今天學了 5 個新單字，還聽了 5 則國際大事！喜歡我們的 podcast 的話，記得訂閱，然後為我們留 5 顆星的評價。如果有什麼意見，歡迎留言，也可以到 IG 搜尋賓狗單字，私訊我聊聊喔～今天的節目就到這邊，謝謝收聽，下次通勤見 ❤️