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[爆卦]gl值表是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇gl值表鄉民發文沒有被收入到精華區：在gl值表這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 gl值表產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅科技主婦carolchen，也在其Facebook貼文中提到， #英式原味司康，英國維多利亞女王最喜愛的英式下午茶～ 中秋節沒時間做月餅，來做超容易成的司康當佳節點心及伴手禮也好愛歡迎唷～ 之前做了英式司康，被女兒及來家裡玩的同學們快速秒殺後，我老公很哀怨的說他也很想回味一下英式司康，於是我再做了一次超好吃的英式司康，也曾在英國讀書過的理工男，細細的品味後，發...

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「gl值表」的推薦目錄

gl值表 在 少女心文室 NEWS ROOM Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 07:19:07

☔💘『《海岸村恰恰恰》洪班長金句：人生怎麼可能無風無雨』 / 🌊《海岸村恰恰恰》目前播到最新第6集，越來越多人沉浸在此劇的魅力啦，少女也終於來分享金句篇！這篇整理的都是我們洪班長說出的智慧金句喔！想看其他更多金句，或是其他角色台詞，可以上滑看線上文章喔！ / ✍🏻其實從劇中台詞可以發現，宣虎跟申敏兒...

gl值表 在 營養師杯蓋 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 05:28:30

【升糖指數是什麼?】#營養師杯蓋 給那個體重控制亂吃的朋友看看🙌🏻 ⁡ 血糖控制或是體重控制的時候，是不是常聽到要吃低GI的食物呢❓ 今天就來簡單的跟大家介紹，升糖指數(GI，Glycemic index)是什麼💪🏻 ⁡ 升糖指數是衡量醣類，對血糖上升幅度的影響，GI數值越高，表示越容易使血糖上升。...

  • 科技主婦carolchen

    gl值表 在 科技主婦carolchen Facebook 的最佳解答

    2021-09-06 18:56:20
    有 341 人按讚

    #英式原味司康，英國維多利亞女王最喜愛的英式下午茶～
    中秋節沒時間做月餅，來做超容易成的司康當佳節點心及伴手禮也好愛歡迎唷～

    之前做了英式司康，被女兒及來家裡玩的同學們快速秒殺後，我老公很哀怨的說他也很想回味一下英式司康，於是我再做了一次超好吃的英式司康，也曾在英國讀書過的理工男，細細的品味後，發表說：我一秒到英國啦～ 🇬🇧😙

    好物開團：🇮🇹義大利Giaretti 抬頭式攪拌機GL-3090
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    只要有義大利🇮🇹Giaretti 攪拌機及麵粉，天天吐司麵包饅頭包子自己做，中秋手作月餅不勞累！不用外出都吃的到！

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    ✔️現有的打麵團工具不夠用？想攪拌更多麵粉量？
    ✔️或是不滿意現在的工具，攪打不出漂亮滿意的手套薄膜？
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    大功率就像一台車的馬力 當然馬力大才有力💪
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    由晶工公司原廠出貨及客服（可貨到付款請註明）
    保固期間：自購買日起一年（粉紅、粉綠二色）
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    讓你的攪拌機不用害怕成孤兒👌

    ✔️粉絲朋友實際經驗分享👉 https://reurl.cc/OqVqbg
    ✔️需要開箱文參考這裡👉https://reurl.cc/E7G5jK
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  • 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋

    gl值表 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-01 12:51:48
    有 50 人按讚

    【升糖指數是什麼?】#營養師杯蓋
    給那個體重控制亂吃的朋友看看🙌🏻
    ⁡
    血糖控制或是體重控制的時候，是不是常聽到要吃低GI的食物呢❓
    今天就來簡單的跟大家介紹，升糖指數(GI，Glycemic index)是什麼💪🏻
    ⁡
    升糖指數是衡量醣類，對血糖上升幅度的影響，GI數值越高，表示越容易使血糖上升。
    ⁡
    所以只要能夠控制好食物的GI，就可以穩定血糖，而根據第二頁的圖中，可以發現，升糖指數越高的食物，導致血糖上升越快，進而可能刺激胰島素分泌，若胰島素分泌太快，就可能造成反應性低血糖(紅線下降到藍色虛線下)，導致第三頁圖片，飢餓感的惡性循環。
    ⁡
    🔅低GI的好處🔅
    1.穩定血糖
    2.幫助控制食慾，增加飽足感
    3.能助體重控制
    ⁡
    ⚠️但要注意…⚠️
    1.GI越低的食物，不是吃越多越好，還是要控制量
    2.GI不等於食物熱量，所以不是低GI熱量越低
    ⁡
    🔅最後其實還有一個重要觀念
    叫做GL(Glycemic loading) 日後有機會再來跟大家介紹(看到最後，有興趣的朋友，可以+1；也可以留言跟杯蓋互動，說說自己的想法，不然互動性好低😭😭）
    _
    👉🏻右滑👉🏻有加碼圖文!
    _
    參考資料
    1. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/10/2989/htm
    2. https://doi.org/10.3390/nu12102989
    3. Glycemic Index: What It Is and How to Use It
    _
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    _
    #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #卡路里 #nutrition #增重 #增肌 #減脂 #減肥

  • Momo營養師到處吃

    gl值表 在 Momo營養師到處吃 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-25 19:42:05
    有 34 人按讚

    ✍🏻低GI沒有那麼神！！！（下）

    「低GI這麼夯，你了解低GI嗎？」
    上次介紹GI值，還沒看的可以點這裡 👉# gi值教你吃

    🔺上一篇提到低GI的各種好處：
    血糖穩定、有飽足感、平穩血中胰島素值、減少體脂肪形成…等

    因此如果我們觀念正確，確實低GI幫了我們不少忙～

    👩🏻‍⚕️這次來和你分享「6個低GI值特徵」
    1. 食物加工程度低（原片燕麥片<即食燕麥 / 新鮮蕃茄<蕃茄罐頭）
    2. 膳食纖維含量高（全麥土司<白吐司 / 多穀米<白米）
    3. 烹煮時間較短（乾飯<稀飯 / 麵煮10分鐘<麵煮20分鐘）
    4. 食物型態（水果<果汁 / 馬鈴薯塊<馬鈴薯泥）
    5. 較不成熟（綠香蕉<黃香蕉）
    6. 含糖量低（無糖優格<養樂多）

    其實基本上掌握這幾個原則，都可以抓到8-9成的低GI食物。

    但…......
    你以為低GI就好棒棒嗎？
    ❌大錯特錯！！！

    ⚠️低GI ≠低熱量 ≠健康⚠️

    1. 富含油脂的食物也是低GI
    👉 低GI高熱量食物：培根、鮮奶油、香腸、堅果…..等。因為油脂可延緩血糖上升

    2. 低GI吃多了也會造成熱量升高
    GI值只能代表「食物的質」、卻無法代表「食物的量」。
    因此，全麥麵包只能代表定值下相對其他食物血糖升高不會那麼快，但吃多了依然血糖會飆高、且熱量也是跟著升高的。

    同時考慮質與量的叫做👉GL值
    （不過正常人不太會邊吃邊算GL值，不太實用，就提個點就好）

    上一篇也有提到，其實我覺得大家也不用太刻意完全只吃低GI食物
    例如：完全不吃馬鈴薯、完全不吃黃香蕉、完全不吃即食燕麥片、完全不吃白吐司…..

    我覺得人生這樣太無趣了😂😂
    總有一天，身體和心理都可能會爆炸的🥲

    而且總不可能要你一邊吃飯一邊看「食物GI值一覽表」吧

    👩🏻‍⚕️所以還是要教大家幾個妙招
    「如何無痛降低GI值」

    1. 「高GI+低GI」可以降低GI值 也就是👉 不單吃只含碳水化合物的食物
    🥬🍳青菜、蛋白質類都屬於低GI食物➕🍞土司屬於高GI（含較多碳水化合物）
    👉 則可以降低GI值🥪

    2. 「食物進食的順序」
    先吃青菜/蛋白質➡️再吃主食

    3. 「細嚼慢嚥」也可降低GI值唷！
    細嚼慢嚥會比狼吞虎嚥的GI值來得更低～（一口飯至少咬30下左右比較理想）

    總之，減脂期我更重視是否能夠長久進行?

    ⚠️比起一直限制自己吃低GI食物
    不如改變自己的「進食方式」以及「攝取的份量」
    也才能更有效率的減重唷~~

    有任何問題都歡迎在底下留言☺️

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