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⭕️甚麼是GI值？？🤔🤔
GI值又叫升糖指數，指當吃下食物兩小時後，提升血糖幅度的高低，以0~100這個區間數值呈現，目前在亞洲是以純葡萄糖為GI值100，再去和其他食物作比較!! 但因為每個人體質的不同，所以對同一種食物的血糖反應也會有所差異，因此也會有不一樣的ＧＩ值表現，

⭕️吃低ＧＩ食物可以瘦的原因：
低ＧＩ的食物在吃進肚子之後，在胃腸吸收的速度比較慢，如此血中的血糖濃度上升的也會較慢，進而使胰島素也不會大量分泌，因此可以控制血糖和體重‼️

⭕️低ＧＩ食物選擇小技巧：
✔️通常富含膳食纖維的食物多為低GI：像是傳統燕麥片、綠色蔬菜🥬等。要注意的是，同一種食物可能會因為烹調的方式等等造成GI值的差異，像是水煮和清蒸的GI值較低!

✔️可以選擇精緻度較低的食物:通常越粗糙、加工越少的食物GI值越低，像是全麥麵包、糙米等，比較傾向原型食物的狀態會比較好！
✔️燕麥粥: 🥣一般燕麥被歸類在低GI，數值大約是55左右。但其實依照不同型式的燕麥片會有不同的GI值呦!如果是即食燕麥片的話，其實升糖指數和白飯很接近，大概在８２左右，大多是用熱水一沖泡就可以食用的食品。而相比起來如果是傳統的燕麥片，多以熱水浸泡5~10分鐘就可以吃，它的GI值大概就是55上下，且相比下來它因為保留了完整的麩皮、胚芽及胚乳，再經過去殼、蒸煮、輾壓烘烤等製成，所含的膳食纖維和營養成分也比較高!
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#低GI

小弟實行緊響亞洲好流行嘅低gi減肥同輕斷食, 遲啲俾返個索版杜如風大家呀吓😆
嗱！大家一齊長知識, GI 即係Glycemic Index: 升糖指數 (血糖生成指數), 係量度各類含碳水化合物(醣質)食物在進食後對血糖影響程度嘅數值，表示食物對血糖嘅影響。高GI食物比較容易轉化成葡萄糖，所以容易出現高血糖; 相反, 低GI食物轉化速度較慢，血糖升幅自然比較少。所以我最近特別留意低GI嘅食品，發現呢隻 My Honey Acacia Honey 嘅GI值竟然仲低過豆腐, 所以晚晚都飲杯蜜糖水先覺覺豬, 好健康！

#低gi飲食 #rawhoney #lowGI #healthy #myhoney niconicohk

《11月景氣概況》

104年11月的景氣對策信號連續第6個月呈現代表景氣「低迷」的藍燈，綜合判斷分數為15分，與前月相同。

景氣領先指標為98.21，較上月下跌0.07%，雖連續15個月下跌，但近3個月跌幅都不到0.1%，跌勢明顯趨緩；同時指標為98.31，較前月上升0.03%，第2個月呈現上升，但增幅並不明顯，顯示出景氣雖仍處低緩，但止跌跡象較上月更明顯

每月的景氣對策信號燈號(俗稱「景氣燈號」)是一種綜合性指標，讓大家能瞭解該月的國內景氣概況。本月9項構成項目中，「貨幣總計數M1B」、「機械及電機設備進口值」表現較佳，均為代表景氣「穩定」的綠燈，其餘構成項目則為代表景氣「轉向」的黃藍燈或藍燈，與前月相同。

國發會認為，展望明年，在先進國家穩定復甦帶動下，全球經濟成長率可望逐季增加，例如國外研究單位「環球透視」(GI)預測明年第一季的全球經濟成長率將回升至2.7%，優於今年第四季的2.4%，成長動能將逐季增溫，加上半導體庫存逐漸恢復正常水位，有助於國內出口恢復正成長。

民間投資方面，業者因應物聯網、巨量資料等新興商機，並維持製程領先地位，應會持續擴充高階產能投資；民間消費則在政府消費提振措施點火帶動，以及跨年、農曆春節商機激勵下，買氣應可延續，但目前消費信心呈現下滑趨勢，對民眾購物意願的影響仍須密切注意觀察。

國發會認為，未來經濟可望逐漸復甦，但全球經濟仍有許多不確定因素，例如新興經濟國家的經濟成長狀況、主要國家的貨幣政策走向，以及國際原物料價格波動等，仍須注意。

記者會影片請見：

https://www.youtube.com/watch?v=VHBBnDnMABo&feature=youtu.be

詳細新聞稿請見：

https://www.ndc.gov.tw/Default.aspx

＃國發會 ＃景氣 #燈號 ＃經濟 #景氣燈號 #要有信心 #持續改善 #愈來愈好

GI值、低GI飲食是什麼？GI又叫做升糖指數，一般來說，當你吃完食物之後血糖會比較快速上升，就叫高GI的食物；如果吃下去之後血糖比較不容易上升，就稱為低GI的食物。那麼吃低GI的食物就可以不會發胖嗎？有沒有可能吃錯越吃越胖呢？這次由新陳代謝科醫師馬文雅，帶我們破解低GI食物的迷思，再傳授低GI的5大飲食祕訣！
#升糖指數 #低GI食物 #減醣飲食

➤低GI值5大飲食祕訣（文章）：https://pse.is/38vzlx
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與Linda的合作已經到了驗收的時候了！
這兩個月來Linda每週都到健身房報到、吃的東西也詳細紀錄，
即使是個外食族，也成功減了6%的體脂肪
不但臉變尖腰變細、人也變得更有自信，考試都考100分
夏天即將到來，你各位一起動起來吧！

有著Garmin Venu的協助，
我們也能觀察到更多身體的數據，讓大家在改善體態可以更順利，
有興趣的可以點下面Garmin的官網看看。
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