雖然這篇gl值計算鄉民發文沒有被收入到精華區：在gl值計算這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 gl值計算產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅營養師 Annie Lee 李杏榆，也在其Facebook貼文中提到， 減肚腩 降血糖 除咗升糖指數 原來仲要計升糖 XX ?? 需要控制血糖，或者正在減肥的朋友，可能都有聽過，什麼是升糖指數 （Glycemic Index, GI)。 簡單來說，升糖指數 (GI)，就是代表某樣食物吃了後，對血糖升幅有幾大影響。血糖上升得快，除了會有飯氣攻心，疲倦，好快又會肚餓之外...
gl值計算 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 18:19:29
#🍴 ✏️ 低升糖指數 GI值≦55 中高升糖指數 GI值>55 ✏️ 高GI飲食影響 血糖上降速度快，增加胰島素分泌，易囤積脂肪 胰島素過度分泌，增加糖尿病、心臟病等代謝症候群與癌症（如胰臟癌）的風險。 ✏️ 低GI飲食優點 1️⃣減脂： 血糖波動幅度小，胰島素分泌較低，不易囤積脂肪 2...
gl值計算 在 Queena Chang Instagram 的最佳貼文
2020-08-11 08:43:21
#按讚留言抽好書 #謝謝大家的支持 賀！🎉🎉🎉 Q老師營養教室 追蹤人數終於破2萬大關！❤️ 感謝長期以來默默支持我的大家～ 為了感恩回饋粉絲們🐸 上次大家瘋狂敲碗拿不到的「高血壓飲食指南」沒抽到！沒關係！ 這次三友圖書又出了一本也是很實用的「糖尿病飲食指南」，我要來送給大家囉！🤗 👉說到糖尿病也是...
gl值計算 在 管海邊的營養獅｜白話營養．減重減脂．健康生活 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 13:50:52
《瘦身觀念大平台》-第13話 最近有許多健康餐盒主打「低GI」，我們在《隱藏高熱量第13話- 全麥吐司》中，也有提到「低GI」這個觀念。 「低GI」是什麼呢？真的可以不會胖嗎？ （👀本文即將進入較複雜的領域，建議未看先給他收藏起來，想看隨時再回來看💛） 🔸首先來個最重要...
gl值計算 在 營養師 Annie Lee 李杏榆 Facebook 的精選貼文
減肚腩 降血糖
除咗升糖指數 原來仲要計升糖 XX ??
需要控制血糖，或者正在減肥的朋友，可能都有聽過，什麼是升糖指數 （Glycemic Index, GI)。
簡單來說，升糖指數 (GI)，就是代表某樣食物吃了後，對血糖升幅有幾大影響。血糖上升得快，除了會有飯氣攻心，疲倦，好快又會肚餓之外，長遠來講，亦會增加脂肪積聚，特別是中央肥胖，亦會增加患上糖尿病的風險。
最高GI 的食物是葡萄糖，GI 值達100。其他高GI的食物，包括白飯，麵包，餅乾，蛋糕，甜的飲料和食物，同埋甜嘅或者太熟嘅生果，例如西瓜，熟香蕉等。
但是原來，要更準確掌握食物對血糖的反應，除了升糖指數之外，亦要注意升糖負荷 (Glycemic Load, GL) 。
簡單來說，升糖負荷(GL) 代表某樣食物食了一個份量之後，其食物中的碳水化合物對血糖的反應。GL的計算方式是:
升糖負荷 (GL) = 升糖指數 (GI ) x實際攝入的碳水化合物含量(克) ÷ 100
舉一個例子，西瓜好甜，果糖含量好高，屬於高GI 食物，GI值有72。
但如果你只吃一碗的份量，大約150克，由於西瓜水份高，實質有的碳水化合物只有約10克，那升糖負荷指數就只有8，對血糖影響其實沒有想像中那麼大。
當然，你唔會逐樣食物去查吓佢升糖指數係幾多，然後仲咁得閒計返佢個升糖負荷先至食。所以今次寫呢篇文章嘅真正意思係：
「有啲食物就算明知佢係甜，但係只要食嘅量係少，其實對血糖影響其實唔係真係好大。
調返轉，一些大家覺得好健康嘅食物，食多咗，依然都係會容易影響血糖升幅。」
例如有啲朋友好鍾意食生果，覺得好健康，一次過食幾種唔同生果，就算生果健康，但係數量多，一樣會影響血糖水平。
不過, #每日一蘋果 , 其實好健康.
#升糖指數 #GlycemicIndex
#升糖負荷 #GlycemicLoad
#營養師 #Nutritionist #AnnieLee
gl值計算 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最讚貼文
#按讚留言抽好書 #謝謝大家的支持
賀！🎉🎉🎉
Q老師營養教室 追蹤人數終於破2萬大關！❤️
感謝長期以來默默支持我的大家～
為了感恩回饋粉絲們🐸
上次大家瘋狂敲碗拿不到的「高血壓飲食指南」沒抽到！沒關係！
這次三友圖書又出了一本也是很實用的「糖尿病飲食指南」，我要來送給大家囉！🤗
👉說到糖尿病也是國人盛行率超高的慢性疾病，聽起來很可怕，但假如飲食控制的好，其實也可以像正常人一樣
👉假如落在糖尿病前期，大約有5成的患者是可以透過各種飲食生活習慣的改變來逆轉病情
另外也可參考之前Q老師撰寫的糖尿病飲食照護原則🔗
https://queena337.pixnet.net/blog/post/457823006
💎本書特色：
《糖尿病飲食指南：
掌握GI值搭配，輕鬆穩定血糖值。》
糖尿病也可以吃得很豐盛！
學會計算GI值，掌握正確分量，
高蛋白、低脂肪，營養補對了，
享受美食也能健康零負擔！
★輕鬆掌握一天所需分量
不用再為秤量斤斤計較，雙手就是你的好幫手，利用「手掌法則」，讓你一天所需的食物分量盡在掌握中。
★食材營養成分全方位解析
從熱量到關鍵營養素，該怎麼烹調控糖最有效，一次吃多少最剛好，
來自專家最精準的建議，每一口都吃得安心又健康！
★食材選擇最講究
低GI、低GL、高蛋白、低脂肪；選擇多樣不單調，最科學的配餐方法，
讓你血糖愈吃愈穩定，輕鬆揮別高熱量！
👩🏫想要拿到「糖尿病飲食指南」嗎？
只要按讚留言就有機會得到，總共有3個名額喔！！！😁
📖抽獎活動
步驟一：Q老師的營養教室粉專按「讚」👍
步驟二：此篇貼文按讚👍
步驟三：分享此篇貼文（記得要設公開）
步驟四：在此篇po文下方留言:
我想要「糖尿病飲食指南」
*👩🏫必須以上所有步驟都做到才符合抽獎資格喔！（我會檢查喔🤓）
📖活動截止日期：即日起至8/14（五）24:00止，結束會再找時間抽出。
#按讚留言抽好書
#Q老師感恩回饋抽獎 #希望再破下一個萬
#糖尿病飲食指南 #四塊玉文創 #吃出健康
gl值計算 在 臨床筆記 Facebook 的最讚貼文
認識GI 值，選對食物，控制血糖。
#GI值
#糖尿病與GI值
GI(升糖指數)的誤區
1.Gl值是升糖食物的比較，蛋白質、脂肪不升糖，不能稱為低GI食物，有業者生產了「低GI餐」，只有配菜，沒有主食，這樣吃血糖當然升得少，無醣=飲食不均衡=不健康。
2.含醣食物中，每1公克糖=4大卡，無論是低GI或是高GI，熱量是相同的，控制體重採用低GI的效果可以和低脂肪飲食效果相當，但不計算總量的低GI飲食，還是會增加過多熱量攝取，總醣類過多，即使是低GI，也無法減少過多的血糖增加。
3.升糖指數只是大歸類，實際血糖反應會因食品取樣及受試者呈現差異，圖表中奇異果應該歸在中升糖才對，原文錯歸了，奇異果😭😭
4.「質量並重」，選擇對血糖及胰島素較友善的醣類，增加蔬菜、以適量的全穀類當主食、少精製醣類(糕點、飲料)、適量新鮮水果，搭配優質蛋白質及健康油脂攝取，是控糖控重的不二法門。
5.有血糖控制需求者，運用餐前、餐後2小時的「配對血糖」測量，可以自己找到最適合自己的醣類攝取。