#文末抽獎 諮商領域內有個名詞叫「此時此刻」（here and now），指的是在治療當下發生的事情，不是昨天你與家人的衝突、不是前兩個鐘頭你在辦公室與主管的會議，而是在治療室內，治療師與當事人當下發生的事。 比起現實生活，治療室內相對比較能實現「此時此刻」的要求，但我們在日常生活中不「此時此刻」的狀態實在越來越糟糕了，你相不相信大多數人都沒有好好「活在」此時此刻？舉例來說： 🔅「吃飯」的時候你有好好吃飯嗎？還是看著電視、電腦或手機？ 🔅「上班」的時候你真的認真做著業務？還是想著周末的出遊？焦慮還沒做完的報告？ 🔅「放假」時你真的放鬆了嗎？會不會總是倒數剩幾天假期？擔憂前幾天被指派的任務？ 我們的大腦總是被太多的思緒侵擾、一心多用，這很正常，但也很累人（甚至我們習以為常不覺得有害）。 - 這個狀態使得我們總是處在忙碌狀態，但也可能是盲或茫，因為你或許不知道自己到底在忙什麼，只是每天都好累好累。如果你有以下症狀，我想你很需要讀讀這本書： ☑️有時候突然驚覺，不知道自己在忙些什麼。 ☑️花很多時間擔心「沒時間」這件事。 ☑️忙到沒時間和自己獨處。 ☑️罹患「忙碌上癮症」，藉由不停努力來肯定自己的價值。 ☑️自我要求高，常覺得不夠完美。 ☑️做是難以集中精神，常常心不在焉。 - 這些症頭，可以透過心理治療的其中一個領域「正念（Mindfulness）」幫助你： 🔅覺察身體經驗，如：情緒、思考、身體感覺，保持不批判的態度。 🔅對於自我與世界，保持好奇心與慈愛。 🔅接納現實，不管經驗的感覺是舒適或不舒適。 p.s 如果對正念有興趣，可以搜尋以下學派： 正念減壓療法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) 辯證行為治療(Dialectic Behavior Therapy, DBT)  正念認知療法(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) 因為融合了東方的禪修，看起來有點玄，但其實跟你想像的應該不太一樣，作者用很簡單直覺的敘述，讓正念的練習融入我們的生活，很簡單就可以幫助你生活的更輕鬆自在。 我想這是一本很適合社會大眾的心理用書，裡面不會有艱澀難懂的理論，而是簡單易操作的日常練習，讓你找回內心的平靜力量😌 - #這世界很匆忙 #但你可以不慌亂 #合作推廣 出版社：時報文化 哪裡買：https://www.books.com.tw/products/0010880101 - 📚留言抽書📚 1️⃣追蹤我 2️⃣tag兩位好友，並留言「生活再匆忙也要學會慢下來」 3️⃣總計抽出兩位幸運兒送出此書！ 4️⃣3/5 21:00截止，並於22:00前於限時動態公布得獎名單 - #發瘋心理師 - 看更多專業文章：http://psychocounseling.center 合作洽詢：[email protected] - #語錄 #心情 #感情 #情緒 #愛情 #人際關係 #家庭 #自我 #諮商 #助人者 #心理師 #諮商心理師