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[爆卦]cable訓練是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇cable訓練鄉民發文沒有被收入到精華區：在cable訓練這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 cable訓練產品中有314篇Facebook貼文，粉絲數超過7,817的網紅Cheng 奎爺，也在其Facebook貼文中提到， 【教育訓練、全面改革】 Part.2 實戰術科考試訓練 . 當中有加上錯的的狀況，要如何處理。 因為這個社對的教育，大多數只有教我們成功，沒有教我們失敗時候，應該怎麼面對，往往都是在事情發生的時候，才來想辦法處理，也造成了，當教練面對錯誤的動作時候，不知道該如何有效的處理。 . =====【動作的考...

　同時也有64部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練，也在其Youtube影片中提到，教你如何利用Cable高效訓練全身！！ 居家健身(Home Workout)播放清單： https://youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZj4RaBgeDO-DcyJ7wjZUKa ✅訂閱我 👉🏽https://www.youtube.com/user...

「cable訓練」的推薦目錄

cable訓練 在 凱凱 前跆拳國家隊 減重教練 體能訓練師 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 16:46:46

人生不是忙著活，就是忙著死。 不要等到生命快結束了，才發現自己沒有真正的活過。 每個人都是第一次做人，難免要用一點時間來習慣這個世界，生命短暫，想要就去拿、喜歡就大聲說，如果等到生命臨終那一刻你才發現自己什麼都不敢去做，那真的很浪費這一輩子所有的時間。 胸要由上往下再往中練🔥🔥🔥 （右滑有訓練...

  • Cheng 奎爺

    cable訓練 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-19 14:24:40
    有 25 人按讚

    【教育訓練、全面改革】　Part.2　實戰術科考試訓練
    .
    當中有加上錯的的狀況，要如何處理。
    因為這個社對的教育，大多數只有教我們成功，沒有教我們失敗時候，應該怎麼面對，往往都是在事情發生的時候，才來想辦法處理，也造成了，當教練面對錯誤的動作時候，不知道該如何有效的處理。
    .
    =====【動作的考試】=====
    .
    固定式器材，不是只有一個肌群
    一台繩索機，幾乎可以快練全身
    槓鈴加啞鈴，動作之前都有前置
    .
    並不是考了兩個動作，就全部都會
    會做器材胸推，未必會做槓鈴胸推
    會做徒手深蹲，未必會做槓鈴深蹲
    .
    每個動作層面，都有不同前置訓練
    .
    .
    這也是過去我們在證照上的考試，並沒有每一個動作都考試，這會有什麼問題呢？
    .
    我們就說固定式器材，每一個肌群訓練的方式都有不同，身體會的前置動作也都不同，往往通常在訓練過程中，因為想要嘗試新的動作，卻而沒有事先模擬、演練、討論，而這時容易發生錯誤。
    .
    所以考試的流程：
    一、訓練的肌群：解說此動作，訓練的肌群，應該在哪裡會有感受，哪裡會出力穩定，而感受是否兩邊相同
    .
    二、前置的準備：做這動作前，必須先學會的，像是控制肩胛，或者是手腕保持中立，或者是軀幹挺直，以及如何控制出力的程度
    .
    三、身體對器材：身體在器材的位置上，是否對準，是否歪斜，是否正中，或者過高，差幅過大，使做此器材因沒調整而落差過大
    .
    四、發力的順序：做這動作時，身體哪個肌群先出力穩定，哪個肌群再出力動作，是否會有出力順序不對，因此產生不一樣的感受
    .
    五、正確的姿勢：做這動作時，應該要把關節擺到哪個位置，以及動作的過程關節是否在軌道上，直到終點，再觀察是否超過幅度
    .
    六、動作的試範：對會員示範時，自身實際的身體姿勢，並且讓會員先去模仿，怎麼樣才是正確的動作，當做錯時會產生什麼感覺
    .
    七、錯誤的動作：一個訓練動作，可能會有哪幾個錯誤的狀況產生，每一個錯誤的原因及解法，都會有所不同，預先設想常見錯誤
    .
    八、調整的方式：承上，每一個錯誤的解法不同，當要把錯誤的動作修正時候，所要調整的位置及方法也都有所不同，必須先了解
    .
    九、變化的方法：當這個動作難度相對太高時候，所對應的退階方法，或者分解訓練的方法，重新調整及訓練完，再重新組合起來
    .
    十、進階的訓練：此項動作已經完成標準，接下來要做的進階訓練，動作上，強度上，變化性上，所要具備的條件及預估產生傷害
    .
    .
    =====【器材種類的考試】=====

    器材有區分：
    一、固定式器材（兩邊一起動）
    二、固定式器材（兩邊分開動）
    三、繩索訓練機（ Cable機台 ）
    四、史密斯器材（有軌道槓鈴）
    五、槓鈴　　　（ 自由重量 ）
    六、啞鈴　　　（ 自由重量 ）
    .
    .
    還有其他相關的器材使用，也都要提出相關的：
    一、訓練用意
    二、訓練前置
    三、訓練姿勢
    四、訓練錯誤
    五、訓練調整
    .
    .
    我的認知，唯有每一個動作都真正的去學習，像是這些：
    ★防止教不熟悉動作
    ★並且提昇團隊品質
    ★提昇會員的信任感
    ★錯誤機率降到最低
    ★思考新動作的風險
    ★以及事先的假設性
    .
    .
    【寧可多多注意細節，也別放過可能錯誤】，未來還有想到新的方式，會再做改良、新增、重新整合。

  • cable訓練 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-11 19:55:39
    有 123 人按讚

    #跟我健身stchannel
    夏天還有 趕快把握
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    #健身 #fit #健身教練 #fitness

    Newsoul新靈魂健身工作室

  • 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉

    cable訓練 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳解答

    2021-08-09 17:24:18
    有 8 人按讚

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