【從小到大你可能聽過家裡長輩最喜歡說「肥胖是福氣」，你也這麼想嗎？】最新醫學已經證實，肥胖不只會造成心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，也是現代人的罹癌風險因子之一，許多研究都指出，不少癌症與肥胖有關！
　　
美國癌症協會先前就示警過，肥胖的年輕人要注意相關癌症風險上升，而肥胖也已經被世界衛生組織WHO確認為慢性疾病，主要原因來自不健康飲食型態與缺乏身體活動；葉怡妙營養師說，根據衛福部國健署過去發布的「國民營養健康狀況變遷調查」， 顯示成人過重及肥胖盛行率為45.4％（男性53.4％，女性38.3％），亦即將近半數的成年人口面臨體重危機。(資料來源：【註1】)
　　
■牛津大學研究 腰圍超過40吋風險大增
牛津大學裴瑞茲柯納葛教授說，「我們發現腰、腹部脂肪累積與攝護腺死亡風險間有顯著聯結」。
　　
牛津大學針對20萬名英國男性的研究指出，腰圍過大、超過40吋(約101.6公分)的男性死於攝護腺癌的風險，比腰圍正常、低於90公分的男性高35%。
　　
牛津大學裴瑞茲柯納葛教授說，「我們發現腰、腹部脂肪累積與攝護腺死亡風險間有顯著聯結」，但「全身脂肪與攝護腺癌死亡之間並無明顯聯結」，且BMI(身體質量指數)也與死於攝護腺癌無明顯關聯，可見中央型肥胖對於癌症死亡率有實質影響。(資料來源：【註2】)
　　
■胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂
看不到的脂肪最可怕！台灣2成民眾罹患肝癌是與脂肪肝、酒精性肝炎有關。營養師高敏敏分享「刮除內臟脂肪的8個絕招」，透過飲食及生活習慣消滅脂肪肝，由內而外獲得好體質。
1.少吃精緻澱粉和零食
2.少吃油炸速食
3.規律適量運動
4.攝取足量的蔬果
5.睡眠充足（7至8小時）、不熬夜
6.攝取適量B群
7.每天攝取的蛋白質中，部分來自植物性蛋白質
8.吃優質蛋白質(豆魚肉蛋)，少吃加工肉品
(資料來源：【註3】)
　　
■腰臀比計算公式及理想數值
腰臀比計算方法：腰圍（cm）÷ 臀圍（cm）
標準範圍：
▶男性：男性0.9以下
▶女性：女性0.8以下
　　
■BMI值若增加 也容易罹患其他疾病
研究人員建議，需要再對其他族群做研究，以確認上述發現。裴瑞茲柯納葛教授說，較高的BMI增加罹患其他疾病的風險，包括其他型態的癌症，她建議男性不論是否是啤酒肚，都要多運動、健康飲食。(資料來源：【註2】)
　　
【Reference】
1. 來源
➤➤資料
∎【註1】
早安健康-肥胖讓13種癌症來敲門！一張圖告訴你胖有多「要命」：https://bit.ly/35tywus
∎【註2】
聯合報「大肚男小心了！ 你罹患攝護腺癌的風險更大」：https://bit.ly/2TrRV9E
∎【註3】
中時新聞網Fashion「胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂」：https://bit.ly/2G2uIrq
　　
➤➤照片
∎ 中時電子報Campus「胖子必看！內臟脂肪比體重更恐怖 營養師教8招減脂」：https://bit.ly/2G2uIrq
∎ 早安健康-肥胖讓13種癌症來敲門！一張圖告訴你胖有多「要命」：https://bit.ly/35tywus )
　　
2.【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: https://forum.nhri.org.tw/publications/
　　
3.【國衛院論壇學術活動】
➤https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署
#健康體位 #大肚男 #攝護腺癌 #肥胖 #多運動 #健康飲食

衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

你沒看錯，是一年兩兆美元。那你再猜猜看，台灣的肥胖比率有多高？？？你先猜一下，如果你不知道，趕快把這篇文看完。如果覺得很重要的話，請把這張圖文分享出去，讓更多人知道。根據麥肯錫在 2014 年的研究指出，全球一年的軍事衝突、戰爭與恐怖主義導致的損失為2.1 兆美元。光是胖這件事情，就可以導致這麼大的影響。很多網友會來信問有關瘦身、減重的問題，但肥胖除了影響自己的外觀以外，其實更嚴重的是健康危害，但大家往往低估這件事情的嚴重性！

根據國民健康署的資料，目前我國成人過重及肥胖盛行率43%，其中男性比率為48.9%、女性比率為38.3%。依據教育部學生健康檢查資料結果顯示，102年國小學童過重及肥胖比率為30.4%，其中男童為34.2%、女童為26.2%；102年國中生過重及肥胖比率為29.8%，其中男生34.3%、女生25.0%。國人過重和肥胖之比率與世界肥胖聯盟(World Obesity Federation)資料比較(2015)，我國成年人及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，顯示肥胖為必須積極解決的課題。

我們已經成為全亞洲最胖的國家了，這真的不是什麼台灣之光啊！減重不是一件簡單的事，我們在接下來的日子，會逐步提供許多具有實證醫學證據的減重相關知識與方法，希望跟各位網友們一起解決台灣面臨的這個超棘手問題～

減重的第一步，就是要知道自己到底有沒有真的過重。雖然 BMI 是個不是非常精準的肥胖評估工具（例如很多健壯的運動員 BMI 會偏高，但他們不是真的肥胖），但對於一般人來說，還是可以當作一個參考依據。

勇敢站上體重機，看看自己現在的體重吧！ 目前國內過重的標準定為BMI介於 24～27，肥胖的標準是 BMI 超過 27 ，如果你已經過重或肥胖了，請趕快把我們的粉專設為搶先看，接下來我們會每週推出一篇正確的減重瘦身知識喔！

p.s BMI 計算方法： 體重（公斤）/ 身高（公尺）的平方

參考資料：
「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」
Overcoming obesity: An initial economic analysis - McKinsey

來來來,學校體育老師跟我分享最夯的新BMI計算方法
這個方法把人的骨架給納入了
計算過後,其實我是健康體態!!跟以前差很多
大家快來算算看!!!!

不過發明者也說了:人體是很複雜的.bmi數字只是參考值

證照Python基礎程式語言應用班第2次上課

01_BMI計算公式說明
02_BMI格式化與邏輯判斷
03_將結果用format格式化為兩行
04_官方說明與證照202題與加總1到99
05_修改為奇數偶數分別加總兩種方法
06_迴圈其他與九九乘法表第一列
07_完成九九乘法表與format輸出

完整教學
http://goo.gl/aQTMFS

吳老師教學論壇
http://www.tqc.idv.tw/

教學論壇(之後課程會放論壇上課學員請自行加入)：
https://groups.google.com/g/tcfst_python_2021_2

證照基礎程式語言 (Python 3)證照
Python 第1類：基本程式設計
技能內容：變數與常數、指定敘述、標準輸入輸出、運算式、算術運算子、數學函式的應用、格式化的輸出Python 第2類：選擇敘述
技能內容：if、if...else、if…elifPython 第3類：迴圈敘述
技能內容：while、for…inPython 第4類：進階控制流程
技能內容：常用的控制結構、條件判斷、迴圈Python 第5類：函式(Function)
技能內容：函式使用、傳遞參數、回傳資料、內建函式、區域變數與全域變數

上課用書：
Python 3.x 程式語言特訓教材（第二版）
作者： 蔡明志, 財團法人中華民國電腦技能基金會
出版社：全華
出版日期：2018/12/20
定價：490元

吳老師 110/8/10

EXCEL,VBA,Python,自強工業基金會,EXCEL,VBA,函數,程式設計,線上教學,PYTHON安裝環境

證照Python基礎程式語言應用班第2次上課

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02_BMI格式化與邏輯判斷
03_將結果用format格式化為兩行
04_官方說明與證照202題與加總1到99
05_修改為奇數偶數分別加總兩種方法
06_迴圈其他與九九乘法表第一列
07_完成九九乘法表與format輸出

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Python 第1類：基本程式設計
技能內容：變數與常數、指定敘述、標準輸入輸出、運算式、算術運算子、數學函式的應用、格式化的輸出Python 第2類：選擇敘述
技能內容：if、if...else、if…elifPython 第3類：迴圈敘述
技能內容：while、for…inPython 第4類：進階控制流程
技能內容：常用的控制結構、條件判斷、迴圈Python 第5類：函式(Function)
技能內容：函式使用、傳遞參數、回傳資料、內建函式、區域變數與全域變數

上課用書：
Python 3.x 程式語言特訓教材（第二版）
作者： 蔡明志, 財團法人中華民國電腦技能基金會
出版社：全華
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吳老師 110/8/10

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「孤独のダイエット：トレーニング編」

『ダイエットしたいけど美味しいものを食べたい！』
そんな皆様の夢を叶える動画です。
動画の後半に体重等の測定結果を毎回記載しますので、楽しみにご覧ください！
今後様々な「食」をお届けしていきますのでチャンネル登録よろしくお願いします^ ^

※全て自分達の食べたいものや飲みたいものを食べ飲みしているだけです。案件ではありません。笑

〈孤独のダイエットシリーズ〉
#1朝コーヒー○杯で痩せてやる！古き良き珈琲店
https://youtu.be/sws5BrofjZE
#2痩せたい！けど焼肉が食べたい!!そんなあなたへ。
https://youtu.be/XDZryJO5VBM
#3腹筋？有酸素？違う。お腹周りに必要な本当の筋トレBest３
https://youtu.be/XpiVWx6VDx0


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