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[爆卦]atp功能是什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過53萬的網紅好倫，也在其Youtube影片中提到，睡眠魔藥學概論（一） 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器，不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」，要把重點在原因。 你不是「睡不著」，你只是「還沒睡著」 反其道而行，躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇＆褪黑激素 生理時鐘（circadian rhythm） 藍...

「atp功能是什麼」的推薦目錄

atp功能是什麼 在 Pinky Pinky Lu Instagram 的精選貼文

2021-08-02 03:49:21

看似漸漸好轉的疫情 大家慢慢的開始回到各自習慣的健身房運動 有些人以重訓為主 有的人以有氧開始 👩🏻‍🏫今天就來討論‘’心肺功能‘’為什麼這麼重要 簡單來說就是提升心血管的健康 讓你在運動的時候 心血管系統能夠將氧氣補充到正在運動的肌肉中 🔽以下有兩點是對於愛好重訓者想要做的補充 🔸增加心博...

atp功能是什麼 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 20:38:01

#為什麼健身愛吃牛肉 最「主要」還是好吃🤪，但你能看一下他的hen多好處喔！ 牛肉除了好吃意外也含有其他營養價值，如肌酸、鋅、鎂、鐵、鉀、維生素B6和B12等，對於生長發育/機能修復/肌肉合成都有莫大幫助。 (1) 肌酸（Creatine）– 促進肌肉合成，提升肌肉力量，訓練更持久 牛肉肌酸...

atp功能是什麼 在 Paige Shieh | 媽媽的保養系健身??‍♂️ Instagram 的最讚貼文

2021-02-02 22:54:21

槓鈴15分鐘 全身性HIIT 假期結束後，可以短期藉由高強度間接循環的運動菜單達到減脂。HIIT已經是多項文獻證實，在適當的強度與時間長度訓練，可以維持住肌肉量，同時有燃燒脂肪的效果。 但是做HIIT不燒掉珍貴的肌肉，有2大關鍵要特別注意： 1️⃣ 運動時間 對大多數業餘運動者，高強度的循環訓...

  • Pinky Barbie 粉紅芭比

    atp功能是什麼 在 Pinky Barbie 粉紅芭比 Facebook 的最佳解答

    2021-07-20 14:16:34
    有 34 人按讚

    看似漸漸好轉的疫情
    大家慢慢的開始回到各自習慣的健身房運動
    有些人以重訓為主
    有的人以有氧開始

    👩🏻‍🏫今天就來討論‘’心肺功能‘’為什麼這麼重要

    簡單來說就是提升心血管的健康
    讓你在運動的時候
    心血管系統能夠將氧氣補充到正在運動的肌肉中

    🔽以下有兩點是對於愛好重訓者想要做的補充

    🔸增加心博輸出量
    心臟每次跳動所打出來的血液量(心臟有沒有力的意思)

    大家有沒有在運動的時候
    明明該部位還沒力竭或重量根本還沒上去
    卻覺得喘不過氣.呼吸困難的現象發生
    這很有可能是因為‘’心臟功能‘’
    不足以負荷當時的運動強度

    🔺所以心肺功能到底重不重要
    👉🏻👉🏻👉🏻它絕對可以增加日後的運動表現

    🔸增加粒腺體的大小和密度
    粒腺體參與了身體很多重要的生理反應
    它的作用是將碳水化合物轉換成ATP提供細胞能量

    也就是說當你在動作時
    身體產生能量的多寡取決於粒腺體的功能

    🔺‘’高強度間歇訓練HIIT‘’
    可以有效增加粒腺體的數量並提高現有粒腺體的效率

    👉🏻👉🏻👉🏻這裡指的有氧心肺訓練
    口鼻要喘.大口呼吸👄👃🏻
    而不是在外面‘’緩慢的散步‘’
    或在有氧器材上‘’打電動‘’‘’回訊息‘’的有氧😑😑

    ===================

    另外
    有氧運動是可以作為呼吸道病毒感染的預防措施
    在這個疫情肆虐的環境下
    更需要好好的把免疫力提升起來

    大家在三級警戒的日子裡
    有沒有好好提升自己的能力
    這次解禁之後可以自己評估一下
    看是進步還是退步...😆😆

    #如果現實讓你無法往上也至少維持不要有往下掉的機會

    #新冠肺炎 #covi̇d19 #防疫期間 #防疫日常😷 #徒手健身 #徒手訓練 #口罩戴好戴滿😷 #台灣加油🇹🇼

  • 超人叔叔 Bruce Tyson Chen

    atp功能是什麼 在 超人叔叔 Bruce Tyson Chen Facebook 的最佳貼文

    2021-02-01 17:12:23
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    很久沒體能活動，在沒監控心率的情況下真的很容易暴斃。

    剛剛去球場，心跳跳的亂七八糟，跳一下要休息最少1分鐘才能將心跳降回能正常發揮的心率區間，而且運動中的基本心率高到嚇死人，1分半從180幾bpm回到140幾bpm，然後就不會再下來了，直到我離開太陽光，停止運動10分鐘才從120繼續降回現在的80幾，要不是全程監控，我不曉得要pass out幾次。
    -
    所以才說「心肺耐力」是運動員的基礎：

    1. 和恢復速率有關，當下運動表現即刻會受損
    2. 恢復速率影響特定的訓練種類時間內訓練總量
    3. 時間內訓練總量和個體恢復窗口有很大關係
    -
    簡單來說，如果有氧代謝很差，吸一口氣轉不出多少能量（ATP)出來，你的身體就會把心率提高、呼吸率提高，因爲人類不論何時都必須維持在穩定的有氧代謝環境中。

    然後為了完成訓練量而延長訓練時數，也就意味著身體暴露在異化代謝中很久，過多的氧化代謝壓力會是影響恢復的一個重大要素，記得，恢復越差也等於訓練效果越糟。
    -
    註解一下：維持有氧狀態大致上是為了維繫有氧代謝裡的離子梯度差，如果氧分子供應不足，便少了最終電子接受者，離子梯度會停止，也因此無法完成電子傳遞鏈的最後一個旋轉的步驟。
    -
    不過另一個情況是「有氧能力可以其它不太好」，有氧能力拉起來到「符合需求」，就好玩點別的了，因為比較多人是無氧耐力很差勁，甚至肌肉的功能也不大完善。

    這個我就不說了，因為誰知道誰需要什麼。

  • 眼科陳慶隆醫師-視網膜的大小事

    atp功能是什麼 在 眼科陳慶隆醫師-視網膜的大小事 Facebook 的最佳解答

    2021-01-22 21:05:54
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    紅外線治療眼底疾病的可能性1

    美國眼科醫學會AAO在2020年8月分享了一篇討論未來可能利用紅外線用來改善一些眼睛疾病的文章，但我們要強調，目前，此項技術只用在細胞實驗、動物實驗以及少數人體臨床實驗，尚未被任何衛生醫療主管單位核准一般性的治療使用，千萬『不要』用在他人與自己身上。
    粒線體的工作示意圖出自參考6。
    眼部照射紅光圖出自以下網站
    https://www.ophthalmologytimes.com/view/photobiomodulation-shows-the-power-of-light
    眼後部血管網圖來自以下網站的Figure1
    https://www.semanticscholar.org/paper/Functional-Hyperemia-and-Mechanisms-of-Coupling-in-Newman/91a9816bb538f9d30fd0604e2f27ae1f9bf0bc69

    紅外線治療、低劑量雷射治療low level laser therapy，或是光生物調節Photobiomodulation (PBM)，美國眼科醫學會引用的4篇論文所討論的紅光或近紅外線波長為625nm~1000nm(nanometers，奈米)，所以這次只會就文章中的資料討論，不會討論到波長更長的紅外線。

    其實紅光的運用歷史悠久，1903諾貝爾生理學或醫學獎的得主芬森N. R. Finsen使用紅光治療普通狼瘡，可以說是為紅光的醫療利用開啟新局。有趣的是，真正可實用的研究是在1960年代出現的，研究者想要用雷射在實驗鼠身上誘發皮膚癌，但卻發現使用的694奈米波長的雷射反而使實驗鼠身上被剃掉的毛快速生長，因為實驗設計有「不照射雷射」的對照組，正好比較兩者之間的差異。
    此後，紅光/近紅外線成為一個在醫學領域備受矚目的研究主題。目前在傷口癒合或疼痛控制或是神經性損傷上都有動物或人體上的成效，細項這邊就不多談了。(參考2)

    可以從參考2的回顧中了解，紅光/近紅外光對眼睛細胞層面的作用，主要發生在粒線體中如細胞色素C氧化酶Cytochrome C oxidase、一氧化氮NO的變化，使細胞內的代謝速率增加(文獻3，5的內容也是在論述關於如何改善粒線體功能降低老化的發炎反應與增加ATP的供應)。另外也會抑制穆勒氏細胞Müller’s cells產生會影響感光細胞代謝的自由基。以上由細胞或動物實驗-老鼠來驗證。

    從AAO網站文章中引用的研究，我們可以瞭解到一件事，研究中專注於視網膜上的代謝情況，如上一段所述，為什麼呢？

    因為視網膜或更明確地說，感光細胞的代謝需求，是眼睛一張開始看東西就不會停止而且非常大量，直到閉起眼睛才會下降。在黑暗中看東西也是會運作的。但感光細胞的代謝，需要視網膜色素上皮層RPE來協助。所以，RPE的活力才會這麼受到重視，否則感光細胞不是餓死就是被自己製造的代謝廢棄物淹死(誇飾法)。(補充：視網膜各層，除了RPE，剩下的都不會再生。RPE是凋亡後，有新的RPE細胞補上。另外，粒線體就是所謂的細胞的發電廠，活著的細胞內通常都會有粒線體，感光細胞自己也有。參考6)

    因此，回顧中眼科的紅光/近紅外光(以下稱FR/NIR)主要研究的適用症就是與RPE相關的眼底疾病，例如：年齡/老年相關性黃斑部病變(Age-related Macular Degeneration, AMD)、糖尿病視網膜病變(Diabetic Retinopathy, DR)、早產兒視網膜變性(Retinopathy of prematurity, ROP)、視網膜色素變性/色素性視網膜炎(Retinitis Pigmentosa, RP)、還有視網膜的甲醛毒性問題(Methanol toxicity in the retina)，這些都與RPE是否健康有活力來維持感光細胞正常代謝有關。當然可能還有其他未提及的視網膜病症或是眼部其他病症。

    另外，參考2中也提及，年齡相關性黃斑部病變、糖尿病視網膜病變、弱視Amblyopia (包含屈光不正Ametropia或斜視Strabismus造成的)、視網膜色素變性Retinitis Pigmantosa已經有臨床研究。根據論文分享的內容，在多數的結果中，都是呈現改善的傾向。但除了，糖尿病視網膜病變的研究有說明是「閉眼」情況下照射治療，其他研究並沒有提及照射光線時是閉眼或張眼。(再次提醒，雖然已經有臨床實驗，但這樣的治療是還沒有被任何主管單位批准為常態性治療使用，目前甚至沒有標準的照射時間、照射劑量、甚至光線波長。請勿在他人或自己身上執行照射。)

    AAO文章中還有一個研究因為題目比較特別，我們下個星期再來分享喔！

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    參考文獻
    1. Reena Mukamal, 《Does Red Light Protect Aging Eyes?》
    https://www.aao.org/eye-health/news/red-light-protect-aging-eyes-rlt-pbm-near-infrared

    2. Ivayla I. Geneva, 《Photobiomodulation for the treatment of retinal diseases: a review》, Int J Ophthalmol, Vol. 9, No. 1 Jan. 18, 2016.

    3. Chrishne Sivapathasuntharam, Sobha Sivaprasad , Christopher Hogg , Glen Jeffery ,《Aging retinal function is improved by near infrared light (670 nm) that is associated with corrected mitochondrial decline》, Neurobiology of Aging 52 (2017) 66-70.

    4. Claudia Núñez-Álvarez , Carlota Suárez-Barrio , Susana Del Olmo Aguado , Neville N Osborne, 《Blue light negatively affects the survival of ARPE19 cells through an action on their mitochondria and blunted by red light, Acta Ophthalmol》. 2019 Feb;97(1):e103-e115.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30198155/

    5. Harpreet Shinhmar, Manjot Grewal, Sobha Sivaprasad, Chris Hogg, Victor Chong, Magella Neveu, and Glen Jeffery, 《Optically Improved Mitochondrial Function Redeems Aged Human Visual Decline》, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2020, Vol. 75, No. 9.

    6. Eells J. T.. 《Mitochondrial Dysfunction in the Aging Retina》. 2019 May. Biology, 8(2), 31. https://doi.org/10.3390/biology8020031

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