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[爆卦]75bpm是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「75bpm」的推薦目錄

75bpm 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答

2020-08-10 10:50:46

【聰明運動聰明抗壓！如何用3C進化運動生活？】 上週在三創做了連三場運動講座，民眾都覺得收穫很多，我決定把當天分享的知識分享給粉絲們。 我已經配戴三星的智能手錶好幾年，今年我與筋肉爸爸戴的是Gear Sport，這只智能錶在運動生活中，幫助我們很大。 我們一定要了解自己的心率，因為心肺功能良好是...

  • 75bpm 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-30 21:09:17
    有 470 人按讚

    心衰竭之診斷與治療指引 2021 ESC Guidelines

    歐洲心臟學會於08-27-2021正式更新發表《急性及慢性心衰竭之診斷與治療指引》，總共128頁。本文將分段逐一摘要分篇介紹。
    (European Heart Journal (2021) 00, 1-128)

    Part 1:

    2021新概念

    與 2016 版本 (Eur Heart J 2016; 37:2129–2200) 相比，有哪些新概念？

    1. 將術語“射出分率(EF)中等的心衰竭”更改為“射出分率輕度降低的心衰竭”（HFmrEF: Heart Failure Mildly Reduced EF）。
    2. 新的 HFrEF 簡化治療流程
    3. 急性心衰的修正分類。
    4. 更新了大多數非心血管合併症的治療方法，包括糖尿病、高鉀血症、缺鐵和癌症。
    5. 心肌病的更新，包括基因檢測和新療法的作用。
    6. 增加關鍵品質指標。(key quality indicators)

    心衰竭的分類：

    心衰竭(HF)按照左心室之射出分率(LVEF) 之值分成下列三種：
    1. HFrEF (射出分率降低的心衰竭)heart failure with reduced ejection fraction，其LVEF≦ 40%
    2. HFmrEF (射出分率輕度降低的心衰竭) heart failure with mildly reduced ejection fraction，其LVEF: 41-49 %
    3. HFpEF (射出分率正常的心衰竭) heart failure with preserved ejection fraction，其LVEF≧ 50%

    心衰竭的診斷：
    1. HFrEF: LVEF≦ 40%

    2. HFmrEF的診斷：
    #LVEF: 41-49 %
    #利鈉肽升高 (natriuretic peptides)： BNP ≥35 pg/mL 或 NT-proBNP ≥125 pg/mL
    #心臟結構或功能異常，例如心超測出左心房擴大，左心室肥大，或左心室填充壓升高。

    3.HFpEF的診斷：
    #LVEF≧50 %
    #以上異常項次越多越符合診斷。

    心衰竭的治療

    HFrEF藥物治療的一般原則
    1. ACE-I/ARNI、乙型阻斷劑和MRA的三聯療法是作為這些患者的推薦基礎療法，除非這些藥物有禁忌症或不能耐受。

    2. 除了使用 ACE-I 和利尿劑治療外，乙型阻斷劑可以降低 HFrEF 患者的死亡率和發病率，亦能改善症狀。目前一致認為，一旦有症狀的 HFrEF 診斷成立，ACE-I 和乙型阻斷劑就可以一起使用。沒有證據支持在 ACE-I 之前開始使用乙型阻斷劑，反之亦然。乙型阻斷劑應在臨床狀況穩定，血容量正常的患者中以低劑量開始使用，並逐漸增加至最大耐受劑量。對於入院的急性心衰竭患者，一旦患者血流動力學穩定，應謹慎使用乙型阻斷劑。

    3. 當 MRA 用於腎功能受損的患者和血清鉀濃度 >5.0 mEq/L 的患者時，應謹慎使用。

    4. 在 PARADIGM-HF 試驗中，sacubitril/valsartan (ARNI類）可降低 LVEF ≤ 40%心衰之住院。其他好處包括改善症狀，降低需要胰島素治療的糖尿病發生率，和減少eGFR的下降，以及降低高鉀血症的發生率。此外，可以減少環利尿劑的使用。

    5. 建議對門診HFrEF患者使用ARNI替代 ACEI 或 ARB。可以降低42%的心血管死亡或心衰住院率。

    6. 開始使用ARNI應有足夠的血壓和 eGFR ≥ 30 mL/min/1.73 m2

    7. 先前使用ACE-I 者，需要至少36小時的沖洗期，然後才使用ARNI，以盡量減少血管性水腫的風險。

    SGLT2 抑制劑
    DAPA-HF Study (N Engl J Med 2019;381:1995-2008)

    Dapagliflozin之治療使主要終點結果降低了26%的心衰竭惡化（住院或緊急就診需用靜脈藥物治療）或心血管死亡的複合終點。

    Dapagliflozin降低了有症狀的HFrEF患者的全因死亡率，減輕HF症狀，改善了身體功能和生活品質。

    無論是否患有糖尿病，其HFrEF患者中，以及在整個 HbA1c 值範圍內，都有相同的治療效果。

    EMPEROR-Reduced Study (N Engl J Med 2020;383:1413-1424)

    Empagliflozin 使NYHA II-IV 之HF心血管死亡率或住院的合併的主要終點結果降低了 25%，

    EMPEROR-Reduced Study中的心血管死亡率沒有顯著降低，但最近對 DAPA-HF和EMPEROR-Reduced 試驗的綜合分析發現心血管死亡率沒有異質性。

    因此，對於HFrEF患者，無論有無糖尿病，除了合併使用聯ACE-I/ARNI、乙型阻斷劑和MRA外，另外推薦使用Dapagliflozin或Empagliflozin。

    SGLT2抑制劑的利尿/利鈉特性可能在減少充血方面提供額外的好處，並可能減少環利尿劑的使用。

    SGLT2抑制劑治療可能會增加生殖器真菌感染復發的風險。預計開始後 eGFR 的小幅下降是可逆的，不應導致過早停藥。

    某些HFrEF患者推薦或考慮使用的其他藥物

    Ivabradine (If -channel inhibitor) 抑制竇房結中的 If通道來減慢心率，因此僅對竇性心律患者有效。它可以降低 LVEF ≤ 35%之近12 個月之心衰竭住院、竇性心律和心率≥70 bpm 的有症狀的 HFrEF 患者的心血管死亡率和心衰竭住院的聯合終點結果，目前的建議是基於 SHIFT 試驗中使用的心率 ≥70 bpm。不過，歐洲藥品管理局（EMA）批准的Ivabradine用於歐洲患者HFrEF與LVEF≤35％，並與休息竇性心率≥75bpm。

    如何診斷HFpEF？

    精彩內容，請繼續閱讀～～

  • 王立 Wanglee

    75bpm 在 王立 Wanglee Facebook 的最佳解答

    2020-06-09 13:49:08
    有 52 人按讚

    我改編的版本希望可以是跳Disco，把悲傷都先丟在一旁吧。
    所以決定以我最喜歡的日系Disco funk做基底再延伸。
    那第一件事就是速度要加快，
    原曲大概是75BPM，我把它加到120BPM，不自覺會想晃動身體的速度。
    　　
    前奏沒有唱歌，所以和弦可以任我編排，
    我加入了六級的屬七和弦，聽起來有點古靈精怪感。
    因為這陣子做專輯受到了吉他手阿東的影響，
    在以主奏吉他為主的段落，加入了以前並不常使用的推弦。
    （我對阿東的印象就是推弦、推弦、推弦！）
    　　
    大小鼓的節奏基本上是四分音符，
    參雜八分音符的Hihat，這是動感Disco的基本節奏。
    但希望在副歌或是前奏增加更多的躁動感，
    所以貝斯加了一些些十六分音符，
    同時吉他不斷地高音弦切分音連發。
    　　
    第一次的前奏、主歌、副歌把該交代的資訊交代完整，
    在以節奏感為主的第二次主歌之後，
    緊接著是以減和弦和主和弦的連續交替的橋段，
    （原曲開頭的軍鼓也在這個段落重現。）
    想營造一種忐忑又逞強的選擇困難感。
    人聲的和聲還故意在第二次的主和弦故意唱了不和諧的音。
    吉他的部分原本沒有加效果，
    鄭拔在混音的時候幫兩把吉他各加了Tremolo和Chorus，
    讓這個段落又更加接近心中理想的樣子。
    在八個小節的焦慮後，最後一次的主和弦終於做了決定，
    緊接而來的是放下心中大石的吉他Solo，
    在Solo中間硬轉調又硬轉回來，是第一次嘗試這種事。
    　　
    最後一次的副歌，
    把切分音連發的吉他往上走了幾個音程，把聽感再拉高一些。
    銜接尾奏的兩拍小鼓連擊後，
    切分音的吉他突然變成以延音為主的彈奏，有點跳舞跳累的感覺。
    同時以歌詞「是否依然愛我？」作為主要的訴求。
    最後以連續三個間隔全音的大三和弦終止式結束這首歌。
    （馬力歐終止式？三道聖光終止式？）
    有一種充滿力量，但同時想要想要表達
    「好，high完了，該好好面對難題囉。」的感覺。
    　　
    #王立
    #Cover
    #伍佰
    #LastDance
    #做音樂就做音樂哪來那麼多廢話

    Streetvoice：
    https://streetvoice.com/wangleewangleeno1/songs/615411/
    Youtube ：https://youtu.be/tF0hVBbGQWQ

  • 筋肉媽媽

    75bpm 在 筋肉媽媽 Facebook 的最佳貼文

    2018-07-27 21:34:58
    有 332 人按讚


    【聰明運動聰明抗壓！如何用3C進化運動生活？】

    上週在三創做了連三場運動講座，民眾都覺得收穫很多，我決定把當天分享的知識分享給粉絲們。

    我已經配戴三星的智能手錶好幾年，今年我與筋肉爸爸戴的是Gear Sport，這只智能錶在運動生活中，幫助我們很大。

    我們一定要了解自己的心率，因為心肺功能良好是運動基礎，更是人生基礎，但心臟血管跟其他器官一樣，會隨時間老化弱化，如果不去訓練他，就會開始發現：「安靜心律愈來愈高了!」「容易心悸了！」或者常常覺得疲勞/哈欠連天/腦子昏沉。

    心肺能力變差，身體組織就容易缺氧，頭昏腦脹打哈欠都是缺氧的一種表現，唯獨好好開始訓練心肺，那麼體能就會愈來愈好。

    運動員的心臟很有力量，每跳動一次可以送出大量涵氧血供身體組織使用；不運動者心臟力量小，跳動一次送出血量小，只好增加跳動次數，所以這是為何身體愈孱弱，跳可能愈快。

    我以前不運動時心跳每分鐘高達75bpm以上，現在只有49bpm，任何人任何時候開始訓練，都來得及。

    除了使用Gear Sport來監測心跳健康，因為它可以在運動時連續監測心跳，我也會使用它來觀察自己的運動強度。ＲＰＥ自我感覺量表（大家常聽我說的一分到十分強度量表），其實有個缺點，就是它對於運動老手不太準確，這時候有心率偵測裝置戴著輔助對照就很方便。

    但我在講座上，分享最有迴響的是：「壓力觀察」！

    現代人都有很多壓力，過多壓力會讓可體松分泌變高，長期變高狀態下，可體松可能讓身體變成壓力肥胖，即使控制飲食好好運動，皮下脂肪就是一直長大，如此真的讓人掉入惡性循環！

    但現代人往往不知道自己壓力大，這時候從心率觀察就很容易察覺！當每天早上觀察自己的安靜心率時，發現沒來由的多個8bpm以上時，就可以思考是否運動過度/壓力過高/飲食過敏壓力大了。並且因為Gear Sport佩戴睡眠時也可以監測睡眠品質，睡的深淺一目瞭然喔。

    健康生活不只是運動就好，還要學習觀察自己的身體，從各種生活面向去著手改善。Gear Sport就是一個可以幫助監控健康生活的好朋友，大家也可以去三星體驗看看喔。

    💪👉 https://www.samsung.com/tw/

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