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在 5k跑步時間產品中有224篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 【九月底開始的半馬訓練營】 九月底開始會擔任一個半馬訓練營的主教練,目標賽事以12/19的臺北馬的半馬距離為主,但不一定要比這一場,當天全臺預定還有其他五場半馬,隔週週末(12/25~12/26)也還有另外五場半馬,參加的學員可以自行選擇。這次考慮到有些學員在疫情期間無法規律練跑,所以特意安排「兩...
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW,也在其Youtube影片中提到,#鐵人三項#假日訓練#永豐sport卡 鐵人的共同特徵 就是高度自律 我們都不是職業選手 在家庭.工作和運動的糾結下 訓練的日子不輕鬆 運動不分平日假日 早點睡覺早點起床 爭取上班前的時間去運動 或下班趕緊換裝匆忙跑了5k 10k 假日更早去訓練 趕著中午回來陪家人 這樣的生活很忙碌 但讓你更...
「5k跑步時間」的推薦目錄
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- 關於5k跑步時間 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文
- 關於5k跑步時間 在 one? Instagram 的最佳貼文
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- 關於5k跑步時間 在 Facebook 的最佳解答
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- 關於5k跑步時間 在 上班不要看 NSFW Youtube 的最讚貼文
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5k跑步時間 在 LeedsMayi Instagram 的精選貼文
2021-08-18 21:05:56
你跑過路跑嗎? 你會不會嘗試去做你一直很沒興趣的事情? 你會不會嘗試去做你甚至感到反感的事情? 2013年開始,我的朋友們一個一個開始參加路跑活動。男生都還半馬全馬的一場接一場。說真的我雖然有運動習慣,但跑步一直是我超沒興趣的事情,前幾次只是觀望,沒有任何想參加的意思。 但因為我們那群朋友(其...
5k跑步時間 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 10:26:24
[記錄📝] 上禮拜運動量少的可憐。我一直很不擅長,平日晚上突然有事的時候,如何安排週間其他日子的活動。只要一兩天下班後時間被偷走,就會覺得乾脆整週放倒算了😪⋯⋯ 而上週那件事就是週三婦科回診🏥。其實現在能三個月拿一次慢性處方箋已經不錯,而我也恰好讓疫情最嚴重的時間卡進了這段不必去大醫院的日子。的確,...
5k跑步時間 在 one? Instagram 的最佳貼文
2021-08-17 10:01:47
久違的跑步🏃♀️ 上週因為打了疫苗很怕有另外的副作用 畢竟血栓似乎是打完疫苗4-28天後都有可能發生 所以都不敢亂動怕暈倒在外面😂 過一週後感覺應該沒什麼問題就終於開始復跑了~ 這週把跑步的時間再稍微加一點 把設定距離從5k拉到8k 到第5k的時候突然一陣輕鬆 到7k的時候又突然側腹痛😂 太久沒跑...
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5k跑步時間 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳解答
2020-10-21 20:00:08#鐵人三項#假日訓練#永豐sport卡
鐵人的共同特徵
就是高度自律
我們都不是職業選手
在家庭.工作和運動的糾結下
訓練的日子不輕鬆
運動不分平日假日
早點睡覺早點起床
爭取上班前的時間去運動
或下班趕緊換裝匆忙跑了5k 10k
假日更早去訓練 趕著中午回來陪家人
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5k跑步時間 在 上班不要看 NSFW Youtube 的最讚貼文
2019-12-12 21:06:01開始新系列了耶~但應該沒有EP2搂~想不到
本次我們依然全程直撥不停止的挑戰跑步繞澎湖一圈~
其中由於Yt與直播時間上限,我們將會四小時左右斷開重新開始~
請大家在鏡頭前幫我們加油喔,另外也請注意陪跑自身安全、保暖,
以及不要打擾跑者、給予禮物及合照,很感謝各位的愛心與參與,希望大家能一起挑戰成功!
特別補充::
直播中可能遇到訊號強弱,會有延遲或斷線狀況!
但沒關係,我們還是會繼續跑跟轉播下去,絕對不會停,請大家注意陪跑的話注意安全 ,活動進行中所有人員是無法拍照的,還請多見諒。
本次路線規劃目標時程為:
諾基-35k - 開場,澎湖跨海大橋(澎湖側)至西臺古堡停車場(折返)至白沙分局
大黑-10k - 白沙分局- 三叉路口(縣道202/203)
蔡哥-10k - 三叉路口(縣道202/203) 縣道203 → (右轉)六合路 → (左轉)五福路 → (左轉)文光路 → (右轉)四維路 → (左轉)民族路 → (左轉)民生路 → (左轉)新生路- 馬公市區交警隊
小餅-10k - 馬公市區交警隊 → 新生路 → (右轉)文山路 → 縣道205 → 縣道204 → 縣道201 - 五德國小
阿傑-10k - 五德國小 - 縣道201 → 折返東港 → 縣道201 -井垵7-11門市
麻希-5k - 井垵7-11門市 -縣道201→ 濟公廟
湯馬-5k - 濟公廟 - 縣道204 → 鳳凰殿
小歐-30k - 鳳凰殿- 縣道204 → 縣道202 → 澎11 → 三叉路口 → 縣道203 → 終點- 澎湖跨海大橋(澎湖側)
#Nike
#猶豫是對自己太客氣 -
5k跑步時間 在 上班不要看 NSFW Youtube 的最讚貼文
2019-12-12 20:06:16開始新系列了耶~但應該沒有EP2搂~想不到
本次我們依然全程直撥不停止的挑戰跑步繞澎湖一圈~
其中由於Yt與直播時間上限,我們將會四小時左右斷開重新開始~
請大家在鏡頭前幫我們加油喔,另外也請注意陪跑自身安全、保暖,
以及不要打擾跑者、給予禮物及合照,很感謝各位的愛心與參與,希望大家能一起挑戰成功!
特別補充::
直播中可能遇到訊號強弱,會有延遲或斷線狀況!
但沒關係,我們還是會繼續跑跟轉播下去,絕對不會停,請大家注意陪跑的話注意安全 ,活動進行中所有人員是無法拍照的,還請多見諒。
本次路線規劃目標時程為:
諾基-35k - 開場,澎湖跨海大橋(澎湖側)至西臺古堡停車場(折返)至白沙分局
大黑-10k - 白沙分局- 三叉路口(縣道202/203)
蔡哥-10k - 三叉路口(縣道202/203) 縣道203 → (右轉)六合路 → (左轉)五福路 → (左轉)文光路 → (右轉)四維路 → (左轉)民族路 → (左轉)民生路 → (左轉)新生路- 馬公市區交警隊
小餅-10k - 馬公市區交警隊 → 新生路 → (右轉)文山路 → 縣道205 → 縣道204 → 縣道201 - 五德國小
阿傑-10k - 五德國小 - 縣道201 → 折返東港 → 縣道201 -井垵7-11門市
麻希-5k - 井垵7-11門市 -縣道201→ 濟公廟
湯馬-5k - 濟公廟 - 縣道204 → 鳳凰殿
小歐-30k - 鳳凰殿- 縣道204 → 縣道202 → 澎11 → 三叉路口 → 縣道203 → 終點- 澎湖跨海大橋(澎湖側)
#Nike
#猶豫是對自己太客氣
5k跑步時間 在 Facebook 的最佳貼文
【九月底開始的半馬訓練營】
九月底開始會擔任一個半馬訓練營的主教練,目標賽事以12/19的臺北馬的半馬距離為主,但不一定要比這一場,當天全臺預定還有其他五場半馬,隔週週末(12/25~12/26)也還有另外五場半馬,參加的學員可以自行選擇。這次考慮到有些學員在疫情期間無法規律練跑,所以特意安排「兩週暖身課表」,09/13~9/26這兩週的課表也像是正式訓練前的準備期,為了降低之後受傷的風險,會先以「力量訓練」為主跑步訓練為輔,這兩週跑步的量也都不大,主要是為了讓大家先回到訓練的規律(以及吃課表的習慣)。
9/27(一)開始正式訓練,訓練分為三個週期,第一週期以5k為目標,第二週期以10k為目標,第三週期以半馬為目標。每週期開始前幾天會有線上課幫助大家了解該週期的訓練重點與注意事項,以及回覆大家的訓練上的問題。這次的訓練如同以往,會在每個人的強度上進行「個人化」,具體說來課表設計上會針對每位學員的實力來調整每次課表的心率區間、時間區間與配速區間。
此課表的訓練量不會太大(這裡的訓練量是指RQ訓練指數,並非指里程數),如果「當前半馬」已經有1:49:14以內的成績,此課表進步的效益會比較小,建議當前跑力在30 ~ 42 間比較適合參加(檢測跑力連結:https://www.runningquotient.com/tools/estimate)
當然,在這個區間之外也可以練,對跑力42上的跑者來說,「強度」(刺激)會個人化比較沒問題,但「量」的壓力會比較小一點;對跑力30以下的跑者來說,「量」就可能太大了,若真想參加,也不難。現在離9/27還有一個月,一週跑三天,每次以1區心率跑30~60分鐘(稍有不適就隨時停下來),一個月後的跑力就有很高的機率爬升到30以上。
這一個月當中,能再做一些力量訓練就更好了(準備期的力量課表與動作影片可以參考文末附註),有興趣加入這個訓練營的跑者可以參考「2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營」上的說明:https://www.runningquotient.com/group/timeline/134
本次訓練營直接使用 RQ 群組,只要加入後即可有 10 年的查看權限!所有的課表、週期間講解影片、訓練影片和QA影片都會一直放在這個群組裡。訂閱群組後就是加入訓練營。
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附註:準備期的力量課表的安排方式可以參考本文附圖,這也是兩週預練課表的預定規劃(之後可能會微調);若是RQ白金會員的話,可以在影片區找到我示範的跑者專項力量中「重整優化」、「維持姿勢」與「支撐剛性」的跟練影片,長度在25~55分鐘之間,動作都以低風險設計,可以直接跟練。下面是影片區連結:https://www.runningquotient.com/video/index
5k跑步時間 在 Facebook 的最佳解答
Yes, I did it💪🏻
好耐冇試過一次過跑5k了,
見今晚夠精神,又有時間,一於跑埋佢,找咗Run Around條數。
慢慢跑,唔駛同人比時間,只需要同自己比就可以,至少已經勝過過去多多藉口又懶惰嘅自己!
跑跑吓腦海浮現以前自己一個人喺醫院抗病嘅畫面,縱使你身邊有好多人支持你,但有啲事終須都係要自己一個去面對。
尤如跑步,冇人可以代替你跑,要用自己雙腳跑出每一步。
過程係好辛苦,但係按步就班去踏出每一步,終會有成功嘅一日。
今次真係長文慎入,希望能夠鼓勵到正在失意迷茫嘅人。
5k跑步時間 在 Facebook 的最佳貼文
跟大家報平安
平安完賽
今天是我這輩子比賽最折騰最辛苦的一天
游泳前下大雨,然後雨停了風來了,接下來太陽
一開始身體狀況就很不好,騎車騎完一圈90km 爬升了1200m 就想棄賽
跑步的時候感覺落後前十實在太遠
還差點被第一名的女選手追到
心裡真的很崩潰
一直在為自己為什麼花這麼多錢大老遠來這?
一直想著自己訓練了那麽認真
老爸買了啤酒準備慶祝
還有大家的鼓勵,告訴自己不要管排名,時間,完賽就已經 不得了了
還好最後有撐住,跑步好幾次都腿軟想停下來用走的 但一直告訴自己一定要繼續往前,把剩下距離用5k 分配,心理壓力沒那麼大,這樣子才回到終點
到終點看到8:59 知道自己至少破九了 非常興奮很開心
這次又是十一名,沒有拍到前十拿獎金,還是混不出名堂,可能自己還是不夠好,接下來休息休息我會好好檢討
再次感謝大家加油
還有老爸的陪伴和後勤
該回家陪老婆迎接小寶寶了 ✌️