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在 5000步消耗多少卡路里產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Yu Hsiao Triathlete，也在其Facebook貼文中提到， 最近開始看看更研究單車能量的數字 騎單車消耗的能量（用卡路里來算） 是： 平均功率 x 3.6 x 小時 舉例子:上禮拜我騎了5小時，平均功率211w， 211x3.6x5=3798 卡路里 加上brick run， 總共卡路里4298 卡. 這樣足夠刺激半鐵需要的功,但離大鐵還有些距離，接下來...
5000步消耗多少卡路里 在 珊迪©️ Instagram 的精選貼文
2020-05-03 17:28:23
今天被邀請到Mollifix 瑪莉菲絲 擔任智能啞鈴關主 😎😎 不得不說這個智能啞鈴⋯ 玩起來，真的hen 累欸😅😅😅 他不但可以連接App 選歌 舞步難易度 還告訴你跳完一首歌 會消耗多少卡路里😆 但第一名跳了5000多分⋯ 我們全部打倒不了 太厲害👍🏼👍🏼👍🏼 @mollifix @move...
5000步消耗多少卡路里 在 Yu Hsiao Triathlete Facebook 的最讚貼文
最近開始看看更研究單車能量的數字
騎單車消耗的能量（用卡路里來算） 是：
平均功率 x 3.6 x 小時
舉例子:上禮拜我騎了5小時，平均功率211w，
211x3.6x5=3798 卡路里
加上brick run， 總共卡路里4298 卡.
這樣足夠刺激半鐵需要的功,但離大鐵還有些距離，接下來慢慢build up.
平常訓練是不可能和比賽有一樣的效果
但用不同的方式刺激，讓身體適應比賽當天的需求
其中一個作法是教身體怎麼完成那麼多的功. 我們先不談游泳，就直說單車和跑步：
大鐵單車卡路里需求大約是4000卡 （250w x3.6 x4.5） ，加上跑步 2300-2600卡，總共身體需要做6000多卡的功.
因為不可能在訓練跑馬拉松，所以利用單車來適應身體的做功能力. 我準備大鐵最長的單車會騎6 到6.5 小時（200w x 3.6 x 6.5 = 4680卡）加上brick run，30-50 分鐘 (500-700 卡）可以達到5000-5500卡的功. 這樣身體可以體驗接近6000 卡的感受.
最重要的是，對消耗的能量有更多了解，就可以知道可以吃多少炸雞排.
5000步消耗多少卡路里 在 健身水水 珊迪3D Facebook 的最佳解答
今天被邀請到Mollifix 瑪莉菲絲
擔任智能啞鈴關主 😎😎
不得不說這個智能啞鈴⋯
玩起來，真的hen 累欸😅😅😅
他不但可以連接App 選歌 舞步難易度
還告訴你跳完一首歌 會消耗多少卡路里😆
但第一名跳了5000多分⋯ 我們全部打倒不了
太厲害👍🏼👍🏼👍🏼
Move It 智能運動啞鈴 台灣總代理
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