【凱鈞話趨勢】 守住彈力因子是維持青春的最高肌密！膠原蛋白對人體有多重要？日常如何補給，才能由內而外綻放美妍光采？！ 根據英國皮膚科國際期刊指出，膠原蛋白在人體含量於20歲時達到高峰，過後會以每年以1%的速度流失；邁入30歲後，其流失速度更會加快前行。這個與美貌及健康息息相關的「彈力因子」，自開始減少後，身體機能也就會連帶下降，老化問題便接踵而來。此次就來聊聊膠原蛋白與人體的關係，以及生活中如何透過內服外用的方式，讓健康與美麗持續如影隨行！ 📌膠原蛋白是什麼？ 是人體含量最多的蛋白質，屬於纖維性蛋白種類，由多種氨基酸所形成，佔人體總蛋白質超過30%，主要存在於結締組織中，像是皮膚、韌帶、關節、牙齦、眼睛等部位都有膠原蛋白，扮演著支撐及黏合的作用 📌在人體之中的功能與重要性為何？ 膠原蛋白就如同蓋房子所需要的「鋼筋」，扮演著支撐的角色，讓身體細胞能夠依附在器官及組織上，也是身體修復損傷的重要材料。而皮膚是膠原蛋白含量最多的組織，有高達70%都是膠原蛋白，其有助肌膚能彈性伸展，這也是為什麼當缺乏膠原蛋白時，肌膚就會開始失去彈性，出現乾燥、粗糙、皺紋、鬆弛等老化現象。而膠原蛋白也是眼結膜構造的重要成分，當缺乏時會出現眼睛老化、紅腫、乾澀等。人體骨骼中也含有膠原蛋白，用以幫助骨骼堅固且具備柔韌彈性，並可改善骨質密度、減少鈣質流失，一但缺乏膠原蛋白時，就容易造成骨質疏鬆之情況 📌補充膠原蛋白注意事項 通常建議於晚上睡前或白天空腹時補充，用以提升吸收轉換效率，然各家設計的配方與服用指引不同，仍應參照說明指示下斟酌應用。而維生素C可有助膠原蛋白合成，建議可適時搭配使用，以發揮加乘作用 📌口服膠原類 🔸FANCL 三肽膠原蛋白美肌飲料 品牌特有之「三肽膠原蛋白」，榮獲日本專利，其分子細緻，極易被人體吸收，再協同維他命C、維他命E、Q10、蘋果多酚等營養元素，且無添加防腐劑，口服液態劑型無腥味好入口 🔸三得利蜜露珂娜 日本原裝進口，含有光速決膠原蛋白、牛乳賽洛美、光透維生素C，小分子更容易吸收，淡淡奶香，美味百搭，可以加在咖啡、正餐、優格等，貼心條狀包裝，攜帶方便又節省空間 🔸老協珍美顏飲 耗時研發富含多種天然植物多酚的美顏飲，更精心嚴選日本專利膠原蛋白胜肽PO·OG，搭配獨家萃取四款「超級天然植物多酚精華」用以鎖住膠原蛋白精華，搭載天然高效美顏配方，以發揮優異作用 🔸Liftage麗芙緹 日本原裝進口，由具有百年歷史的日本三得利大廠所製作，融合蛋白聚醣x膠原蛋白的完美配方，再嚴選8種美容精華融合其中，可謂劃時代之奢華級青春美容飲品 🔸VitaBeauty玫瑰石榴膠原飲 單瓶及含有5000mg的足量魚膠原蛋白營養，再添加抗氧化的紅石榴、維他命C及重瓣玫瑰等珍貴萃取成分，一瓶就可補足每日的營養所需 🔸DHC膠原蛋白粉 採用人體容易吸收的低分子魚膠原蛋白胜肽，只要每天1匙就能輕鬆補充5000毫克的膠原蛋白及50毫克的維生素C，熱量則只有23大卡，不僅粉體細緻、冷熱皆溶解迅速，方便食用且無腥味 🔸AVON雅芳膠原C10000飲 一瓶即提供10000毫克之高單位膠原蛋白含量，採用小分子膠原蛋白添加，吸收快速修護更完整，並搭載AC-11專利貓爪藤水溶性萃取物、 賽絡美因子及維生素C，用以展現動人的美麗與活力！ 📌外用保養類 🔸雅詩蘭黛特潤冰導緊緻眼部精華 使用與修護霸主小棕瓶同款最強修護成分年輕關鍵科技 Chronolux TM Power Signal Technology，能快速修護因眼周微勞動疲倦的肌膚，並幫助眼周肌膚加強維持健康並協同自然的膠原蛋白作用 🔸ALBION賦活超彈力系列 賦活超彈力系列，加入由大阪大學與ALBION共同研發而成的高效肌膚保養成分- OSK9賦彈胜肽，由5種胺基酸組成，包括組胺酸、精胺酸、亮胺酸、離胺酸等，小分子結構，具有優異滲透修護力 🔸AVON新活超能海洋元素 除原有的主要成分-海洋原生質，能激發肌膚找到最原生的修護力之外，更融合三大新添加成分，分別為品牌獨家專利成份玻提諾，及三角褐指藻與六胜肽，為肌膚提供「四大超能力」，擁駐青春，讓美麗無極限！ 🔸vitoas蜜得絲多效極妍鎖濕菁華 當中匯集膠原蛋白、玻尿酸、蛋白聚醣及賽洛美等美容成分，在肌膚上依序發揮養護作用，先充分浸潤，接著注入美容精華，再鎖住滋潤能量。一瓶結合化妝水、精華液、乳液與乳霜的美膚成分，更將三種迥異形態質地組成獨特的WOW構造。與肌膚接觸時，便開始逐步滲透至肌底，省去繁瑣的保養步驟，即可輕鬆實現理想的潤澤好膚質 🔸YSL極效活萃修護精華凝霜 全新極效活萃修護精華凝霜，將濃縮修護精華轉化為輕潤水凝霜，奶油般絲滑質地完美貼合肌膚，輕抹瞬間滲透零黏膩，持續注入柔潤修護力，宛如全天敷上濃縮精華面膜。當中蘊含神經醯胺，可深層修護舒敏；白芒花籽油精萃，能賦予極致滋養；更偕同98%濃縮逆齡核醣精華，用以激活膠原蛋白，重現無比彈潤與柔嫩的年輕肌膚 🔸L’OCCITANE 蠟菊賦活極萃霜 品牌經典傳奇商品，蠟菊賦活極萃霜，添加由高活性蠟菊核心萃取與極高濃度蠟菊精華油融合而成的蠟菊極萃複方，揉合全新的蠟菊超效醇萃，有利協助膠原蛋白生成，用以提高肌膚支撐與上提緊緻彈力 #凱鈞話趨勢

🚨本計畫需持續執行前兩週的項目，慢慢加總上去，十週後再重新規劃。 . 很久沒寫減脂文了，這次的文章屬於實作性質，希望可以幫助到一些在減脂時遇到困難的朋友！ ✅相信很多人在減脂時都會遇到不小的生心理壓力，或是根本沒有執行的確切方向～這篇圖文手把手帶你改造體態，讓你在身心平衡的情況下也能獲得很棒的成果！ 以下幾個重點細節我另外補充一下： . 1️⃣1-2週：如何找到自己的熱量赤字？除了使用網路上常見的TDEE計算機以外，建議要同時觀察自己的體重和體態變化，一個穩定的瘦身計畫每週大約會減少1%左右的總體重！ 2️⃣5-6週：不管低脂或低碳，只要你有控制好熱量，你的體重依然會穩定下降！建議先把總熱量扣除1.5g/kg的蛋白質，再另外分配碳水和脂肪，沒有最厲害的飲食方式，只有執行最長久的。 另外，我時常鼓勵學生們再沒空都要找時間學習秤重和自行備餐，這樣他們在外食的時候對份量才會逐漸有概念，而不是盲目估算。 3️⃣7-8週：日常活動量是最常被忽略的，如果你的工作型態屬於久坐，非常建議你坐50分鐘起來站或走10分鐘！使用計步app每天走6000-10000步對提升身體代謝非常有幫助～ 4️⃣9-10週：作弊週並不代表可以吃高糖高油的垃圾食物，這樣會讓身體的發炎反應太過旺盛！建議把300-400的熱量分配給蛋白質和乾淨的碳水。 . 5️⃣十週後的下一步便是要慢慢提升運動強度和頻率，同時熱量赤字也不再適合你，高攝取&高活動量的「高能量通量」生活模式將是你未來長遠追求的目標！ . 🔥喜歡我的文章可以幫我分享在限時動態，留言標記你正在猶豫要不要減脂的朋友！ 有特殊情況歡迎私訊營養師討論！ #營養 #低碳飲食 #低碳 #減脂 #增肌減脂 #減肥 #運動 #營養師 #健身 #lowcarb #fitness #增肌 #運動表現 #運動 #重量訓練 #居家運動 #covid_19 #防疫 #補充品 #supplements

最近防疫警戒期間大家都有乖乖待在家嗎？最近默默發現在家太無聊，滑手機的時間大幅增加啊，每天都在滑 IG、FB、追劇、網購、玩遊戲，手機滑過的頁面長度搞不好都比平常外出通勤的距離還長了😂 尤其最近買生鮮日用品幾乎都靠網購，真是辛苦各家物流業者了！ 平常外出移動還能消耗熱量，那滑手機可以換什麼呢？答案是可以折抵消費金額的 P 幣！ 因為我這幾天打開 PChome24h APP 發現他們家 6 月還推出了「21K 手指馬拉松」互動遊戲，讓我宅在家滑手機就能參加！可以邊追劇邊滑、煮菜滑、吃飯滑、睡覺滑、嚕貓也滑，動動手指運動挑戰 21K 拿 P 幣，還可以在家安心購物喔！ p.s.小撇步，可以找比較多商品的分類滑，或是滑到底後再往上滑，可以減少換頁的時間喔！ 📢 PChome24h購物- 21K手指馬拉松🏃‍♂️ ↬活動時間：即日起至 6/21 22:59 ↬活動方式：下載 PChome 24h APP，登入會員帳號參加「21K手指馬拉松」，在指定頁面滑動網頁，滑動軌跡都會轉換為馬拉松里程數，於最短時間累計達21K者，及每週前200名累積達7K / 14K里程碑者，就有機會獲得P幣獎項 ↬活動獎項： 金獎 10000 P幣 每週1名，共計3名 銀獎 3000 P幣 每週3名，共計9名 銅獎 1000 P幣 每週5名，共計15名 (1P幣= 1元) . 😷 防疫期間請減少外出，外出一定要戴口罩喔！ . #珍氏妮弗享生活 #PChome24h購物 #PChome #21周年 #生日不過疫情快過 @pchome24h