為什麼這篇每日建議步數鄉民發文收入到精華區：因為在每日建議步數這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者PGGODIE (5566)看板FITNESS標題[閒聊] 每天累積走1萬步,減重功效?時間We...
每日建議步數 在 Erin 居家.徒手.大重量訓練 Instagram 的最佳解答
2021-09-03 20:04:23
我是一個給自己壓力很大的人，不過這樣好嗎？ 為了體貼的應退、為了謹慎行事，其實從小我就特別擅長看到事物的負面之處。擅長想的很遠，先把所有最壞的可能都壓在自己身上😔覺得如此就能控制住什麼✊🏻好像比較不會出錯。 而一直以來的生長環境，其實也相當光榮化熬夜和過勞⋯好像沒有把自己搞到身心俱疲就是不夠認真...
各位好,想請教各位板友,
因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右...
那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外
是否"一定"要再搭配30分鐘的有氧運動呢?
因為網路查有關1萬步的文章實在不多,
可否請版友給些建議呢?
謝謝各位
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推 peterwu4: 如果工作本身就有這種活動量，卻有所謂減肥的必要，先檢 03/02 21:53
→ peterwu4: 查飲食的內容 把衛生署的每日飲食指南下載讀一讀 03/02 21:56
→ PGGODIE: 謝謝～是換到這個工作，我會詳閱的 03/02 22:02
推 stuck5: 飲食注意真的差很多，我每天也有走大約一萬步，後來改掉外 03/02 22:16
→ stuck5: 食飲料，大多自己煮清點均衡飲食之後瘦了6.7kg左右(三個 03/02 22:16
→ stuck5: 月) 03/02 22:16
→ wj1417: 建議先從飲食下手，活動量可以慢慢跟上 03/02 22:52
推 aboveground: 一天一餐 03/02 22:53
→ kakuayumi: 我每天工作都能走將近2萬步，依舊是胖子 03/03 04:15
→ sroericcc: 還是要做有氧，心跳不同 03/03 08:38
推 yuyuh1986: 我記得去日本自助10天，三餐正常吃不吃（豬排拉麵漢堡 03/03 09:58
→ yuyuh1986: 照吃），只喝無糖綠茶不碰零食，每天走走走，然後褲子 03/03 09:58
→ yuyuh1986: 變鬆了，所以我覺得應該有效...吧 03/03 09:58
推 newtonyd: 光走路是沒什麼效啦 需要搭配飲食跟運動 03/03 15:51
→ hornet01: 每日一萬步是提醒你要有固定運動的習慣 不是一萬步就一 03/03 16:10
→ hornet01: 定能減重 03/03 16:10
推 bluesky2: 走一萬步大概只有很有沒運動的那種 初期有效果 03/03 16:19
→ bluesky2: 之後如果飲食沒控制 亂吃 就算每天走一萬步 大概也只能 03/03 16:20
→ bluesky2: 維持不胖而已 如果是外食族熱量通常要超標很容易 03/03 16:21
→ bluesky2: 但是走路的確是養成運動習慣的好開始 先走再說 03/03 16:22
推 yuannh: 沒用，基本上我每天走超過1萬5千步，對於減肥完全無效 03/03 17:25
→ PGGODIE: 謝謝各位~我會再另外運動的^_^ 03/03 18:23
推 Kira76: 推這篇文章，為我的思想解惑！ 03/03 21:52
推 monocero: 看地形吧，舊金山根本爬山地形，每日上下課共走30分鐘， 03/03 23:56
→ monocero: 假日去公園、碼頭、美術館等閒晃整天，吃是熱狗、pizza 03/03 23:57
→ monocero: 但吃不習慣所以吃得算少，1.5個月後回台灣掉4kg，明顯褲 03/03 23:57
→ monocero: 子腰圍鬆一圈的有感，現在每天走+跑操場約1小時，吃家裡 03/03 23:59
→ monocero: 清淡飲食，穩定緩慢下降而已 03/03 23:59
推 wensday: 其實一萬步滿多的,看GCC 的報告是會有成困的 03/07 02:21
→ wensday: 可以每天走一萬步,幾個月下應該不是只有維持不胖而已 03/07 02:22
推 nathanling: 只能說勞動不等於運動啊… 03/07 16:07
推 Havenoname: 一萬步大概才三公里，怎麼可能會瘦。 03/10 19:02
推 wensday: 最好一萬步才三公里 03/11 06:40
推 d30632: 一萬步大概五點多公里 個人經驗不會減但可以維持 03/11 21:14
→ mewkiss: 我每個禮拜固定三天去公園走5000步就瘦了......看每天攝 04/09 02:29