雖然這篇3天瘦5公斤 Dcard鄉民發文沒有被收入到精華區：在3天瘦5公斤 Dcard這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 3天瘦5公斤產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過3,417的網紅胖美女邁向自由之路，也在其Facebook貼文中提到， （文長！警告！觀念文） 最近還是很多朋友在私訊問我減肥的問題 每個人都想再瘦一點 又問我請教練重訓的事 我想再跟大家詳細說明一下 每個人有自己的審美觀 也有自己覺得好看的身材 所以我不想去批評誰對誰錯 但讓我說明一下各種身材達成的辦法👇🏻 🚶🏻♀️🧚♀️如果妳想要的是骨感美： 千萬不要重...
同時也有162部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
「3天瘦5公斤」的推薦目錄
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3天瘦5公斤 在 馨儀Grace??♀️形象顧問 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 13:10:46
「曾經覺得瘦下來很難 讓Grace來協助」 過去是一個食量非常大的女生 試過一些方式都無法讓自己瘦下來 而透過營養菜單及教練的細心的指導 2個月就瘦了12公斤，體脂肪降了16%❤️ 皮膚也因為調整飲食變得夠透亮了 減掉的是不自信跟自卑 減掉的是過去不滿意的自己 現在幫人減重已經超過8年的時間了 ...
3天瘦5公斤 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 02:32:39
大部分人在斷食 7 天後，可能都至少會瘦個 5 公斤，乍看之下瘦身成效極佳，但實際上大部分的人接著都會經歷一個『復胖』階段 既然叫做 #飲食科學家，今天就先來用幾個我自己斷食又復食的數據，為這篇文章揭開序幕 #我斷食再復食14天的體重 斷食 Day 0 ➡️ 65.4KG 斷食 Day 7 ...
3天瘦5公斤 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:06:10
大家還是要小心防疫不要輕忽了啊🥺 真的很害怕不能上健身房還是小孩不能上學或無法到餐廳內用的日子 最近的訓練大概是一週會到 🏋🏻♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心） 🧘🏻♀️在家自己練瑜珈2天 🚴🏻♀️其它天看做什麼戶外活動 真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對 ...
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3天瘦5公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2021-09-30 20:00:19#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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3天瘦5公斤 在 Yu Young Youtube 的最佳解答
2021-09-13 17:00:23說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
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相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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3天瘦5公斤 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
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3天瘦5公斤 在 胖美女邁向自由之路 Facebook 的精選貼文
（文長！警告！觀念文）
最近還是很多朋友在私訊問我減肥的問題
每個人都想再瘦一點
又問我請教練重訓的事
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每個人有自己的審美觀
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🚶🏻♀️🧚♀️如果妳想要的是骨感美：
千萬不要重訓！
因爲重訓並不能讓妳骨瘦如柴
它只能讓妳變成翹臀
有背肌背變寬手臂有線條
大腿變壯 小腿緊實
但無法讓妳變成筷子腿
渾身什麼都凹，只剩肋骨的狀態
如果要這樣只能天天吃仙女餐
（只吃沙拉不吃澱粉，然後餐餐吃不飽）
拚命做有氧
這樣應該就可以達成妳的目標了
但如果要維持，必須要越吃越少
否則身體適應了開始代謝補償
體重就會開始一路上漲
是一個抱持一輩子都吃不飽的節奏
這種真的太難，我真的沒辦法辦到😵
💃🏃♀️但如果妳想要前凸後翹的身材：
那絕對是重訓！
再搭配增肌飲食以及定期減脂
慢慢的
你就會開始看到成果
屁股翹了大了圓了
腰出現線條
背也有了翅膀
手臂開始有肌肉線條
胸部也變挺
但伴隨著增肌
也會有幾段期間看起來油油的壯壯的
但只要一減脂
前凸後翹就出來了
而且隨著肌肉增長
你的新陳代謝提升
有時候想亂吃就吃
想吃飽就吃到撐
一段期間沒運動也沒關係
因為肌肉會代謝掉
所以會突然發現自己開始吃不胖
甚至吃一吃
體重上升了
但怎麼身體的線條卻更明顯了
別人看妳反而覺得妳瘦了
（條件是持續正確的重訓鍛練）
以上兩種
我說的比較極端一點
但我想說的是
你說想要瘦一點
那就要好好飲食控制
❗️因為只有「飲食控制」才會變瘦
✅重訓是用來長肌肉
增加代謝的
如果沒有搭配飲食控制
單純重訓不會瘦的！
再來，
這世上沒有什麼速成法❎
什麼3天瘦5公斤
每天只在8小時內隨便吃就會瘦
完全不吃澱粉
吃什麼減肥藥 瘦身茶 酵素等等
都只是噱頭！！❌❌❌❌❌
任何的減肥
都是靠「熱量缺口」瘦的⭕️⭕️⭕️⭕️
你每天消耗2000卡
妳吃1700卡
300卡就是熱量缺口，
累積到7700卡就會瘦1公斤
那妳說那我每天吃1000卡就瘦的更快了？
❌❌❌如果你吃越少
身體沒有力量跟營養
久了就會變成「代謝補償」
也就是身體飢荒了
這樣當妳一進食
身體就會加倍吸收
並且因爲肌肉太耗體力
就會先瘦肌肉
妳一吃
就長肥肉來替代
因為肥肉不用太多體力
所以讓妳越減越肥😵
所以說減肥沒有捷徑！⚠️
只能按步就班的吃在對的食物上
做對的運動
然後每天堅持下去！♻️
偶爾放縱一次！
然後隔天繼續努力！
養成良好的飲食習慣
你就會變成你想要的樣子
而且永遠維持下去
甚至是明天比今天更好🔆
所以別再相信那些誇張的減肥法
建立好正確的觀念
至於妳想要多瘦多壯
就是妳各人的喜好了！
祝各位都能在健康的情況下達成目標
加油💪🏻
喜歡此文，請幫我分享出去！
希望越來越多人能有健康的瘦身觀念❤️
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因爲重訓並不能讓妳骨瘦如柴
它只能讓妳變成翹臀
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但無法讓妳變成筷子腿
渾身什麼都凹，只剩肋骨的狀態
如果要這樣只能天天吃仙女餐
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拚命做有氧
這樣應該就可以達成妳的目標了
但如果要維持，必須要越吃越少
否則身體適應了開始代謝補償
體重就會開始一路上漲
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這種真的太難，我真的沒辦法辦到😵
💃🏃♀️但如果妳想要前凸後翹的身材：
那絕對是重訓！
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慢慢的
你就會開始看到成果
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而且隨著肌肉增長
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有時候想亂吃就吃
想吃飽就吃到撐
一段期間沒運動也沒關係
因為肌肉會代謝掉
所以會突然發現自己開始吃不胖
甚至吃一吃
體重上升了
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別人看妳反而覺得妳瘦了
（條件是持續正確的重訓鍛練）
以上兩種
我說的比較極端一點
但我想說的是
你說想要瘦一點
那就要好好飲食控制
❗️因為只有「飲食控制」才會變瘦
✅重訓是用來長肌肉
增加代謝的
如果沒有搭配飲食控制
單純重訓不會瘦的！
再來，
這世上沒有什麼速成法❎
什麼3天瘦5公斤
每天只在8小時內隨便吃就會瘦
完全不吃澱粉
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都只是噱頭！！❌❌❌❌❌
任何的減肥
都是靠「熱量缺口」瘦的⭕️⭕️⭕️⭕️
你每天消耗2000卡
妳吃1700卡
300卡就是熱量缺口，
累積到7700卡就會瘦1公斤
那妳說那我每天吃1000卡就瘦的更快了？
❌❌❌如果你吃越少
身體沒有力量跟營養
久了就會變成「代謝補償」
也就是身體飢荒了
這樣當妳一進食
身體就會加倍吸收
並且因爲肌肉太耗體力
就會先瘦肌肉
妳一吃
就長肥肉來替代
因為肥肉不用太多體力
所以讓妳越減越肥😵
所以說減肥沒有捷徑！⚠️
只能按步就班的吃在對的食物上
做對的運動
然後每天堅持下去！♻️
偶爾放縱一次！
然後隔天繼續努力！
養成良好的飲食習慣
你就會變成你想要的樣子
而且永遠維持下去
甚至是明天比今天更好🔆
所以別再相信那些誇張的減肥法
建立好正確的觀念
至於妳想要多瘦多壯
就是妳各人的喜好了！
祝各位都能在健康的情況下達成目標
加油💪🏻
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希望越來越多人能有健康的瘦身觀念❤️
3天瘦5公斤 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文
原來馬鈴薯也能減肥(筆記)
「馬鈴薯」神奇去皮法
https://m.healthylives.tw/article/2644
8種「越吃越瘦」的驚人食物組合
http://m.healthylives.tw/article/3113?uid=726