雖然這篇三日減肥餐瘦十公斤鄉民發文沒有被收入到精華區：在三日減肥餐瘦十公斤這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 三日減肥餐瘦十公斤產品中有5篇Facebook貼文，粉絲數超過22萬的網紅萌萌&咩咩(小小無臉男)，也在其Facebook貼文中提到， 從小就是溜溜球🪀體質 小時候胖到沒有人想跟我說話 還好個性開朗！沒有受太大的打擊👊🏿 曾經使用過無數種瘦身方法！ 挖吐、三日減肥餐、吹風機、機能貼、減糖.....🤮 但「絕不吃減肥藥」！！ 國中72公斤過了2個月瘦了18公斤！ 或許是運動員+易胖體質🙆🏻 懷孕胖到80公斤🙀 重點是醫生竟然沒有叫我...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過61的網紅Nell Tseng，也在其Youtube影片中提到，❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞ ∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙...
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三日減肥餐瘦十公斤 在 Nell Tseng Youtube 的最佳貼文
2020-04-08 20:00:30❝ 減肥新手適合的瘦身方法（下）#增肌#減脂#間歇式斷食法#生酮飲食#防彈咖啡#斷食#三日蘋果餐#三日蕃茄餐#香蕉減肥#少吃多運動 ❞
∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙∙
正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦～
奈兒分享的減肥方法都是自己親身體驗過的
大家看完影片之後 如果有興趣可以試試看
奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥 在兩個月減去4公斤的脂肪和全身的水腫
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追蹤奈兒的ig : @nell.tseng
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希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
奈兒每週二都會更新有關減肥瘦身的影片，
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xoxo.
＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥![post-title]()
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三日減肥餐瘦十公斤 在 Nell Tseng Youtube 的精選貼文
2020-04-01 19:00:59正確的減肥方法，對於新手來說或者是反覆胖的人，哪一種減肥方式才是正確的？有氧運動無氧運動要做哪一種？
如何快速減重 l 增肌減脂 ｜體脂率、肌肉率傻傻分不清楚｜減肥新手必看
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三日減肥餐瘦十公斤 在 蔡阿嘎 Youtube 的精選貼文
2014-05-23 17:31:34(點這裡。看3日減肥餐完整食譜：http://ppt.cc/Vsks)
訂閱蔡阿嘎Youtube頻道：http://ppt.cc/3lup
嘎奇麥唬爛 網路實驗系列影片：http://ppt.cc/7~rN
蔡阿嘎FaceBook：http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
三日人體實驗!!
完全沒有做假喔!!!
但要準備這些食材還真的頗累人 XDD
哈哈~雖然真的瘦了1.9公斤
但減肥不就是少油少鹽少澱粉..
多蔬果多運動而已嗎?
大家都知道..但就是知易行難啊...
共勉之 XDDD
[榮總營養師]
建議的正確減肥法：http://ppt.cc/4Yum
(減肥仍應靠均衡飲食、規律運動，才能瘦得健康喔)
蔡阿嘎愛台灣FB http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
大頭佛FB http://www.facebook.com/Buddhahahahaha
蔡阿嘎公益FB https://www.facebook.com/PublicWelfareSoEasy
歐屁FB http://www.facebook.com/OFiLoveTaiwan
阿格列博士FB http://www.facebook.com/Mr.Ugly.Love.Taiwan
蔡阿嘎俱樂部 http://www.facebook.com/agaclub![post-title]()
三日減肥餐瘦十公斤 在 萌萌&咩咩(小小無臉男) Facebook 的最讚貼文
從小就是溜溜球🪀體質
小時候胖到沒有人想跟我說話
還好個性開朗！沒有受太大的打擊👊🏿
曾經使用過無數種瘦身方法！
挖吐、三日減肥餐、吹風機、機能貼、減糖.....🤮
但「絕不吃減肥藥」！！
國中72公斤過了2個月瘦了18公斤！
或許是運動員+易胖體質🙆🏻
懷孕胖到80公斤🙀
重點是醫生竟然沒有叫我減肥
懷孕這過程中
想吃什麼就吃什麼
生完孩子才掉3公斤！🙄️
所以扎扎實實有30公斤要甩掉才恢復之前的身材
記得母難日許的願望！要瘦到50公斤
全職媽媽的戰鬥力十足
這次使用的方法太適合「媽媽」這種角色
13天整整瘦了2公斤😯
感覺胃變小！
沒有什麼難得倒「媽媽」...只要有心
人人都可以是「減肥達人」
一些技巧+運動+喝水+持之以恆=健康瘦
🌈目前適合大家一起吃不妨礙家人的減肥方式🌈
「168斷食法」
16小時斷食（可以喝水）
8小時吃完午餐+晚餐（中間盡量不吃東西）
🥣實施時間🥣
午餐12:00
晚餐6:00
20:00過後不吃東西
☑️慢慢瘦（想吃什麼就吃什麼，但不能過量）
☑️有感覺的瘦（配合減醣）
搭配運動：
3天有氧、1天上半身、2天下半身....
❤️這方法明顯瘦的是「腰和肚子」❤️
168斷食+運動+2000CC喝水+持之以恆=成功
如果遇到體重停滯期（還有妙招喔）再推薦給大家
你們用過最有效的減肥方法是什麼呢！？
我們媽媽要自己每美起來，多愛自己一點喔！
#還有5公斤 #持之以恆 #運動 #喝水
三日減肥餐瘦十公斤 在 Julia的手繪烘焙和育兒日記 Facebook 的精選貼文
<瘦身餐>
蛋捲將滿一歲的現在，親餵母奶也將屆滿一年，媽媽我覺得也是該啟動羞恥心的時候了，於是挑了個良辰吉時（其實就是生理期剛過，新陳代謝比較好的時候）再來執行個網路流傳多年的三日減肥餐。希望逼掉身上從做完月子就緊巴不放的兩公斤肥肉。
我多年以前很喜歡這份食譜，因為他看起來一點不可憐，每天的菜色有肉有菜有澱粉還有好吃的花生醬和冰淇淋，讓人覺得節食也可以是件開心的事。而且號稱吃三天便可瘦兩公斤，雖然我從沒達成過，頂多就是0.5到一公斤吧，但對於我長年聞風不動的體重來說，是為有效食譜。
但是沒想到這次執行起來，只是半天，我已經餓得頭昏眼花，裡頭的澱粉量對於一個在生活裡操勞拼搏的主婦來說，太少了～～～這種分量只適合還有點仙氣的少女吧。於是大嬸我自作主張的加碼所有澱粉份量，凡吐司都加倍，有時還會偷吃點餅乾(以防餓死）.....這樣不知還有用嗎？
這是第一天的晚餐，我把肉片用醬油醃過，乾煎不加油，甜豆莢清燙之後拌入肉片中沾點鹹味，整個美味度就提升了二十分吧，冰淇淋任性地選了抹茶口味，在加上蘋果和葡萄以及一杯熱茶，就是我本日的晚餐全圖。
等等要和蛋捲一起早睡了，只有睡著，我才能忘記聽見肚子咕咕叫的聲音而去摸餅乾吃。
#這樣亂弄到底可以瘦幾公克我們兩天後看看
＃有興趣的朋友估狗一下三日減肥餐就有了
＃有花生醬和冰淇淋的就對
三日減肥餐瘦十公斤 在 Eason 健身教練 Facebook 的精選貼文
乖乖提升基礎代謝率，做好運動的頻率，才是健康的根本！
【為什麼不運動也能瘦？】
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「胖是文明造成的，不是好吃懶做。」By Robert Lustig 《雜食者的詛咒》
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在《關於鍵盤教練的那些事》(ppt.cc/p9Xpi)一文中，我有談到「日本和法國是目前全球少數還能壓低肥胖率的國家」(日本今年約是4%，全球最瘦；台灣是38%，亞洲最胖)，有趣的是，這兩個國家的人民也是出了名的不愛運動。
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有板友看到這邊就覺得很奇怪，私下傳訊問我：「怎麼可能？為什麼人家不運動卻可以這麼瘦？」
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不要懷疑，這系金ㄟ！
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根據醫學期刊《The Lancet》調查「全球最不愛運動的國家」，日本居然可以排到第十一名，日本全國有超過60%的人參與運動的積極度都是在水準以下；全球最愛運動的國家則是美國，全國有超過40%的人參與運動的積極度都是在高水平以上。
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但不愛運動的日本人卻都很瘦，超愛運動的美國人反而胖子滿街跑。
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問題在哪？
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答案很簡單，因為運動與否跟胖或瘦的關係其實比大家想像中的小非常非常多......，很多人減肥失敗都是因為高估了運動的效果，而忽略掉了比運動更重要的事......
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這件事就是－良好的生活習慣。
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我想大家一定有在健身房使用跑步機的經驗，跑步機上會有熱量計算，告訴你目前消耗了多少卡路里，很多人常常跑得揮汗如雨、氣喘如牛，死命咬牙撐了一個小時，「哼哼！這下子少說也要瘦個兩公斤吧！」結果跳下來一看......97大卡，從此之後心灰意冷，再也不上健身房了。
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97大卡是什麼樣的概念？97大卡大概是1/3白飯、1/2的御飯團、一杯養樂多.......，試想一下，如果跑步真的有用，大概要跑到世界末日才能夠把你小腹、大腿、屁股上那些糾纏已久萬年的脂肪給消掉吧......
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所以現在大家學聰明都知道了，與其靠健身房一兩個小時的運動惡補，拉高身體的基礎代謝才是減肥的王道！換句話說，日常生活的走路、站立、抬東西，才是真正讓你瘦下來的關鍵！
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日本人有什麼獨特的生活習慣可以讓他們這麼瘦呢？我來告訴你－
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第一、日本人通勤時間很長，加上大眾運輸發達，所以他們每個人平均每天走路、搭電車、騎腳踏車的時間就要一、兩個小時，過去日本就有調查發現，平均通勤時間越長的省縣，縣民罹患椎間盤毛病的機率也越低，原因在於身體為了在搖晃的電車上保持平衡，無形之中也鍛鍊到了核心肌，你在健身房做個2分鐘棒式就揚揚得意，人家可是天天在電車上一邊閃癡漢、一邊狂操兩小時啦！
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第二、日本是一個多山、多丘陵的國家，很多地方都有極大的「段差」，所以對日本人來說，通勤不是單純的走路，而是上上下下的爬坡運動，你家的跑步機怎麼跟人家比？
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第三、日本人外食比率較低，對比台灣學生早餐不是美而美就是永和豆漿，日本很多傳統家庭至今仍是堅持小朋友要在家吃完早餐才能出門。
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第四、公辦營養午餐品質較好，比起台灣什麼爛菜、大鍋炒，人家的那個才是真正找專業營養師設計過的「營養午餐」。不要小看這一點，不信你就回頭看看全球最肥的美國人，學生在學校都是吃些什麼鬼東西，在美國人的眼裡，起司烤馬鈴薯=蔬菜，難怪可以胖成這樣......
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第五、說起現代人的肥胖，黑心的食品工業必須負擔很大一部份的責任(請看我的舊文「豆漿與女乳」)，各種亂七八糟不該加的化學添加物吃進人類的肚子裡與我們的內分泌系統結合，久而久之就徹底改變了身體的化學作用。
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「胖是文明造成的，不是好吃懶做」，如果肥胖真的都是好吃懶做，你要怎麼解釋為什麼工業國家的新生兒，才剛出生平均體重就也比以前的小BABY胖了快200克？如果肥胖真的都是好吃懶做，你要怎麼解釋為什麼工業國家的貓、狗、兔等寵物，平均體重也直線往上升？如果肥胖真的都是好吃懶做，你要怎麼解釋為什麼現代小朋友的胰島素抗阻越來越明顯？如果肥胖真的都是好吃懶做，你要怎麼解釋為什麼全世界不分種族成年男性的睪固醇平均水平越來越低？
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盡可能吃天然、接近原始狀態的食物，是避免黑心食品工業毒害的唯一方法，這也是為什麼像法國、日本這些天然食物取得相對容易、烹調方式仍然遵循古法、抗拒美國飲食文化的國家，胖子的比率能夠一直壓低在平均水準以下的重要原因之一。
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所以......
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如果你能像日本人這樣過日子，沒錯，你確實有可能不運動也能維持良好的體態。反過來說，如果你每天搭捷運看到有位置就一屁股坐下、回家馬上躺在沙發上擺爛、三餐都要吃零食喝飲料，那你在健身房努力再久也不會瘦的。
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但是......
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減肥不是運動的唯一理由，健康才是你要運動的真正原因。
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胖沒有什麼關係，可怕的是肥胖帶來的代謝症候群，如糖尿病、高血壓、脂肪肝，但不是胖就一定會得到這些病，瘦子也一樣要注意這些問題，根據統計，世界上有40%的胖子就算胖一輩子也能很健康，關鍵就在於有沒有運動。
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此外，運動還有一個「任何方法都無法取代」的功能，就是「增加肌肉量」，尤其隨著年齡增長，人一超過30歲，肌肉每年都會以0.6%的速度在消退，一旦肌肉消退，你的基礎代謝也會自然跟著變低，發胖就只是遲早的事而已。
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講了這麼多，我的結論非常簡單，如果你要減肥，運動與否不是最重要的，「運動只是良好生活習慣中的一部份」，但良好生活習慣還包括了不熬夜睡眠充足、妥善排解負面壓力、增加日常活動量、少吃加工食品等等。
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為了個人的健康，不管是4分鐘TABATA還是到公園甩手，只要肯運動都是一件好事，但如果你想靠運動減肥的話，應該盡量選擇可以增加肌肉量的方法，而不是盡做一些長時間的低強度運動，只有乖乖提升基礎代謝率，這樣你才能瘦得健康、快樂又永不復胖～。