[爆卦]3公里跑多久 女是什麼?優點缺點精華區懶人包

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3公里跑多久 在 松? ゆるい Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:10:32

🔈🔈分享自己覺得感人肺腑的故事🌳 昨天站上體重計 看到4開頭很興奮 數字剛好是 48.7 在家大喊出來 「我487欸」🙂 熊志:ㄏㄟˊ~~~~~~~🥸 ❣️今日東京機票打賭開始 7/28~8/31 體重目標 45.9 過關 2個月前零食宵夜義美巧克力泡芙冰棒各種高熱量食物配劇,腰身失蹤太久,...

3公里跑多久 在 趙岑笙 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 17:59:59

後續處理更新:早上客服投訴、發文、粉絲專頁留言後,下午三點多收到BLADEZ公司的電話,說明他們會在本週日直接更換新機。 差不多時間也收到FB粉絲專頁小編回覆,說明公司會快速處理,並對客服加強訓練。 BLADEZ公司的處理我認為非常有誠意,再次跟大家說明。等新機到,再跟大家分享。 ————————...

3公里跑多久 在 陳彥博 Tommy Chen Instagram 的精選貼文

2021-06-22 11:48:10

【不能出國阿博說故事 - 第一篇西藏】 Part4 - 西藏傳統食物 – 四寶 適應居住在拉薩的高度後, 我開始拉車往120公里外,更高的地方去訓練, 海拔到4300公尺左右,高原下完雨後,氣溫更低了, 我必須要穿上輕薄的防水外套訓練才不會冷, 刮著風,留著鼻涕,跑了5個多小時才到一個寺廟的目的,...

  • 3公里跑多久 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 10:30:43
    有 156 人按讚

    瑪耶拉是一家新創公司的財務總監,每天都瘋狂繞著快速的節奏,她的一切就是工作、買奢侈品和上健身房,這種生活幾乎讓她沒有空閒去思索更多。直到罹癌的摯友請求她,希望代替前往尼泊爾找到那件神祕而珍貴的救命寶物。
    ____

    我坐直身子,同時在大衣口套裡找出設定成靜音模式的手機。35通未接來電、48封e-mail,12則簡訊,以及3個約會提醒。我跳了起來,趕忙從協和廣場離開這座花園。百年老樹的樹葉邀請我再跳一次圓舞曲,可是我已經沒有心情玩樂。我忿忿地用力一腳踩散落葉。我邊走上羅亞爾路邊聽著累積的語音訊息。

    電梯門才一打開,接待小姐便立刻跑向我。

    「瑪耶拉,董事長一直在找您。我打了好幾次電話給您耶。」
    「我知道。請通知他我到了。」
    我走過第一個開放空間,業務經理走上前。「還好嗎?遇到了什麼問題嗎?皮耶找你呢。」

    在這八年當中,我確實不曾在未通知任何人的情況下,人不在公司超過兩個小時。至於訊息呢,手機總不離手的我,習慣在15分鐘之內回覆。

    在三名擔心我的同事攔下我說話之後,我走到了我的辦公室。我推開門,打開電腦。螢幕的亮光令我目眩,加劇我的頭疼。過了兩分鐘,皮耶怒氣沖沖地進門。「瑪耶拉,你在搞什麼?我們今天早上應該要為了向投資者報告做準備,提醒你,我們星期一就要與他們會面了!」

    這100個月來,我和這個43歲的男人努力地思考公司策略,而每一天,我都為了公司策略奉獻生命,但是現在他卻問我到底在做什麼!

    我確實一個早上的時間都不在,也確實該罵。當然,他沒辦法明白,就在前幾個小時當中,我為人生設定的所有優先要務都化為烏有。

    我看著這個人多雜亂的螞蟻窩──我自己也也是其中重要的一份子──可是一切的滋味已不再相同。羅蔓佔據了我的所有思緒,以致於我已經分不清罹患癌症的人是她還是我。

    我情緒崩潰地哭了。皮耶見狀感到不安。他換了口吻:「瑪耶拉,好了,好了啦,別這樣,你知道我這個人脾氣發作得快,你也已經習慣我這樣了啊。」我止不住淚水。他尷尬不已。

    「發生什麼事了?」
    「我很累。我要回家。別擔心,我明天會到,而且會把一切都準備妥當。」
    「我擔心的不是會議,而是你。你今天早上發生什麼事呢?」
    「一場海嘯。不過我現在沒辦法說。」
    「你知道有我在。你想的時候可以打電話給我。你需要多久的時間都沒關係,我會想辦法應付投資人。」

    我讓自己鎮定下來,同時向他道謝之後,便收拾東西回家。

    天空突然暗得嚇人,預告一場暴雨即將來臨。我在我家那棟樓的大廳快步爬樓梯上二樓,然後穿上暖和的衣服窩在沙發上。

    怎麼可能?僅僅兩個小時就足以打亂我的日常生活。羅蔓所說的字字句句在我腦裡迴響。她說的「這攸關生死」是什麼意思?這些年來,她確實沒有要求過我什麼。她的存在與對我表現出的忠誠,無論是在順境或是逆境,都不曾減少一分。

    要如何拋下一切去尼泊爾呢?我甚至連這個國家位於喜馬拉雅山的哪個位置都不清楚。而且目前我的工作沒辦法請假,要如何拒絕我最重要的朋友呢?

    另一方面,我又要如何接受這個荒誕奇妙的故事呢?可要是我是她的話,我也會緊緊攀住隨便什麼不放吧。

    隨後的三個小時當中,那些沒有答案的問題不停地在我腦海翻騰。可是我打從心底明白,要是我的朋友有任何不測的話,我這輩子永遠不會原諒自己沒有嘗試這個機會。我思索著這個抉擇,考量接下來幾天的緊急狀況:就如皮耶所說的,他可以在沒有我的情況下獨自撐個幾天,而且我自己可以決定是否取消假期。至於其他的事呢⋯⋯沒有什麼其他的事了!

    我相信羅蔓對於那個方法的真實性與神奇威力上,選擇自欺欺人,可是我又無法忍受自己沒有滿足她的要求。我又花了一個小時猶豫,隨後下了決定。我無法逃避。

    我的胃咕嚕作響:那是如釋重負的信號!我在兩片土司上抹了鱈魚子醬,擠了幾滴檸檬汁後,送進烤麵包機,再給自己倒了杯白酒,而後一口氣喝完。我再倒了第二杯,然後躺臥著品嚐我的點心。酒精稀釋了我的思緒,讓我的身體變得輕盈。

    突然之間,我想起和羅蔓分別之際,她所交給我的那個信封,立刻從床上跳了下來。當時我把信封塞進了口袋裡,然後就忘了這回事。她要我答應在下決定之後才打開來看。現在這樣算嗎?我是不是太急了?

    俗話說,思考需要一段時間。要是這俗話說得對的話,我應該先等待一段時間再打開信封看。我把那個信封放在面前的廚房小吧台上。我坐在高腳椅上,再次認真思考。在反覆思考了同一個問題幾千幾百次之後,我確定了:一趟來回旅程抵過無止境的悔恨!

    我撕開信封,一張飛往加德滿都、上頭寫有我姓名的機票,以及一張羅蔓寫給我的信從打開的信封中露了出來!

    「瑪耶拉:
    我知道你不會拋下我不管的。要不是這件事非常重要的話,我也不會請你幫忙。就如同你從那張機票上看到的,要是你想和傑森見到面的話,就得明天出發。」

    「明天?她瘋了不成?」

    我拿起電話。「羅蔓,當你聽到留言之後,請回電給我。我已經準備好要去加德滿都了,可是不是明天!」機票上的出發時間寫著:15點40分於戴高樂機場。這不是開玩笑吧?

    我繼續看下去:

      他會在加德滿都等你,不過他不會在那裡待上太久。他會親手將那份文集的副本交給你。我替你在一個名叫瑪雅的朋友那裡訂了一間房間。她在滿願塔開了一家名為曼陀羅的旅館,地點就離機場不遠。你只要說旅館名字,所有的計程車司機一定都會知道。好好利用週末的時間參觀那座古老城市吧。瑪雅會很樂意給你建議的。

      每次做完化療之後,我就會到山林野外去,在副作用出現之前與世隔絕。你在抵達加德滿都前是聯絡不到我的,不過我會打電話給你。你下這個決定令我很開心,也會為了能夠擁有像你這樣的朋友而感到驕傲。愛你。羅蔓

      P.S. 好好照顧自己,並且⋯⋯
        帶能夠禦寒的衣物,當地的夜晚會「很」冷。

    出發時間預定在幾個小時之後,中途會停靠卡達首都杜哈市,而後於隔日早晨11點飛抵加德滿都。我整個人慌了起來。我試著打電話給羅蔓,可是電話才一接通,便立刻轉到語音信箱。我迷迷茫茫地又把這封信看過一遍。

    真是一場惡夢啊!我已經後悔做這個決定了。到底我讓自己陷入了什麼樣的窘境啊!這一整天所發生的事情讓我精疲力盡,我勉強入睡。

    凌晨四點的時候,羅蔓說的那幾句話:「我需要你幫我一個忙」、「我們當了16年的朋友,我從來就沒有要求過你幫任何的忙」、「我想要把握住所有的機會」、「愛你」,以及卡洛所說的:「她選擇了您」、「您能夠將美好的意象傳達給她是件相當重要的事」⋯⋯這些話擾亂了我的睡眠。

    我再也睡不著,於是起床。
    只剩幾個小時可以整理行李了。

    在開往機場的計程車上,我給皮耶傳了一封簡訊,告訴他自己很快就會回來,好讓他安心。

    飛機穿透了厚厚的雲層,將毛毛細雨與我的迷惑都留在了巴黎。
    ____

    儘管放不下工作,瑪耶拉最終還是決定為朋友遠行,前往尼泊爾,攀登喜馬拉雅山的安娜普納峰,展開一次艱難的旅程⋯⋯在那個遠離文明之地,瑪耶拉第一次覺醒到,自己心裡真正的渴望⋯⋯

    本文摘自《零公里:我與幸福的距離》
    作者:莫德.安卡娃

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  • 3公里跑多久 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-14 07:01:08
    有 12,279 人按讚

    花師畢業後我回基隆工作,學校離娘家騎車要20分鐘,已經習慣基隆總是下雨,穿雨衣騎車是稀鬆平常的事。

    才到學校報到就當體育組長,比賽那天下了雨,讓孩子們坐計程車去比賽,我騎機車穿雨衣來回學校和比賽場地。經過一個正在修路的路段,馬路中間有一個大洞,大概是為了遮蓋大洞,上面蓋了一塊大鐵板,可是車子經過讓鐵板移了位。我經過時,馬路一半是大洞,一半是鐵板,一個猶豫不知道該從哪一邊過才好,騎上鐵板就滑倒了...

    速度不快又有穿雨衣、牛仔褲,外傷不多,尾椎和腳卻疼痛不止,可是找不到代課老師,我只能撐著痛到學校上課。

    那次讓我開始想著去學開車,領了兩個月的薪水7萬元,去中古車行買了一台十年的中古車,沒想到遇到無良的車商,那車子才開幾次,引擎就在路上燒掉了,差點火燒車,一修才知道只有外表光鮮亮麗,這整台車根本壞透了,又是進口小牌,零件貴到爆表,修了至少七萬元,最後2萬元賣掉。

    第二輛車揪同事一起買了國民小車,遇到一個業務,收了我們4個人的保險費,偽造保單,直到其中一個同事出險,才發現他根本沒有幫我們投保,到營業所投訴,營業所竟然說是業務個人行為,他們不負責任。

    第三輛車是接收姊夫的大房車,坐起來舒服又寬敞,超氣派的,車況很好,沒想過自己可以開這麼漂亮的車。開了一陣子才發現是輛油蟲,一公升的油竟然只能開6~7公里!!每年的稅金也讓我心痛,再喜歡也只能轉手賣掉。

    孩子漸漸長大,我們趁油價高的時候,以超划算的價錢買了一台七人座的休旅車,那是第一輛也唯一一輛有天窗的車。載孩子的腳踏車好方便,把第三排座椅打平,可以放上4輛折疊腳踏車,超讚的!!沒想到一場大雨,外面下大雨,裡面下小雨,沒開過兩次的天窗竟然漏水了,得花一大筆錢換整組的天窗,孩子們又忙著練球,可以去騎車的機會越來越少,我們賣掉的時候剛好油價下跌,那輛車沒有折價很多,又轉手出去了。

    工程師常常要跑新竹,我們換了一台強壯的新車,這台休旅車什麼都好,很省油,保養也便宜,就是妹妹漸漸長大,擠在第二排的中間位置,只要開長途就很難受,開四年把它換掉時,里程數竟然高達25萬...可想而知工程師有多辛苦,每個星期往返基隆新竹至少3趟,外加假日帶我出去玩耍,要賣掉時,找了很多間二手車商都沒有人要收,一輛才四年開了25萬的休旅車,只能超低價出售了。

    中間省略雷諾、現代、kia、三菱、福特、Honda....第6、7、8、9、10、11….寫完大概2萬字....

    43歲,第12輛車終於圓了我小時候的夢想,小蘭介紹下買了一輛二手BMW的小車,我超愛那台車,每次上車都覺得自己很帥氣!開喜歡的車每天上下班都很開心,可是對兩個180幾公分的兒子來說非常痛苦,因為底盤低,他們兩個要上下車都很勉強,車內空間非常小,上車後整個塞滿座位動彈不得,才開一年多,又只好跟我心愛的小黑說再見。

    現在開的是我們的第13輛車,小蘭找熟悉的二手車商幫忙找車,找到這輛才一年,里程才3000的新古車....

    我跟工程師說,我好喜歡現在的車,應該會開久一點。工程師不相信,問我:「久一點是多久?」哈!!我這次要等到買得起二手X5 才要換車!希望我人生的最後一台車,是我最喜歡的那台車。

    年輕的時候錢不夠,只能買便宜的車,孩子小的時候想買大空間可以放腳踏車的休旅車,現在老了,不知道還能開幾年,當然要買喜歡的車。開車23年,我們兩個竟然換了十幾輛車,算一算真的很誇張,但是從每一輛車都學了很多的教訓和經驗,也因為每一輛車讓自己的人生多了很多美好的旅程。

    在每個時期找到最適合自己的生活方式,在能力範圍內不虧待自己,我覺得超棒的。

    工程師說這個願望太簡單,今天就去幫妳換個有X5的車牌……還是親妹妹好,借台X5讓我過癮一下。

  • 3公里跑多久 在 3c有意思tim哥 Facebook 的精選貼文

    2021-09-07 21:30:29
    有 207 人按讚

    博世汽車維修xTim哥 BS100特別獻禮
    #文末有驚喜給你
    我換新車也有一陣子了
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  • 3公里跑多久 在 跟著領隊玩 Youtube 的最讚貼文

    2019-06-11 16:45:24

    #台中超美自行道
    全台最舒服的林蔭自行車,必拍S行彎道,季節對時有大麥田和阿勃勒可以看, 約13公里的路程都是自行車專用道喔!還有超長的溜滑梯、沙池、玩水景點呢!要舒服騎車當然要到【台中松錳租車-大雅店】租一輛適合你的腳踏車! 從2歲「以下」~12歲的親子腳踏車、2人協力車、登山變速車、淑女車、外國人專用單車和電動腳踏車等應有盡有喔!
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  • 3公里跑多久 在 MOTODAILY Youtube 的精選貼文

    2015-11-21 16:12:20

    https://youtu.be/5ag66y1uibQ
    透過個簡單的短片來告訴大家,就算是中高檔位(3~4檔)也是可以保有與低檔位高轉速相同的加速力道的,重點在於油門的深淺而己。
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    很多習慣低檔位高轉速的騎士總是會說"高檔位低轉速加速力不夠很危險、重機一檔就能跑到破百了我們幹麻換超過2檔?"
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    長久以來大家就養成了這種"覺得重機是靠轉速在加速而不是靠油門在加速"的錯誤觀念,認為重機的油門就是只能小小力的轉、靠高轉速來加速才是對的。
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    但實際上車子就是要靠轉油門才會動啊!
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    因為習慣了高轉速帶來的極度敏感的動力輸出,所以大家都忘記了盡情轉動油門的那種感覺。
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    讓我們把油門細分成10個等份,假設今天我們用低檔位高轉速在操控車子,因為動力輸出非常敏感,所以大多數的情況下油門就只有0與1的差別(好一點到2),因為你只需要轉一分的油門就能帶來很強勁的推動力,但這樣真的好嗎?不是說這樣你就不能對油門做細微的操控,只是這樣的操控手法就會變成要把那1分的油門更細分成1/10~10/10,這樣細微的操控一般人辦的到嗎?
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    -
    今天教士設定了一個一般人最常用的檔位(2~4檔)及時速帶(40~60英哩)*大約時速64~96公里,並設定要在3秒來完成這樣的加速,分別實測了2檔、3檔、4檔在相同的時速不同的檔位下是否可以靠著油門來完成同樣的加速時間(不要問我為什麼沒有5、6檔,因為正常市區限速下你用到5~6檔的轉速會低到只剩2000轉以下)
    -
    2檔,油門輕輕轉就在3秒內完成加速
    3檔,油門大約轉動了1/3,也是3秒內完成加速
    4檔,油門一拜,一樣是在3秒內完成日速
    -
    各位重車騎士們,多久沒盡情的享受轉動你油門的感覺了?
    -
    至於一定會有人砲教士拿雙缸扭力車來測試不公平,實際上就算是套用到4缸車上,在相對應的時速就一定會有不一樣的轉速反應。這一點等教士借到600cc的四缸車時會在上來驗證的。

  • 3公里跑多久 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文

    2014-09-22 11:09:54

    有多少女孩可以像又立一樣,像個愛提當年勇的好漢,訴說自己從五公里到250公里,從昏倒到征服極地的汗水與淚水交織的跑步人生?180公分的又立,從小就有體育天分,網球與游泳更是強項,但腿長的她偏偏對跑步沒多大興趣。可是跑步卻給了她很不一樣的人生。為了Fit Girls特企採訪完又立沒多久,拿到她的第一本書《你不勇敢,沒人替你堅強》。她說︰「那些說你到不了終點的人,通常連起點都沒見過。別讓屬於你的機會,就這樣平白無故死再別人嘴裡了。」27歲的又立,在今年二月二十二日在約旦,完成人生第一場極地越野超級馬拉松。她是台灣第一位完成250公里極地越野超級馬拉松的女性參賽者。

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