雖然這篇1g蛋白質熱量鄉民發文沒有被收入到精華區:在1g蛋白質熱量這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 1g蛋白質熱量產品中有62篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, #釋迦,性溫水果,最近新聞刊得沸沸揚揚。 聽起來就像「佛系水果」的釋迦 因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名 釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第2名(第一名是杏仁) 大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃! 釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高 但營養價值也高喔❤️ #吃釋迦...
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅戀戀家,也在其Youtube影片中提到,用酪梨的油脂和鷹嘴豆的澱粉做出的酪梨鷹嘴豆鬆餅, 鷹嘴豆鬆餅口感比較扎實,而且完全沒味道, 口感和麵粉鬆餅完全不一樣, 不過帶來的飽足感是一流的, 如果要做168輕斷食,我覺得鷹嘴豆鬆餅可以幫助很大喔 💖材料挑選重點請見:https://lehome.com.tw/avocadowaffle 💖會...
「1g蛋白質熱量」的推薦目錄
- 關於1g蛋白質熱量 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的最佳解答
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- 關於1g蛋白質熱量 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的精選貼文
- 關於1g蛋白質熱量 在 Facebook 的精選貼文
- 關於1g蛋白質熱量 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的精選貼文
- 關於1g蛋白質熱量 在 呂昇達老師的烘焙市集 Professional Bread/Pastry Making Facebook 的最佳解答
- 關於1g蛋白質熱量 在 戀戀家 Youtube 的精選貼文
- 關於1g蛋白質熱量 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
- 關於1g蛋白質熱量 在 Joemary Leung Youtube 的最佳貼文
1g蛋白質熱量 在 蔡奇儒 | MedEx 醫適能 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:43:41
#增肌減脂 蛋白質應該吃多少? 🔥收藏起來🔥 根據國際蛋白質研究組織(International Protein Board, iPB)指出,對於不同族群與需求的個體來說,蛋白質建議攝取量不同。 📍最低蛋白質攝取 RDA建議 0.8-0.85g/kg BW 適用於坐式生活(久坐不運動)的人。 ...
1g蛋白質熱量 在 運動生理 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 22:27:52
嗨👋大家好久不見,今天小編要探討的主題是有關「運動營養」🏃♂️除了健康以外,運動員最關注的就是運動表現,那飲食透過時間點(timing)⏱運動前中後的補充,助於「快狠準」地在身體最需要的時候給予能量或是恢復,希望大家會喜歡這個主題🤗 ————— 👉🏻耐力表現與營養時機 運動前身體需要足夠的肝醣以應...
1g蛋白質熱量 在 吳馨 Wendy 溫蒂愛運動 Instagram 的精選貼文
2021-07-09 22:54:06
減脂 / 減肥期間最大的錯誤:「不吃碳水」 說到要減肥/減脂 腦中第一個想法就會想到 「我少吃澱粉/碳水,我晚上不吃飯」 很多人把變胖的原因都怪在碳水攝取太多 總是把碳水和 「吃了會胖」和 「盡量少吃」聯繫到一起 最近時髦的生酮飲食、高蛋白低碳飲食 以及其他流行的飲食,大多由此而來 為什麼...
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1g蛋白質熱量 在 戀戀家 Youtube 的精選貼文
2021-08-09 11:58:34用酪梨的油脂和鷹嘴豆的澱粉做出的酪梨鷹嘴豆鬆餅,
鷹嘴豆鬆餅口感比較扎實,而且完全沒味道,
口感和麵粉鬆餅完全不一樣,
不過帶來的飽足感是一流的,
如果要做168輕斷食,我覺得鷹嘴豆鬆餅可以幫助很大喔
💖材料挑選重點請見:https://lehome.com.tw/avocadowaffle
💖會把各食譜詳細熱量、蛋白質、碳水化合物記錄在戀戀家的211減重社團中,有興趣的朋友歡迎加入:https://reurl.cc/bXRr0X
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台灣酪梨: 100g
鷹嘴豆粉: 50g (35~50g依果泥濕度而定)
蛋液: 30g
12%鮮奶油 :10g
泡打粉: 1.5g
酪梨材料
酪梨:50g
鹽:1g
檸檬汁:適量
做法:
1 .取容器倒入酪梨壓成泥 。
2. 倒入鹽、檸檬汁混和均勻即完成。
搭配食材
煙燻鮭魚片:3片
白芝麻:適量
洋香菜粉:適量
煙燻紅椒粉:少許 -
1g蛋白質熱量 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
2020-04-14 21:00:12——🍴【草食獸的獨門特效藥 第四帖】🍴——
🔶名稱:素食宜蘭新卜肉
🔶別名:體力還原能量棒、健身高蛋白補充錠、吃貨專用緊急滅火器
🔶炮製方法:詳見影片
🔶特徵:味甘,脆口麵衣帶有雪碧甜甜的味道,甘甜中五香味和芹菜香隨咀嚼而釋放;酥脆中暗藏紮實口感,入口咀嚼幾下,會有鹹甜汁液流出,神奇的是清爽不膩口。
🔶氣味:整體散發天婦羅的迷人香氣,胡椒鹽味蘸著麵香和卜肉鹹香。
🔶主治:看完《The Game Changers》, 健身圈的食肉獸猛然轉性,也想體會茹素的力量,但不知如何從草食飼料中攝取優良蛋白;健身減脂中的草食獸,忽然有股好想吃高熱量炸物的慾火燒身,診斷為「上火」症狀。
🔶功效:強筋健骨:吃好吃滿蛋白質,肌肉upup;降火: 減息慾火,與其吃薯條純碳水化合物,吃新卜肉滅火更能減輕罪惡感。
🔶副作用: 心悸(心頭微微一震,大驚失色:我到底吃了什麼?這真的是素的嗎?);手部和口腔神經短暫形成一組反射動作(手一碰到新卜肉→直接放進口中→一口接一口咀嚼和吞嚥)
🔶禁忌:切勿在健身前服用本藥物,有忍不住吃太多吃太飽而動不了的可能。
🔶其他注意事項:搭配健身菜單服用(服用時機要在健身後),體能值激升、能量bar滿格。
🔶藥物實驗受試者:健身女孩PEIPEI珮珮和Wanda婉兒(男女比例0:1),療效結果成功。
🔶主成分和含量:
純素宜蘭新卜肉
材料:
新豬肉 一包
芹菜(切粒) 30g
醃料:
醬油 30g (2tbsp)
素蠔油 30g (2tbsp)
糖 8g (1tbsp)
香油 15g (1tbsp)
胡椒粉 2g (1tsp)
五香粉 1g (1tsp)
麵糊:
1cup = 250 ml
低筋麵粉 140g(1 cup)
玉米粉 60g(1/2 cup)
鹽巴 2g(1tsp)
植物油 10g(1/2tbsp)
雪碧汽水 180g(3/4 cup)
調味料:
胡椒鹽 適量
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心樸市集
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備註"通路保有贈品變更之權利,數量有限送完為止"
4:10 👈 健身女孩試吃時間😋
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1g蛋白質熱量 在 Joemary Leung Youtube 的最佳貼文
2019-12-07 10:18:08上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ,請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容,快點先看!
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥?
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後,我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素!!
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算):
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ,即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡),有時會寫成Cal,或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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下載 ☞ 六大達到減脂/增肌的秘訣☜
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1g蛋白質熱量 在 Facebook 的精選貼文
#釋迦,性溫水果,最近新聞刊得沸沸揚揚。
聽起來就像「佛系水果」的釋迦
因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名
釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第2名(第一名是杏仁)
大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃!
釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高
但營養價值也高喔❤️
#吃釋迦4大好處:
💚豐富 #膳食纖維助代謝幫助肚肚好菌生長
一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量,同時也是香蕉的1.6倍量
💚有著香蕉等級的 #鉀離子護心降血壓
(鉀離子含量與香蕉幾乎相同)
釋迦鉀含量是芭樂的2.6倍
另外鈣是芭樂的2.2倍
💚超級豐富的 #維生素C抗氧化
1g釋迦果肉就含有1mg的維生素C
維生素C含量是蘋果的34倍
一天吃1/3顆的釋迦即能達到成人一日維生素C的建議量。
在現在強調自身保護力的非常時期,吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素C
💚豐富的 #蛋白質提供飽足感
釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍
⚠小提醒
熱量的確不容小覷,一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量!
而且釋迦是中高GI值水果
👩🔬 吃釋迦3撇步報你知!
1. 一次吃1/3~半顆是較適合的量,補充營養不發胖
2. 建議分次食用,或與家人朋友分食
3. 同時可以減少飯麵的食用
⚠吃釋迦需要特別注意的族群:
慢性腎臟病不建議食用
糖尿病人需適量
控制體重的人須注意攝取量
❤️非常適合吃釋迦的5大族群:
|適合嘴饞族,當點心取代高熱量零食,滿足口慾,還能吃到較多膳食纖維及維生素C
|高鉀有助高血壓族群護心,心血管健康
|高鉀助水腫族消水腫,適合愛沾醬愛重鹹的水腫族,中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃
|抽菸族,吸菸者體內維生素維生素C 的濃度明顯低於未吸菸者,平常也建議多補充高維生素C的水果。
|高鉀並含有豐富碳水化合物,適合運動族群補充能量。
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1g蛋白質熱量 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的精選貼文
減脂 / 減肥期間最大的錯誤:「不吃碳水」
說到要減肥/減脂
腦中第一個想法就會想到
「我少吃澱粉/碳水,我晚上不吃飯」
很多人把變胖的原因都怪在碳水攝取太多
總是把碳水和 「吃了會胖」和 「盡量少吃」聯繫到一起
最近時髦的生酮飲食、高蛋白低碳飲食
以及其他流行的飲食,大多由此而來
為什麼?大部分人會覺得少吃碳水瘦的快呢?
有這種感覺的人通常都是用「體重數字」來作為參考
科學研究上說過:
糖原在體內的存儲是需要水來結合
每儲存1g的糖原
就需要有3g的水
所以碳水攝入不足就會導致糖原減少
「糖原對燃脂來說非常重要」
於是身體裡的水分也跟著變少
當然你量體重體重就降了
關鍵是 —— 其實丟失的大部分是「#水分」
也就是,體重的短期減少並不代表減下去的是 #脂肪
依靠不吃主食減下去的體重往往是水分
而且
在減肥的過程中
如果不吃碳水
缺點就是
「會降低身體基礎代謝」
降低身體代謝意味著什麼?
意味著你把自己變成了「易胖體質」
只要稍微吃一點點熱量超標的東西就會變胖/復胖
再講簡單點說
就是把燃脂想象成
去露營要烤肉好了
烤肉前需要先生火所以需要什麼?
第一是燃料(柴)
第二是氧氣(來源於有氧運動的呼吸)
那麼在我們身體裡
什麼才是燃脂的燃料呢?
「最好的燃料是碳水」
碳水的主要作用是儲存和提供能量
事實上
碳水負責提供了55%~65%的能量
根據每個人運動訓練強度不同
碳水的供能比也不同
對於減肥人群
碳水要佔到50%
而對於想要增肌的人群
碳水至少佔到60%
那麼在缺乏碳水的時候
身體會拿什麼來供能呢?
就是「蛋白質」
而且一般情況下只有5%的蛋白質會參與供能
而碳水不足時
身體就會把蛋白質當做燃料
極大的增加了蛋白質的損耗
#所以在運動前吃太少不但運動表現不好還有可能產生頭暈現象等等
減脂少吃碳水→消耗過多蛋白質→降低基礎代謝
蛋白質是構成人體肌肉,心臟,骨骼的材料
平時已經不夠用了,你現在要拿去當燃料?🥺
1g蛋白質熱量 在 呂昇達老師的烘焙市集 Professional Bread/Pastry Making Facebook 的最佳解答
烘焙時光屋 凝結劑:吉利丁Gelatine
文章:呂昇達 老師
吉利丁Gelatine
原物料:豬牛的皮和骨
成份組成:蛋白質
外觀:
1.片狀
2.粉末狀
使用方式
1.片狀吉利丁片需沁泡冰水回軟方可使用
2.粉末狀吉利丁以5倍的水量沁泡
溶解溫度:40~50度C
凝結溫度:18~20度C
瓦解溫度:80度C以上喪失凝結作用
瓦解條件:PH3.5以下強酸或是遇到酵素瓦解蛋白質
特別是遇到無花果和鳳梨、奇異果等的果酸!
請注意~吉利丁Gelatine是有熱量的^^
1g=3.88kcal
有時候烘焙材料行會寫出標示:金級、銀級
這是代表甚麼意思呢?
簡單的來說~BLOOM用來解釋吉利丁的膠性
數值越高凝結性越強
金級的標準大約是190-220 Bloom
銀級的標準大約是160-180 Bloom
這也是常常有時候同學會覺得~
製作奶酪或是慕斯等冷藏類甜點的時候
偶爾會遇到凝結力有落差的原因!!!
棉花糖的Q度也是吉利丁產生出來的唷~
最後提醒一下!!!
吉利丁是由動物膠提煉出來~所以素食者不能食用唷!!!
呂昇達老師的烘焙市集
http://bit.ly/2TeWX7q
呂昇達老師的學習日誌(私人社團)
http://bit.ly/2T8tkEV
直播影片主題:🐣 喵咪棉花糖&蛋黃棉花糖 🐔
配方部分做了些許的調整~✍🏻
省略掉了檸檬汁並且將糖度略微修正!
並且要維持Q度以及充分殺菌👍🏻
⭐️會同時採用瑞士蛋白霜以及義式蛋白霜的操作方式⭐️
材料📝
蛋白 100g
砂糖 50g
吉利丁片 6片
砂糖 200g
水 70g
香草濃縮醬 1g
調色💧
黃色食用色素 少許
紅色食用色素 少許
熟玉米粉 適量
配方來源:呂昇達老師的甜點日記《最新版》
製作影片參考:呂昇達老師的烘焙市集【YOUTUBE】
https://www.youtube.com/watch?v=hoDkXbG6HIQ