復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

週末美味早餐💕金針菇鮪魚起司酪梨青蔥蛋捲Enoki mushrooms with tuna cheesy omelette 😋Easy, yummy and nutritious. . 悠閒的週末早晨🌀來個自製蛋料理吧～用冰箱剩餘的食材搖身一變成口感豐富、健康美味的高蛋白低醣早餐蛋捲哦❤️ . 食材：罐頭鮪魚瀝掉水分、蔥1-2根切蔥花、金針菇半包去蒂頭對切、兩顆蛋打入碗中加蔥花&鹽胡椒打勻備用。低脂起司一片撥小塊。 . 步驟：平底鍋中小火倒少許油先炒金針菇至軟，接著倒入蛋液使之分佈均勻，接著加入鮪魚和起司，轉小火蓋鍋蓋悶個20-30秒至起司融化，慢慢捲起成蛋捲狀，盛起備用。 . 最後在上方擺上酪梨切片，灑點辣椒粉/鹽胡椒，享用豐盛的美味早餐！(一份約28克蛋白質, 390大卡) . 切開來是滿滿的金針菇超有飽足感， 鮪魚的油脂、療癒起司與濃郁酪梨🥑交融於口中… 吃貨覺得相當幸福啊🤤 . Beat 2 eggs into a bowl. Stir well with chopped scallions and 1 tsp of salt & pepper. On a frying pan, heat up little oil, the fry Enoki mushrooms until soft. Next, pour over the eggs mixture, spread evenly. Add tuna and low-fat cheese in the middle, cover up and wait for 20-30secs. Gently fold into omelette. Serve with avocado slices on top! Enjoy your healthy weekend breakfast 😽 更多健康食譜追蹤 #mayfitbowl #healthyfood#healthyeating#healthylifestyle#avocadolover#fitnessmeal#台北#健康#美味#酪梨#高蛋白#低醣#食譜

. 最近弟弟罐罐沒了，感謝牠老杯的愛心贊助❤️ 特地挑了營養又好吃的 #法麗Cherie全營養主食罐 ㄧ見到罐罐的弟弟，興奮的ㄧ直喵喵叫呢~ 打開罐頭可看見大片肉片、原形食物，讓貓咪 可安心食用，從內到外都是最高顏值的貓罐 有豐富的肉類蛋白質增加貓的肌肉補及!! #法麗全營養機能主食罐 有四種機能照護👍🏻 添加氯化銨促進泌尿系統健康與助於維持pH值低於6.8，特別的是可看見紅蘿蔔碎粒與大片肉塊的罐頭 讓弟弟吃的超開心，瞬間被秒殺吃光光了!!! #泌尿道保護系列 ※ 雞肉佐南瓜－泌尿道保健 ※ 鮪魚佐紅蘿蔔－泌尿道保健 #照護貓咪關節系列 ※ 雞肉佐小麥草－關節保健 ※ 鮪魚佐番茄－關節保健 #腸胃機能系列 ※ 鮪魚佐奇異果－腸胃保健 ※ 雞肉佐海苔－腸胃保健 #幼貓進食 (成貓亦可食用) ※ 雞肉幕斯 ※ 鮪魚幕斯 @cheriepetfood 派派官方網站： https://www.pettric.com.tw/ 活動內容：即日起至2021/11/30結帳 輸入專屬折扣碼，不限金額即可折$30！ 這裡購買🛒 https://bit.ly/3xhsQjh *專屬折扣碼：CH303 #法麗貓罐 #全營養機能主食罐 #派派寵物食品 #最高顏值貓罐 #Cheriepetfood #cat #catlife #catstagram