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「體重紀錄app免費」的推薦目錄
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體重紀錄app免費 在 幸福空間 GorgeousSpace Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 08:11:34
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體重紀錄app免費 在 小宇ᴴᵁ. Instagram 的最佳解答
2021-07-16 14:21:15
⚡️學生時期 : 運動,對我來說是每天都必備的,打籃球和健身都是我的最愛。(已結束) ⚡️上班族時期 : 我本身工作是美術設計師,基本上都坐在辦公室,一坐都一整天,下班之後想去打球或健身,但因為工作疲累,就倦怠了,也沒常常去運動,然後飲食也沒像之前那麼節制,體重就持續上升。 ————————————...
體重紀錄app免費 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳貼文
2020-06-16 18:05:34
❤️8週女力挑戰 ❤️nuli app體態紀錄新登場 . 妳們有發現昨天app更新了體態照片紀錄功能嗎! 運動了一段時間都會知道 ⭐️體態>體重⭐️ 觀察體態變化比體重機數字重要 現在還是有些人會問說 「我體脂降了體態也比較緊實,為什麼體重變重了」 (這時候請去買 #漢娜女子力 🤣) Nuli新功能...
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體重紀錄app免費 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
2020-01-12 11:30:00不吃澱粉就會瘦?減醣減脂成功你必需知道的一件事 +一天減醣料理
我的新IG,請大家Follow我吧!
https://www.instagram.com/happy.eat.fit (分享我每天吃什麼 / 健康減重食譜)
⭐️影片裡分享的減醣好物:
👉🏻Rinatura 醬料 / 羅勒風橄欖油 / 蘋果醋 / 斯佩爾特麵
都可以在小冰的瘦身好物店找到唷!
https://happyeatfit.com
每月都會有新品上巿,跟不同的優優,歡迎來逛逛❤️
👉🏻沙拉菜我在這裡買:
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⭐️熱量 /營養素計算APP - 我非常推Fat Secret
很好用 - 支援中文 - 大部份食材,在全聯/7-Eleven/全家/連鎖食店買都的東西,它都有紀錄了
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更多小冰的健康減重影片:
減重15KG心得: https://www.youtube.com/watch?v=T8MZsQT_48g
防彈咖啡這樣做這樣做才能瘦身唷!:https://www.youtube.com/watch?v=7WlN6lgb7v8
3關鍵讓你減重到理想體重並維持: https://www.youtube.com/watch?v=x8qg9XtFUxI
5款簡易減重早餐: https://www.youtube.com/watch?v=Cwc259_uEsE&t=17s
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來了解更多我的生活吧:
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
團購社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
IG: www.instagram.com/happy.eat.fit(分享我每天吃什麼)
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合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.com
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某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(this video is sponsored)
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今天影片摘錄:
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ,非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後,看完我3餐吃後,我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧!
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書,很多學術的研究,每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書,其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中,澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期,我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿?
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期,我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡,而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎?
就是 - 熱量吃太少!
我這樣吃其實才1100 大卡,連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠!
平常吃飯,有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%,如果不吃了,要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到,熱量不足,以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況,額外幫你儲存脂肪唷!
1145這熱量對我來說真的太低了,我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功!
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