[爆卦]體型計算是什麼?優點缺點精華區懶人包

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體型計算 在 CUP 媒體 Instagram 的最佳解答

2020-07-16 20:21:31

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  • 體型計算 在 北北。護理師_健身出走日記 Facebook 的最佳貼文

    2018-05-18 09:07:45
    有 4 人按讚

    #外食族 也能吃到均衡嗎?

    外食也是可以想辦法
    湊齊六大🈺️養素喲✅

    ㊙️訣:
    1.避免單一攝取某種類
    (例如:聽說吃地瓜可減肥,就一直吃)

    2.三大營養素:蛋白質、碳水化合物、脂質
    (聽說要低油,就完全水煮不加任何一滴油🚫不!我們是需要好脂肪的🚫)

    3.必須營養素:維生素、纖維質、礦物質
    (維生素B,C是水溶性的,不管是流失還是代謝都快,而這些又來自大量蔬果,你今天吃幾份了呢?)

    4.水,即使我們攝取了好多好營養,但缺水狀況下身體是無法代謝的(請以體型計算水量,請專業指導員協助)

    5.紀錄📝每天飲食

    6.使用營養輔助品協助自己最難攝取的項目

    ✅不管是飲食,還是身心靈上的提昇與照顧,你需要的是「平衡」。
    #外食族日常
    #健身護理師
    #自備好油滿時尚的呀

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