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    2021-09-15 07:30:07
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    「史丹佛研究:空污可改變基因」 — 長期接觸空氣污染的兒童,成年後罹患心臟病的風險會大大增加:世界衛生組織表示,空汙對發育中的兒童影響甚鉅,受到髒空氣的傷害會比成人還嚴重。「空污」是當前各國皆須面對的重要議題之一。尤其,與成人相比,孩童的健康受到更大傷害!
     
    根據世界衛生組織(WHO)研究報告,全球有高達93%(約18億)15歲以下的兒童,每天呼吸嚴重威脅健康的髒空氣。
    世衛進一步解釋:
    ▪第一,兒童呼吸速度比成人還快,會吸入更多污染物。
    ▪第二,他們個頭較小,生活空間接近地面,此處污染物濃度卻也最高。
    因此,對於身體、大腦尚未發育完全的兒童來說,他們更容易受到空汙危害[1]。
     
    史丹佛大學領導的一項新研究表示,兒童若長期暴露在空氣污染當中,成年後罹患心臟病和其他疾病的機率也會跟著上升,發表在《自然科學報告》(Nature Scientific Reports)上的這項分析,是首次在人體單細胞中調查空氣污染影響的研究,並同時關注了兒童的心血管和免疫系統,而這次的發現可能會改變醫學專家和家長對兒童呼吸空氣的看法,並為那些長期暴露在嚴重空氣污染中的人提供臨床干預措施。
     
    研究報告的主要作者瑪麗說:「我認為這份研究是可以讓人相信的,且我們有證據表示因空氣污染原因造成的免疫和心血管系統變化,更可怕的是,那些看起來只是短暫的空氣污染暴露,實際上也會改變兒童基因的調控甚至改變血壓,這都會為日後罹患疾病的風險指數奠定基礎。」[2]
     
    ■史丹佛研究:空污可改變基因
    空污已被科學家視為沉默的殺手,學術界愈來愈多研究提出空污對健康的危害證據,最新研究發現,童年階段接觸空污,就足以改變基因,影響成年後的健康,且即使低水平污染,也會增加罹患心肺疾病的風險。
     
    史丹佛大學研究發現,童年時期暴露在骯髒的空氣下可能會改變基因,並可能改變血壓,從而增加成年時罹患心臟病與其他疾病的風險。
     
    研究人員針對居住在加州弗雷斯諾市(Fresno)6~8 歲兒童群體為研究對象,主要是西班牙裔。選擇這個城市原因是這個地方受到工業、農業和野火等原因影響,是加州空氣污染程度最高的城市。
     
    研究人員計算 1 天、1 週和 1、3、6 和 12 個月的平均空氣污染暴露量,結合當地健康和人口統計調查、血壓讀數和血液樣本,並首次使用質譜分析免疫系統細胞,可同時對多達 40 個細胞標記物進行更靈敏的測量,讓研究人員可更深入了解污染暴露的影響。
     
    研究發現長時間暴露於PM2.5、一氧化碳和臭氧,與甲基化增加有關,甲基化是 DNA 分子改變,可改變 DNA 活性而不改變序列,基因表達這種改變可能會傳給後代。研究人員還發現,空氣污染與單核球[3]的增加有關,這種白血球在動脈斑塊的形成有關鍵作用,並可能使兒童成年後罹患心臟病。
     
    這項研究發表在《自然科學報告》,是首次在單細胞層級研究空氣污染的影響,並同時關注兒童的心血管和免疫系統。
     
    ■「空氣污染被視為沉默的殺手」— 是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機:美國心臟協會及 Lippincott Williams & Wilkins 聯合發行的醫學期刊《循環》(Circulation)一項新研究分析 2000~2016 年超過 6,300 萬美國醫療保險患者的數據,並研究三種不同類型的污染物,PM2.5、二氧化氮和臭氧對健康的影響,結果發現,即使是長期接觸低於國家標準的空污,也會增加肺炎、心臟病、中風和心律不整的風險。
     
    2019 年 PM2.5 污染最嚴重國家排名,前十名都是中東與亞洲國家,分別是孟加拉、巴基斯坦、蒙古、阿富汗、印度、印尼、巴林、尼泊爾、烏茲別克、伊拉克,中國排第 11,台灣排名第 58。
     
    全球 90% 人口呼吸不安全的空氣,是對人類健康的最大威脅之一,每年導致死亡人數增加近 700 萬人,其中呼吸系統疾是全球第二大最常見的死亡原因。空氣污染被視為沉默的殺手,是疫情過後人類面臨最迫切的生存危機[4]。
     
    ■兒童健康之環境威脅
    依據世界衛生組織(WHO)資料,23%全球疾病負擔和 26%五歲以下兒童死亡可歸因於有調整可能的環境因素。以全球觀點來看,傳染性疾病仍是影響兒童健康極重要的環境因子。
     
    但對已開發或工業化國家來說,導致兒童罹病或致死最主要因素已被慢性疾病取代。氣喘、神經發展性疾病、白血病與腦瘤、兒童肥胖盛行率逐年增加,且有越來越多證據顯示,環境暴露為重要致病因子。
     
    人體可經由多種途徑接觸到環境汙染物,吃的食物、飲用的水、呼吸的空氣與家塵、個人用品如乳液的皮膚接觸等都是常見來源。兒童某些特質讓他們特別容易受到環境毒素的危害,例如喜歡把手放到嘴巴的行為,可能增加來自地毯、家塵或土壤中毒物接觸。
     
    以每單位體重與成人相比,孩子喝較多的水、吃較多的食物、呼吸較多的空氣;大多數的汙染物可以通過胎盤或經由母乳傳給幼兒。
     
    兒童的代謝系統發育較不成熟;兒童處於快速生長與發育階段,這些精細的發展進程容易被外來因子干擾、破壞;再者,對於生命早期的環境暴露,兒童比成人有更多時間發展成慢性疾病。
     
    近年來的研究更支持健康與疾病發育起源(Developmental Origins of Health and Disease)的理論,即早期的生命事件,包括母體內源性因素如基因、營養,和外源性暴露如環境汙染物,都可能影響整個生命歷程的發展與健康。
     
    2002 年世界衛生組織在曼谷舉行「第一屆兒童健康之環境威脅」國際會議,提出幾項措施,包括移除汽油中的鉛、清潔的飲用水、減少汞污染和反吸菸運動等。
     
    而臺灣過去重大環境污染議題,從半世紀前含砷地下水導致的烏腳病流行、米糠油遭多氯聯苯汙染的油症事件、有機化學廢料或重金屬農地污染;到近期與食品安全相關的惡意添加三聚氰胺的毒奶粉事件、起雲劑遭非法添加的塑化劑事件,這些對健康面向最大的影響往往是孕產婦及幼童;同時,臺灣也面對全球氣候變遷或室外空氣污染威脅。
     
    依據 PM2.5 的來源,東北部因地理位置,大多數汙染來自境外移入如大陸霾害,而其他地方則以本地製造為主,包括交通運輸如道路揚塵、工業汙染、燒稻草或金紙等活動。
     
    還有各種新興關注汙染物(Contaminants of emerging concern),因為人類活動而進入環境生態圈。這些物質可能長期存在環境中,或已在人類或其他生物體被檢測到,卻未納入規律監測或管制,這都是未來訂定管制標準或策略時的挑戰,應特別考量易受傷害族群之兒童健康[5]。
     
    ■污染顆粒會入侵母體,5 歲以下兒童是最大受害者
    兒童尤其是受空氣污染危害的弱勢族群,原因是兒童更接近地面,並且呼吸速度比成人更快,時常用嘴巴呼吸而不是有天然過濾系統的鼻子。兒童在戶外的時間更多,一旦孩子暴露在外,污染物會對他們的身體產生更嚴重的影響,原因是 3 歲以前,童年大腦每秒建立超過一百萬個新神經連接,身體和大腦正在快速成長。
     
    PM 2.5 會經由鼻子和嘴進入兒童的身體,透過呼吸道進入血液,到達身體的每個器官。這些顆粒會破壞這些器官的正常功能,包括破壞腦細胞,並增加兒童在以後生活中發展心臟、大腦、呼吸、免疫和發育狀況的風險。
     
    此外,暴露在污染物中與早產和低出生體重、子宮內認知發育受損以及自然流產有關,大約 18% 的早產可歸因於子宮內污染顆粒物的暴露。子宮內和兒童接觸空氣污染也與支氣管炎和哮喘、肺功能降低、復發或慢性呼吸系統疾病,以及生長發育受損有關。溫哥華和上海的大規模研究發現,接觸微粒物質、二氧化氮和一氧化氮與自閉症的發病率之間存在關聯。
     
    隨著對化石燃料繼續毒害空氣、食物和水,城市變得愈來愈不適合居住,且只有少數人能夠逃脫,扭轉空污問題需要政府和企業採取勇敢和激進的行動,如果這些努力沒有實現,兒童將成為最大的受害者[6]。
     
     
    【Reference】。
    1.來源
    ➤➤資料
    [1] 商業周刊「小孩玩得越開心,空氣就越乾淨!這座遊樂場如何在空汙城市辦到」:https://www.businessweekly.com.tw/international/blog/3007345
    [2](明日科學)「長期接觸空氣污染的兒童,成年後罹患心臟病的風險會大大增加」:https://tomorrowsci.com/healthy/%E9%95%B7%E6%9C%9F%E6%8E%A5%E8%A7%B8%E7%A9%BA%E6%B0%A3%E6%B1%A1%E6%9F%93%E7%9A%84%E5%85%92%E7%AB%A5%EF%BC%8C%E6%88%90%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%BD%B9%E6%82%A3%E5%BF%83%E8%87%9F%E7%97%85%E7%9A%84%E9%A2%A8/
    [3](維基百科)「單核球」:https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%95%E6%A0%B8%E7%BB%86%E8%83%9E
    單核球是人體免疫系統中的一種白血球,單核球產生於骨髓,在血管內為單核球,血管外就變成巨噬細胞。其在人體免疫系統內有兩種作用:一,補充正常狀態下的巨噬細胞和樹狀細胞;二,在有炎症信號下,單核球會在8到12小時快速聚集到感染組織,並分化出巨噬細胞和樹狀細胞產生免疫反應。在白血球中的數量約佔2%~10%。
    [4](Technews 科技新報)「沉默的殺手,史丹佛研究:空污可改變基因」:https://technews.tw/2021/02/26/air-pollution-can-change-dna/
    [5](國家衛生研究院兒童醫學及健康研究中心)「環境健康」:https://chrc.nhri.org.tw/professionals/files/chapters/11_5_%E7%92%B0%E5%A2%83%E5%81%A5%E5%BA%B7.pdf
    [6](Technews 科技新報)「污染顆粒會入侵母體,5 歲以下兒童是最大受害者」:https://technews.tw/2019/03/11/child-is-the-biggest-suffer-from-air-pollution/
     
    ➤➤照片
    (天下雜誌)「全球3億兒童吸有毒空氣 傷身又傷腦」:https://www.cw.com.tw/article/5079099
     
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
    https://forum.nhri.edu.tw/publications/
     
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    https://forum.nhri.org.tw/events/
      
    #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #環保署 #環境健康危害 #氣候變遷與健康 #空汙 #兒童 #空氣污染 #沉默的殺手
     
    國民健康署 / 環境保護署 / 行政院環境保護署 / 衛生福利部 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
     
    @[186593071836:274:商業周刊(http://xn--zsrzt.com/)]
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    維基百科
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    Technews 科技新報
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    國家衛生研究院兒童醫學及健康研究中心

  • 標準體重計算器 在 Facebook 的最佳解答

    2021-07-16 04:06:15
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      1.確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子
      2.有助於控制血糖和中性脂肪
      3.不會減掉肌肉,所以能維持基礎代謝
      4.能讓皮膚及頭髮變得更漂亮

      #【毫無壓力的8個重點,可以輕鬆實行低醣料理】
      Point 1:不需要精密的計算,以手邊的食材做出快速、簡單、低醣餐!
      Point 2:將老公愛吃的菜換成低醣的食材
      Point 3:全家人吃一樣的東西
      Point 4:確實吃三餐,也可以喝酒,可以喝含醣量比較低的威士忌蘇打酒。
      Point 5:只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項
      Point 6:多多使用豆渣粉
      Point 7:以份量十足的外觀來提升飽足感
      Point 8:利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果
      
      #【加入豆渣粉也很好吃的料理,不僅好吃,還能有瘦身效果!】
      1豆渣粉含有豐富的膳食纖維
      含醣量極低(100g的含醣量約9g),富含膳食纖維,還有大量的蛋白質及胺基酸。
      2可以放進湯裡,也可以撒在沙拉上。不用加熱就可以直接吃
      豆渣粉幾乎沒味道,不用加熱就能吃,所以請先放在餐桌上,可以加在味噌湯等湯品裡,也可以撒在沙拉上或拌進優格來吃,很容易攝取。
      3具有吸收水分會膨脹的性質,最好與水分一起吸收
      豆渣粉能吸收4~5倍的水分,會在肚子裡膨脹,所以能夠得到飽足感,建議與大量的水分一起攝取。
      4吃習慣以後,可多多運用在餐點中
      也可以做成油炸的麵衣,或是加進漢堡肉裡,用來做菜。

      #【至關重要的第一週,7日「晚餐菜單」大公開!】
      第1天:第一天全都用老公愛吃的食材做成份量多一點的日式菜單
      範例:
      ․1人份減肥餐的晚餐組合
      1.用豆渣粉做炸雞╱含醣量6.3 g
      2.吻仔魚納豆加滿滿紫蘇葉的涼拌豆腐╱含醣量5.4 g
      3白菜蘿蔔味噌湯╱含醣量3.7 g
      4生菜沙拉╱含醣量3.4 g
      
      #【充滿飽足感的魚、蛋、豆皮、油豆腐配菜」】
      ․除了肉以外,也有其他低醣又有飽足感的食物!
      光吃肉還是會吃膩,所以也要多做一點肉以外的減醣菜單。話雖如此,又不想
      花太多時間精神,所以魚的話不妨利用切片的魚肉或罐頭。蛋及豆皮、油豆腐
      也是只要2~3個步驟就能輕鬆搞定的食材,又吃得飽,很受歡迎!
     
      #【不需要菜刀、砧板就能做的14道懶人瘦身餐】
      省略烹調的手續和洗碗盤的時間,輕鬆地減去醣分,使用絞肉或肉絲來做菜,不需要菜刀和砧板的食譜在部落格上也大受歡迎。疲憊的日子或忙碌的日子,或者是想偷懶一下的時候,都可以善用這些作法!
      ․用平底鍋簡單做的咖哩豬肉炒蛋
      ․鹽奶油豬肉菠菜,用奶油炒菠菜、豬肉,用鹽和胡椒簡單調味就好
      ․柚子胡椒美乃滋紫蘇夾肉,辣辣的很好吃
      
      #【含醣量低,可經常使用的食材清單】
      --食材的含醣量一覽表
      將經常出現且使用的食材,整理其含醣量表格。若想在作法上製造變化、用來代替其他食材時,可盡量採用含醣量比較低的食材!。

      #【瘦身實證--老公現身說法,減醣飲食需循序漸進】
      1.前兩周,兩周瘦下4公斤,開始減少吃飯的時期:早晚在家裡吃的飯為了減醣都拿掉白飯!中午可以吃「一點點飯」,以免給自己太大的壓力。點心可以是黑咖啡和優格。
      2.減肥2個月後,體重72.3公斤(比開始少了7.9公斤):士氣大振,開始不吃飯的時期。沒有帶便當的時候就去員工餐廳吃飯,不取飯,只吃肉、魚、蔬菜等配菜,不僅可以減醣,營養也夠均衡。開始感覺到不吃飯時身體感到比較舒服。不可或缺的點心也進化成「巧克力與堅果」。
      3.開始減肥6個月後,體重69.0公斤(比減肥前少了11.2公斤!)
      再次回到少吃飯的時期,由於進入了維持期,午餐又開始吃一點白飯,可是完全沒有復胖!


    老婆的「低醣減肥料理」讓我輕鬆瘦下11公斤!
    小喵獨創的低醣減肥菜單,夫妻倆都「毫無壓力!」的8大重點
    工藤孝文醫師推薦:為什麼「減醣」就能減肥?

    PART 1 最強減肥菜單 BEST20
    BEST 1豬五花高麗菜
    BEST 2雞胸肉排佐洋蔥醬
    BEST 3青椒炒肉絲
    BEST 4 柑橘醋雞肉披薩
    BEST 5微辣韭菜拌雞胸
    BEST 6蒜香鹽燒翅小腿
    BEST 7蒜香美乃滋雞胸
    BEST 8咖哩醬油炒豬五花肉
    BEST 9鹽檸檬雞
    BEST 10肉蛋丸子
    BEST 11咖哩起司雞
    BEST 12鹽起司韓國烤肉
    BEST 13芥末籽燒雞
    BEST 14麻辣蘿蔔燉肉
    BEST 15鹽焗叉燒
    BEST 16韭菜炒雞
    BEST 17柑橘醋蛋包菇菇豬
    BEST 18鹽煮蘿蔔雞
    BEST 19醬炒豬五花茄子
    BEST 20鹽燒雞佐秋葵醬

    PART 2 添加了豆渣粉的美味瘦身料理
    低醣減肥的祕密武器!豆渣粉的4大優勢
    多汁美味的經典漢堡排
    中式涼拌豬肉豆芽菜
    吃了不變胖的炸雞塊
    萵苣包鮮嫩雞胸肉
    檸檬奶油煎鮭魚
    鮮味青蔥拌小肉丸
    清爽的鹽味肉鬆
    馬克杯起司蛋捲
    南蠻風雞胸肉
    豬五花肉高麗菜蛋餅
    咖哩青花魚
    韭菜豆芽菜煎餅
    焗烤豆腐雞
    薑醋醬油炒雞肉
    肉丸佐美乃滋醬
    美乃滋墨魚炒豆苗
    高麗菜炒肉絲
    海苔拌豬肉杏鮑菇
    芝麻味噌烤蒟蒻

    PART 3 第一週是減醣生活成敗的關鍵
    小喵&老公的「第一週至關重要」的精神喊話
    第1天的三餐菜單
    第2天的三餐菜單
    第3天的三餐菜單
    第4天的三餐菜單
    第5天的三餐菜單
    第6天的三餐菜單
    第7天的三餐菜單
    老公的午餐&點心日記Part 1
    【COLUMN】經常使用的減醣食材清單!

    PART 4充滿飽足感的魚、蛋、豆腐配菜
    【魚】
    黑胡椒奶油鰤魚
    義式涼拌鮭魚
    夏威夷風酪梨鮪魚
    咖哩風味香煎鱈魚
    綠花椰菜煮青花魚
    美乃滋起司烤鮭魚

    【蛋】
    西班牙煎蛋捲
    豆腐吻仔魚蛋包
    越南風煎蛋
    日本油菜炒什錦

    【豆皮】
    起司蛋豆皮薄餅

    【油豆腐】
    鮪魚美乃滋油豆腐排
    鴻喜菇辣炒油豆腐
    起司焗油豆腐
    蔥花味噌油豆腐煎
    老公的午餐&點心日記Part 2

    PART 5 也能當成下酒菜的瘦身料理
    帆立貝炒高麗菜
    中華風涼拌青花魚
    滑蛋焗烤酪梨豆腐
    酪梨奶油起司淋醬
    蒜味章魚拌鮪魚
    蛋包豆苗雞湯
    胡椒蒜味毛豆拌黃豆
    鮪魚玉米烤豆皮披薩
    泡菜起司烤菇菇

    【納豆】
    芝麻蔥醬海帶芽納豆
    和風味油菜拌納豆
    納豆泡菜涼拌食蔬
    蘘荷蘿蔔泥拌納豆

    【豆腐】
    紫蘇納豆涼拌豆腐
    秋葵金針菇涼拌豆腐
    涮豬肉涼拌豆腐
    海苔小黃瓜涼拌豆腐
    鮪魚起司涼拌豆腐
    番茄橄欖油涼拌豆腐

    PART 6 不需要菜刀、砧板就能做的瘦身餐
    清炒豬肉水菜
    咖哩豬肉炒蛋
    奶油豬肉炒菠菜
    柚子胡椒美乃滋夾肉
    辣炒青椒豬五花肉
    紫蘇薑燒豬肉
    芝麻味噌拌豬肉
    柚子胡椒辣炒豆芽菜
    柴魚片炒高麗菜豬肉
    生薑炒豬肉韭菜冬粉
    胡椒檸檬沙拉雞
    芥末籽雞翅膀
    奶油檸檬翅小腿
    醋醬油炸雞翅

    PART 7 湯、沙拉,讓你飽足感滿滿
    【湯】
    大頭菜培根法式小鍋
    白菜蘿蔔味噌湯
    豆皮生薑味噌湯
    豆腐泡菜大蔥湯
    高麗菜蛋花湯
    羊栖菜中式蔥湯
    豬肉酸辣湯

    【沙拉】
    基本的沙拉
    韓式泡菜沙拉
    豆腐芝麻味噌沙拉
    起司蛋凱薩沙拉
    羊栖菜美乃滋沙拉

    作者簡介

    知名料理研究家、料理部落客 小喵 (おにゃ)

      1982年出生於埼玉縣,與丈夫、長女(6歲)、長男(1歲)一家四口住在埼玉。為了經常長吁短嘆「變胖,身體變重了」的丈夫,開始烹調低醣的菜單,半年內就讓丈夫成功地瘦超過10公斤。除了以「總之很簡單,不又會對家計造成負擔」的概念在部落格發表低醣食譜外,還提供短時間就能輕鬆搞定的配菜及下酒菜的作法,因為好做又好吃而大受歡迎。榮獲2016、2018年食譜部落格大賞「酒鬼愛吃的下酒菜」部門第一名。著有三本書。

      おにゃの旦那が喜ぶ簡単カフェ飯と楽ウマつまみ。ameblo.jp/onya20121217/

    監修者簡介

    〈日本知名減重名醫〉工藤孝文

      減重門診、糖尿病內科醫師。畢業於福岡大學醫學系,畢業後前往愛爾蘭、澳洲留學。返回日本後曾任職於大學醫院與地方醫院,現於福岡縣三山市的工藤內科診所經營地區醫療。為糖尿病、肥胖治療、東洋醫學、漢方治療等專家,在NHK《老師沒教的事》、《朝一》、日本電視台《世界上最想上的課》、TBS《名醫掛保證》、富士電視台《真的假的!?TV》等節目上擔任肥胖治療評論家、漢方治療評論家。

      其中作者登上NHK《老師沒教的事》的集數榮獲2018年收視率第一名。為日本內科學會、日本東洋醫學會、日本肥滿學會、日本糖尿病學會、日本高血壓學會、日本抗加齡醫學會、日本女性醫學會、兒童慢性疾病指定醫師。目前在台灣已出版的著作有《綠茶咖啡減重法》、《醫師認證最強漢方藥》、《改變人生!豆渣優格瘦身法》等。

      雖然身為代謝減重的專門醫生,卻曾因為工作壓力關係,胖到92公斤,各項健康指數都亮起紅燈。工藤醫師自己親身減重25公斤,著有《專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯》-幸福文化、《綠茶咖啡減重法》等書。

    譯者簡介

    賴惠鈴

      不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作,因緣際會下成為全職的日文譯者。譯有《我們用「假設」創造世界》、譯有《東京麵包極選之味》、《下半身一次瘦到位》、《一流男人就該沒肚子》、《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》等作品。

    專業推薦 (按姓氏筆畫排列)
    懶惰姐減醣碎念人生
    國際認證運動營養專家、減重醫師 / 蕭捷健
    酮好社團創辦人 / 撒景賢
    同心醫療體系營養師 / 楊斯涵
    Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 / 張晴琳(圈媽)
    減醣生活料理家 / 花花老師
    薇薇安減醣好生活版主、瘦身達人 / Vivian邱玟心
    宅宅太太的日常 減醣料理作家 / 小魚媽

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    趕快回答問題把《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》幸運帶回家❤️

    🌸幸福文化臉書:
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    🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈,獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫,逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格,抑不得補贈且不另行通知。

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    和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項:
    https://sweet-cute.com/gossip/8249的

  • 標準體重計算器 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-07-12 18:27:08
    有 531 人按讚

    < 新光醫院試管嬰兒:收費標準一次完整公開! >

    各位好

    我是威廉氏後人 – 李毅評醫師

    -

    今天有一些病人在詢問詳細的收費標準

    為了避免麻煩

    我想我就直接全部公開好了

    不然有時候在門診

    光解釋療程、調整適合每個病患的療程內容、說明成功率等等

    我就已經講到聲音沙啞了

    -

    至於收費到底多少

    我總是直接說13-15萬左右

    但要看患者體重跟打的藥會有誤差

    -

    那既然大家想知道詳細的收費標準

    事無不可對人言

    公開透明

    我一次完整地說給妳聽。

    -

    首先,第一個費用會是藥品費

    藥品費用的部分變化最大

    視你的體重、選擇的療程、需要的天數

    通通都不一樣

    我以一個平均體重的施打平均天數來說

    60公斤的患者打9天的排卵針+1天的破卵針

    每天打3支排卵針 + 整個療程可能需要4支拮抗劑 + 破卵針

    總費用是29646

    我通常說,藥費3萬塊左右。

    但這是指標準劑量 (標準體重、標準年齡、標準天數、標準卵巢功能的情況下)

    -

    第二,是每次回診的超音波費、看診費、抽血費的部分

    我們通常D2、D6、D8、D10

    通常一共回診四次,

    每次看診費是374,

    超音波費是100

    抽血費一般三項是750,若有增加一項多250

    總共回診四次是4896

    也就是所有回診+抽血的總費用是5千塊左右。

    -

    再來是取卵當天

    我們以一個常見的D3胚胎新鮮植入說明

    取卵當天、包含麻醉、取卵手術、找卵、受精、培養、胚胎凝膠等

    總金額是6.6萬左右。

    加上第三天的鮮胚植入

    植入費是2.2萬

    總金額落在8.9萬左右

    -

    植入後的藥品大多是使用黃體素塞劑等

    無論是塞劑、或者是針劑

    費用大約是300 * 15 = 4500

    大約是5千左右

    -

    也就是說

    整個療程

    從打針、回診、抽血、取卵、植入、後續用藥

    一共是3 + 0.5 + 8.9 + 0.5 = 12.9萬左右

    -

    這是一個完整的新鮮D3植入的標準療程的總金額

    我已經把每個金額都算進去了

    所以我說13-15萬左右

    是這樣來的。

    -

    問題是

    每個人的療程情況完全不同

    比如說,

    你多的胚胎要冷凍

    那勢必會多出冷凍費=1.6萬

    或者是你要多做胚胎切片、內膜容受性測試等等

    那些就是另外算

    因為詳細收費標準非常複雜

    我在門診時間有限

    只能簡單的說明一種常見的標準狀況作為標準

    -

    那為什麼會有人有問題?

    原因很簡單

    因為費用比今年上半年多出一萬多塊

    -

    我必須承認這是真的

    為什麼呢

    因為新光醫院過去一直沒有收「受精費」

    為什麼過去沒收我也不知道

    但問題是

    現在每位患者的每一筆帳單都要上傳國健署

    為了讓各位可以順利申請試管嬰兒補助費用

    國健署如果看到帳單沒有受精費是非常不合理的

    如果妳沒有受精

    那怎麼會有後續的胚胎植入或胚胎冷凍?

    -

    為了避免各位的申請款項審核出現問題

    因此所有的受精費我們從7/1起都如實收取並申報

    -

    另外,由於藥品現在也盡量進入院內從院內開立

    這樣才能夠符合國健署的補助規定

    那院內藥品跟院外藥局是否會有藥價差等等

    這已經完全超出我的管轄範圍了

    至於你問我說可不可以自費去院外或別的地方買藥

    我都同意,

    畢竟,

    只要卵有長大就好

    -

    所以

    經過我今天下午再次完整的精算過一次之後

    我跟各位簡單說明如下:

    藥費:不固定,看你的年齡、卵巢功能、體重、對藥品的反應而定

    取卵 + 鮮胚植入 (含麻醉不含藥費不含回診費) : 8.9萬左右

    取卵 + 全胚冷凍 (含麻醉不含藥費不含回診費) : 8.3萬左右

    解凍植入 (不含藥費不含回診費) -> 3.2萬左右

    另外,回診、抽血、超音波,則視次數而定。

    一次的回診+超音波+抽血費約在1200左右。

    -

    詳細的費用表

    都可以上台北市衛生局網站查詢

    因為我們是醫學中心

    所有費用都需要全部上報給台北市衛生局

    並非我一個上任12天的生殖中心主任可以更改

    連結如下:

    https://health.gov.taipei/News.aspx?n=A0420FBE55D1F966&sms=B8B153B383FA969F

    -

    “我知道,大家很在意費用的部分”

    “沒有充裕的時間完整的跟你說明所有的相關費用是我的錯。”

    “但對我來說,我最在意的一直都是,大家有沒有在這一次順利懷孕”

    “畢竟,我不是新光三越周年慶折扣多少送多少的櫃哥”

    “我是妳的不孕症醫生。”

    -

    ~ 威廉氏後人 – 李毅評醫師 ~

    試管嬰兒懷孕成功率計算器 : https://haveababy.tw/predict/

    粉絲專頁 : https://www.facebook.com/mrwilliams999

    個人網站 : https://haveababy.tw/

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    -

  • 標準體重計算器 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文

    2019-11-24 19:45:00

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    更多影片
    ✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
    ✨ 減脂吃什麼營養品 https://youtu.be/3escX1vF94w
    ✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
    ✨ 最近飲食/訓練/有氧更新 https://youtu.be/ESxND_FHfnw
    ✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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    ✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    -------------------------------
    原文字幕
    我們今天要討論的是有氧的話題
    靠有氧去製造你的熱量赤字
    真的有想像中的那麼容易嗎
    嗨大家好 我是ashlee
    今天這集影片是減脂系列的第4集
    我們今天要討論的是有氧的話題
    之前的影有提到過減脂的必要條件
    是要製造熱量赤字
    那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
    靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
    或是另外一個方法
    就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
    但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
    真的有這麼簡單嗎
    再看下去以前別忘了
    按讚訂閱加分享給你的朋友
    在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
    你需要先知道如何估算
    有氧運動所能消耗的熱量
    這個時候你需要先知道你的體重
    你選擇有氧的類型
    也就是有氧的強度
    以及你持續的時間
    在這邊呢
    我們會用之前影片提過的強度單位
    來當做一個衡量的標準
    接下來就進入到大家最關心的話題
    有氧到底可以帶來多少的消耗
    我們以10分鐘為單位
    如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
    你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
    大約會消耗0.2大卡每10分鐘
    0.2大卡
    你沒有聽錯
    那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
    大約會消耗0.45大卡
    接著強度有氧
    RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
    聽起來你可能覺得無感
    不知道我在說什麼
    沒有關係
    我們就實際來算一下
    如果以一個50公斤
    110磅的體重為例呢
    他執行中度的有氧
    以每10分鐘會消耗0.45×110
    就是他體重的磅數等於495大卡
    所以如果他持續30分鐘的有氧
    總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
    是不是少得很可憐
    你這邊跑30分鐘
    然後你消耗的熱量還不到150大卡
    150大卡幹嘛
    就大概一根香蕉
    對我們這邊再附上相同的體重
    和時間以內不同強度所消耗的能量比較
    那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
    在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
    後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
    不過這邊大家要注意
    強度越高的有氧運動
    你所能持續的時間就比較低
    還有受傷的風險也相對的提高
    必須依照你自己可以承受的範圍
    去調整你的強度
    千萬不要操之過急
    受傷反而影響了你減脂的進度
    當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
    以上提供的公式就是一個相對精準的算法
    還是要依照你自己的體重
    跟你的身體組成比例去計算
    那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
    真的有想像中的那麼容易嗎
    我們就來算一下
    依照剛剛計算的方式
    如果你要達到合理的減脂目標
    我們之前減脂第1集有提過
    可以點影片的上方去看
    如果要達到合理的減脂目標
    也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
    以我50公斤為例的話
    合理的範圍就是
    你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
    相當於你每周需要製造
    也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
    多到嚇人
    我有聽錯嗎
    5~11個小時
    但是在這邊要提醒
    根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
    以及力量的表現
    因此不建議做這麼多的有氧
    所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
    如果你今天的目的是減脂
    那建議還是把你的功夫下在飲食上面
    而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
    主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
    它可以更維持你的肌肉量
    過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
    以及降低你的力量表現
    除非你本身是耐力型的運動員
    職業上的需求
    不然建議每周的有氧數量
    就在你重量訓練的一半就好
    假設我一周訓練4次
    每次90分鐘
    那也就是我們每個星期
    會花6個小時做重量訓練
    我的有氧安排就安排在6個小時的一半
    三個小時以內會是一個比較好的選擇
    也建議選一些對關節負荷比較少的運動
    像是滑步機這類的有氧機
    我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
    然後影響到你接下來的訓練
    此外如果體重過重的朋友們
    也建議你們先詢問過醫師
    你適合的運動再下去做安排
    那現在呢
    我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
    他的有氧計劃
    以剛剛的例子為例
    它一周訓練6個小時
    建議最多有氧不要超過三個小時
    HIT的部分建議一周
    所以這邊我會為他安排一個
    中強度有氧一個小時一週
    那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
    會這樣子安排呢
    主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
    還可以達到相當程度的熱量赤字
    也建議你們在安排的時候
    盡量選擇自己喜歡的有氧
    你才可以持之以恆
    懷疑人生的動作
    好不想做
    把這個動作拍在
    深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
    我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
    而且深蹲是練力量6下
    硬舉15下
    這誰排的菜單啊
    剛有提到的HITT是什麼呢
    這是什麼東西呢
    高強度間歇運動
    它指的就是在一個時間段內
    你全力的沖刺完成動作
    接著休息
    這樣算一個循環
    那你要完成好幾個循環之後呢
    就算一個完整的HIIT
    那常見的安排方式
    可以依照你的訓練方式
    你的時間跟你的強度去做安排
    那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
    這樣算一個循環
    我通常會跑好幾個循環
    然後總共時長
    這是一種我自己常排的方式
    那個已經在放空了
    那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
    你可以選擇幾個動作
    然後去安排這些動作
    在最短的時間不休息的情況下去完成
    算是一個循環
    當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
    但是請務必要衡量你自己的自身能力
    不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
    然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
    這樣非常危險 容易受傷
    我這邊舉個例子
    你可以持續動作30秒
    然後休息30秒
    或者是你可以持續動作45秒休息15秒
    甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
    只休息10秒算一個循環
    這樣子連續下去
    那他這樣子的模式去執行
    直到你安排一系列的動作全部都完成的話
    才算是你完成了一個HIIT的訓練
    那循環之間的休息時間可以長一點
    大約1~2分鐘
    依照你自身的能力去衡量
    那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
    可以持續2到30分鐘
    那我們這邊舉一個例子
    如果以3030秒為例
    你可以設置比如說4個動作
    比如說
    那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
    馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
    馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
    馬上做開合跳30秒 休息30秒
    這樣算是一個循環
    講到口都乾了
    這就是我今天大概分享的減脂
    再安排有氧的部分
    但是在這個部分我必須要跟大家講一下
    我自己的現況
    我當時減脂系列的第1集影片的時候
    我有提到說我為自己安排
    每週120分鐘的中強度有氧
    再搭配上一個HIIT現在減脂期
    已經到了第3週的時間
    我必須要在這邊很誠實的跟大家講
    我的有氧並沒有做完
    我發覺我沒那麼多時間
    就可能是我本身就是太
    太討厭有氧 太抗拒有氧
    我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
    我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
    我就非常的不想做
    所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
    我也不要就花時間上有氧
    真的很不喜歡做這件事情
    那我說的少吃一點
    不是說我現在就是吃一點點
    我今天吃很少
    所以我在減脂
    然後我不有氧 所以我要吃很少
    我不是這樣子的
    我是很相對精準的去計算說
    我今天少跑了多少有氧
    那我少消耗了多少熱量
    所以我就要少吃這些熱量
    我是這樣子的方式去安排

    那聽到今天這樣子呢
    相信你應該可以知道
    有氧到底可以消耗多少熱量
    跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
    以及強度還有方式
    如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
    也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
    然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
    如果你想要繼續看
    想要繼續追下去
    想要知道一些減脂的觀念
    以及教你如何安排
    還有看我減脂的成果的話
    忘了按下訂閱
    然後謝謝妳看到現在我們下次見
    Peace

    #有氧 #28天減脂計畫 #神力女超人

  • 標準體重計算器 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最讚貼文

    2019-01-04 01:22:04

    文大Python程式入門或證照第6次串列和檔案讀取&讀取會員資料檔案menber文字檔&去除多餘的換行兩種方法與改為絕對路徑&學生成績CSV並計算各科總分與平均&改用串列的max與index方法&904資料計算計算平均體重與身高&安裝spyder與環境介紹&902題資料加總與合併全省郵局資料

    上課內容:
    01_重點回顧與串列和檔案讀取
    02_讀取會員資料檔案menber文字檔
    03_讀取全部與讀取前十個會員
    04_去除多餘的換行兩種方法與改為絕對路徑
    05_只取姓名與手機號碼兩欄
    06_變化題下載學生成績CSV並計算各科總分與平均
    07_計算國英數的總分與平均
    08_增加各科最高分與姓名
    09_改用串列的max與index方法
    10_904資料計算計算平均體重與身高
    11_904資料計算精簡版說明與安裝spyder
    12_安裝spyder與環境介紹
    13_902題資料加總與合併全省郵局資料
    14_合併全省郵局資料合併說明
    15_合併全省郵局資料合併完成

    完整影音
    http://goo.gl/aQTMFS

    教學論壇(之後課程會放論壇上課學員請自行加入):
    https://groups.google.com/forum/#!forum/pccu_python_2018_2

    懶人包:
    EXCEL函數與VBA http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384521
    EXCEL VBA自動化教學 http://terry28853669.pixnet.net/blog/category/list/1384524

    TQC+Python證照目錄:
    Python 第1類:基本程式設計
    技能內容:變數與常數、指定敘述、標準輸入輸出、運算式、算術運算子、數學函式的應用、格式化的輸出Python 第2類:選擇敘述
    技能內容:if、if...else、if…elif
    Python 第3類:迴圈敘述
    技能內容:while、for…in
    Python 第4類:進階控制流程
    技能內容:常用的控制結構、條件判斷、迴圈
    Python 第5類:函式(Function)
    技能內容:函式使用、傳遞參數、回傳資料、內建函式、區域變數與全域變數
    Python 第6類:串列(List)的運作(一維、二維以及多維)
    技能內容:串列的建立、串列的函式、串列參數傳遞、串列應用
    Python 第7類:數組(Tuple)、集合(Set)以及詞典(Dictionary)
    技能內容:數組、集合、詞典的建立、運作及應用
    Python 第8類:字串(String)的運作
    技能內容:字串的建立、字串的庫存函式、字串的應用
    Python 第9類:檔案與異常處理
    技能內容:文字I/O、檔案的建立、寫入資料與讀取資料、二進位I/O、編碼(Encoding)、異常處理

    課程簡介:入門
    建置Python開發環境
    基本語法與結構控制
    迴圈、資料結構及函式
    VBA重要函數到Python
    檔案處理
    資料庫處理
    課程簡介:進階
    網頁資料擷取與分析、Python網頁測試自動化、YouTube影片下載器
    處理 Excel 試算表、處理 PDF 與 Word 文件、處理 CSV 檔和 JSON 資料
    實戰:PM2.5即時監測顯示器、Email 和文字簡訊、處理影像圖片、以 GUI 自動化來控制鍵盤和滑鼠

    上課用書:
    參考書目
    Python初學特訓班(附250分鐘影音教學/範例程式)
    作者: 鄧文淵/總監製, 文淵閣工作室/編著
    出版社:碁峰? 出版日期:2016/11/29

    吳老師 107/12/3

    EXCEL,VBA,Python,文化推廣部,EXCEL,VBA,函數,程式設計,線上教學,PYTHON安裝環境

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    2019-01-04 01:22:04

    文大Python程式入門或證照第6次串列和檔案讀取&讀取會員資料檔案menber文字檔&去除多餘的換行兩種方法與改為絕對路徑&學生成績CSV並計算各科總分與平均&改用串列的max與index方法&904資料計算計算平均體重與身高&安裝spyder與環境介紹&902題資料加總與合併全省郵局資料

    上課內容:
    01_重點回顧與串列和檔案讀取
    02_讀取會員資料檔案menber文字檔
    03_讀取全部與讀取前十個會員
    04_去除多餘的換行兩種方法與改為絕對路徑
    05_只取姓名與手機號碼兩欄
    06_變化題下載學生成績CSV並計算各科總分與平均
    07_計算國英數的總分與平均
    08_增加各科最高分與姓名
    09_改用串列的max與index方法
    10_904資料計算計算平均體重與身高
    11_904資料計算精簡版說明與安裝spyder
    12_安裝spyder與環境介紹
    13_902題資料加總與合併全省郵局資料
    14_合併全省郵局資料合併說明
    15_合併全省郵局資料合併完成

    完整影音
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    技能內容:if、if...else、if…elif
    Python 第3類:迴圈敘述
    技能內容:while、for…in
    Python 第4類:進階控制流程
    技能內容:常用的控制結構、條件判斷、迴圈
    Python 第5類:函式(Function)
    技能內容:函式使用、傳遞參數、回傳資料、內建函式、區域變數與全域變數
    Python 第6類:串列(List)的運作(一維、二維以及多維)
    技能內容:串列的建立、串列的函式、串列參數傳遞、串列應用
    Python 第7類:數組(Tuple)、集合(Set)以及詞典(Dictionary)
    技能內容:數組、集合、詞典的建立、運作及應用
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    技能內容:文字I/O、檔案的建立、寫入資料與讀取資料、二進位I/O、編碼(Encoding)、異常處理

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